❣️一舍一留·空无一物
20220110金明鸣Day81
✅舍：
晚安打卡
留：
泡澡桶
过程方法：
今天听园长1月6号年度计划的分享，发现自己也在逐渐做了一些取舍，比如晚安打卡。因为，我总是想早睡，但总是做不到，有时也像园长提到的人一样，打了卡继续做自己的事。那不是给自己看的，是给别人看的，没有意义，不知道在哪天就已经自动不打了，非常好。
上周去泡了温泉，那天大家都感觉我一点都不咳嗽了。然而回到家就会不由自主咳嗽和流鼻涕，还有痰液，于是还想去泡。先生说温泉都太远，路上耽误时间太多，不如给我买个泡澡桶。我同意后他选好并征得我的意见，下单，今天竟然就到了，晚上清洗一下就可以泡澡了，想想就开心。
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！不重要的舍弃都好，有用的留下，也会让身体更好。
今天是第五期空、舍、留100天的第81天，总第481天
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！
0110-2022冥想日记第130天、运动日记第93天，听书读书学习日记第63天：
❤️冥想日记：
今天依然没有白天完成所有需要打卡的事情，但慢慢调整中。接纳自己的慢，接纳有些事时间把控不准确，接纳会有一些意外事件影响。
今晚只做五分钟站桩加冥想，就那么静静站立，享受五分钟的安静。每天能坚持五分钟，这也是幸福的。
谨记的事：对于时间调整，不论是否外出，都要白天完成任务，晚上早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。
❤️运动日记：
今天下午走路5公里+，若是今天开始每天坚持中午或下午天气暖和的时候走走路，接触大自然，身体肯定会越来越好的。
晚上做完五分钟冥想加站桩，做八段锦的背后七颠百病消，做了七七四十九下，然后双手合十，祝福朋友的的弟弟及我故去的亲人们，祝他们一路走好。喜欢这样做。
12月26日止跑步已经48天。明天这个可以不必留了，每天走走就好，想跑就跑，不让身体耗能，保重身体才最重要。
鼓励自己的话：彻底不吃汤药了，每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片，认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。
❤️听书读书学习日记：
今天做冰山两个。对自我的探索和关爱，让我对自己更加喜爱。
❤️❤️❤️
感恩1、感恩先生晚上帮我装好泡澡桶。
感恩2、感恩自己今晚做了洋葱、胡萝卜片、笋片、羊肉片的一道菜。虽然只有一个，但内容丰富，加上米饭，蔬菜与碳水化物、蛋白质的比例应该符合园长所说的211原则。
感恩3、感恩自己今天终于认真听完园长的分享并做好记录，又发现园长很多优秀的地方，也让自己有了更多的思考，也是给自己做了很好的梳理，让我看到我要怎样去做。其实好像事情也没那么难以完成。
感恩4、感恩腊八节这天，我煮好了一大锅腊八粥，早上和中午都有很好的享受，晚上也来了一碗，好喝。
感恩5、感恩自己时常用手表计时，有时事情没有规定必须多久完成，但计时器是一个很好的提醒，提醒我快一点，再快一点。
