2022.3.23

静心＋4

丰盛日志＋4

亲爱的刘玲：

早上好，见字如面。

今天在开始写丰盛日志前，接着做了12分钟的静心冥想。

上周我和你说过;我说冥想很好，可是我没有办法静下心来去感受，因为一旦听到好听的冥想我就会想要把它整理出来给我的会员听。

但是这几天都静心冥想让我这个想法大有改观。我今天做完冥想后感觉整个脑袋都非常安静。我跟着语音引导来观察我的身体、观察和身体接触的物品、聆听外面的声音、以及没有声音会听到什么。

冥想音频中说到去观察你的呼吸：我才发现我的呼吸是如此的短浅（以前还一直认为的我的呼吸挺好的）、观察我的肩膀（我发现我的肩膀还是有点紧张，像扛着2块像铅球大小的实心大石头）、还观察了我的肚脐（我发现我的丹田那一块气是散的，怪不得我人挺瘦的可是一直有小肚子）、观察我的胸腔（我发现我的胸腔是蜷缩在一起的）

当我觉察到这些，我内心告诉我自己：身为一个健身康复教练，一定要把我的身体练的越来越好。真正活出我自己所教的那个样子。像春美老师学习，活出你所喜欢的样子。

听到最后我还是决定要把这个音频的文字整理出来给我的会员上课前带领她们。

昨天的早起先做了早饭、然后女儿按照规定起床、我鼓励女儿的进步。

吃完早饭，我们开始各自的学习，她在书房学习，我卧室的电脑桌前写字。

昨天的丰盛日志，我真的写出了“心流”的感觉，可能和这一年左右的时间坚持去写有关系。

昨天，我咨询了春美老师如何选择图片、咨询了tracy声音如何变得好听。春美老师非常认真的对待我的咨询，看出了老师的认真负责的态度，希望再未来，如果有会员咨询我问题我可以像春美老师一样认真对待每个人的小问题。

tracy告诉我：她的声音没有经过“刻意练习”慢慢就成为这个样子，如果真的有撬门，那估计就是带着爱吧。听了tracy的回答，我觉得我的声音还有希望，不然以前对待自己的声音感觉有点绝望。可能一辈子都这么不好听吧。

然后我把我写的文字发给刘玲，刘玲一如既往的给我很多肯定，她说：我现在正向的感觉和能量越来越多了，会影响到更多的人。还鼓励我发出来给更多人可以看到。

前天，其实我咨询了“微信公众号”的申请，其实已经知道了是要收费的，可是觉得自己写的也多少人看，还要花299元单独去买个账号来做记录，感觉有点不值得，不过现在有点纠结要不要这钱就给花了吧，说不定对我是个宣传的好机会呢。这件事再想想吧

昨天我和tracy说：在我心里：她一直是我的神、是我的灯塔。我记得一年前，我和tracy说过同样的话。

tracy告诉我:sunny：你是自己的领导者。

今天，tracy同样告诉我：你终究发现你自己是神、是灯塔。

当我听到这个回答：我首先是自我怀疑：我怎么可能会是神、是灯塔呢，不可能、我不是。

同时，我觉察为什么我总是会把tracy当成我的灯塔我的神、因为我希望可以得到tracy那样无条件的支持我、接纳我、鼓励我、最重要的是无条件的相信我＆相信我和相信我。

世界上有一个人连你自己都不相信自己，可是这个人（而且还是一个事业很成功的人）会相信你，那是多么大的鼓励和支持我，我需要的是“相信”的力量。

当我写下这句话的时候，我告诉自己：亲爱的sunny：你值得拥有，你就是自己的神、自己的灯塔（当我对自己说的时候；我能感觉到的潜意识在告诉我：你不是，你做不到）

我允许自己暂时做不到，我接纳我思想里的这个想法，同时告诉自己：亲爱的sunny：慢慢来，你也许暂时没有办法像tracy那样有100％相信你的能量，那暂时就做到你可以相信自己的10分（满分）、那你就用自己10的力量来爱自己、相信自己、鼓励自己，也许慢慢你会越来越接近100分，那个时候你就真的可以做自己的灯塔＆自己的神了。

下午我把“心理瘦身营”最后的知识点整理完了，那一刻已经是晚上11点，我终于了了一桩心事，今天会把剩下的教练微课听完，把5张需要整理的知识点都打成文档的模式，我心理成长的知识总结就暂时告一段落了，我大概今天晚上开始就可以集中精力开始整理我专业上的知识点了。很开心终于可以整理我专业上的事情了。

晚上女儿和老公又发生了“学习”上的冲突

还好我学过“个人成长鼓励咨询”的课程，用课程中的几个体验活动，帮伤心痛苦中的女儿找回了力量。

女儿决定明天等爸爸下班后把自己的想法如实的告诉他：你不要管爸爸会怎么反应，你只需要表达你自己就可以了。

我要把这句原话发给女儿：你不需要一个人郁闷、喊出来、说出来、你表达是你的事，爸爸如何回应是他的事

当把所有的事情搞完，躺在床上那一刻，我感觉自己身体和心理都有点累，所以纵容自己刷了30分钟的视频号，关注了东航飞机的新闻。

到了11点30分，告诉自己一定要睡觉了放下手机，一夜无话。