生活节奏快,生活压力大,一些人的睡眠质量出现了问题,影响着正常工作学习和日常生活,带来很多的困扰。
❶养成良好的作息习惯:每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。
❷营造良好的睡眠氛围:慎选睡床和枕头。许多人认为软床睡得舒服论对身体有益,还是木板床好。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。
虽然失眠非常普遍,但也是完全可以治愈的,同时建议大家平常要注意养成良好的作息时间和加强锻炼,注意饮食,睡前不要喝咖啡和浓茶等。才能有效地避免失眠。
生活节奏快,生活压力大,一些人的睡眠质量出现了问题,影响着正常工作学习和日常生活,带来很多的困扰。
❶养成良好的作息习惯:每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。
❷营造良好的睡眠氛围:慎选睡床和枕头。许多人认为软床睡得舒服论对身体有益,还是木板床好。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。
虽然失眠非常普遍,但也是完全可以治愈的,同时建议大家平常要注意养成良好的作息时间和加强锻炼,注意饮食,睡前不要喝咖啡和浓茶等。才能有效地避免失眠。