周二下班时，同事约我去五台山先锋书店听讲座，主题不知道，只知道是陈丹青，想必会有很多人，于是我们匆匆赶了过去。
讲座预告7点开始，我们6点半赶到时，已经人潮澎湃了，满满当当几圈人，连围观的位置都没有了。我向来不大爱凑热闹，就没往前挤，随意在书店里翻看。已经有小半年没来过这家南京的地标性书店了。进门之后，熟悉的书香与咖啡香就扑面而来，不禁心生欢喜。这里是文艺青年到南京的打卡之地，所以有很多自拍的年轻人。
逛着逛着，朋友指着一本书的封面对我说：咦，喇嘛还有女的吗？我扭头一看，他说的是佩玛卓丘，西方一位很有名的心灵导师。作为一名不甚精进的佛教徒，我对所谓身心灵的东西天然排斥，而看到她身穿红色僧衣端坐的西方人面孔，我却不自觉地拿起来阅读起来。虽然我已经有三年的冥想经验，依然感觉混沌不清，除了老老实实观呼吸，我没有深究过更多，已经触及天花板。
“让事物呈现其本来面貌，不加评判，你自己也会在其中的得享安然。”
冥想的意义再没有比这句话更加总结到位的了，这也是我一直追求的一种人生体验。我不禁对照自己的现状扪心自问了一番。
冥想给我带来了什么？
我是从什么时候开始坐下来的呢？
我做到不加评判了吗？
三年前，因为家中一场变故，我与佛法结缘，但是之后很长一段时间我都没有坚持冥想，因为我的心乱得根本坐不下来，别说5分钟，1分钟都静不下来。一年之后，我才开始正式练习冥想。入门使用的是念诵《普贤行愿品》，这一念就是三年。中间我从北走到南，换了城市，换了工作，换了心境，一切从头开始。冥想带给我的改变我一直都没意识到，三年积攒下来，才发现仿佛重获新生。再遇到老朋友，都惊叹于我的朝气蓬勃，说我好像年轻了十岁。
在35岁这一年，我爱上跑步，爱上喝茶，爱上冒险，爱上一切未知的美好。
好像真是另一个我。这本书第一部分讲的冥想的基本技巧，比如如何呼吸、应该保持怎样的坐姿，出现念头怎么办。与我的皈依师父讲的基本一致，所以我并没有这这一章停驻过多时间。我重点看的《调服情绪》这个部分，讲的是如何与情绪亲密共处。我们每天都在和各种情绪撕扯，不自觉就会去评判，每一分钟都会有无数个“我”飘过。
作者的方法是，第一步，“当你冥想的时候——甚至在日常生活中——注意到你被控制住或被刺激到的时刻”。也就是学会接受念头的升起。然后做“停顿练习”，停顿一秒钟，与宽广和开放联结，完全进入那段情绪中，接触它，拂去它表面那些虚构出来的故事，去感知那份愤怒、悲痛或者孤独。这样做会感觉很痛苦，但是我们可以正视自己的情绪，找到源头，与自己和平相处，心如止水。
冥想，让我们充分接受所有情绪，接纳我们自己那些羞于见人的部分，让我们充分活在当下。
陈丹青还没有看到，这本书已入囊中。
