这两天，感觉到自己的思维有点乱，刹不住车，总会对自己所做的事情进行怀疑和评判。对写作也是一样，会对自己写过的话进行评判，并会联想到读者或自己想象中的人看过文章之后的反应和评价。这样的一种思维状态，让自己对写作也产生了怀疑，它真的可以疗愈自己吗？
这样对写作本身也是一种怀疑和评判，我会对写过的话进行审查，看是否符合自己内心的表达，也会想象读者看过之后的反应或评价。甚至会有负面的想法，想象到的都是一些负面的评价。这样就会让自己很难坚持写下去，也会感觉到写作不轻松，给自己带来思想上的纠结和内心的冲突。这是写作给自己带来的负面影响吗？也许，这正是我需要自我疗愈的地方。写作只是一个引子，它把我内心的怀疑和评判完全引导出来了。我需要认真地客观地慈爱去觉察怀疑和评判。
头脑里这种念头的升起，无时无刻不在。当我有自己的想法，并付诸行动时，怀疑和评判就出来了。有自己对自己的怀疑和评判，而更多的是头脑中他人对自己的怀疑和评判，让自己反感和厌烦的是那些负面的评价总是盘旋在脑际。我可以去觉察，这些都是自己头脑的想法，都是不真实的。我也可以去解离，让想法归想法，把想法放在云彩中，越来越远，最后消失到无限的宇宙中。而这些想法，又会不断的从头脑中升起，我需要从这些想法都抽离出来，做正念练习，体育运动更是一种最直接，效果最快的方法。
怀疑和评判，是我们每个人都有的思维和情绪的一部分，它可以帮助我们更好的去生存或提升自己，也会让我们踯躅不前，沉沦下去。就像一个硬币的两面，也像一把菜刀，既可以切菜，也能伤害到人。我们的头脑就是这样的运转，通过怀疑和评判来对外面的世界做出判断和选择。我们的苦恼是当我们需要肯定和支持，怀疑与和评判就出现了，而且往往是差评，更让我们感到苦恼的是，这些怀疑和平板是在自己的头脑中自动产生的。我们对这些怀疑和评判进行斗争，那我们就会陷入到无限的思虑状态。此时，我感觉到自己是要病了，发疯发狂的感觉，我需要停止这种状态，进入真实的平凡的生活当中。
我可以觉察到，一个人的怀疑和评判的产生跟每个人的成长过程是有关的，特别是婴幼儿期、童年期、少年期，也就是说与自己的早年时期的成长有关系。主要是父母和自己身边重要人对自己的评价有关。如果我们能得到有爱的，赞同的，支持性的评价，我们就可以养成一种良好的自我价值感，我们会尊重、支持自己的想法，头脑里负面的想法和评价也会少，想到的更多的是赞同和支持。如果我们得到的是冷漠，怀疑，和负面的评价多，那么我们的头脑中就会自动地产生这些怀疑和负面的评价。
我不可以去怪父母，父母的评价和怀疑是如何产生的呢？我也不可以去怪头脑，头脑一直在尽心尽责地保护我。我要去接纳头脑的想法，包括怀疑和评判。我也要去宽恕、原谅我的父母，原谅我自己。这就是通往，自我疗愈之路。我们真的做起来时，也许会很艰难，但我们没有别的办法，我们必须走出一条属于自己的路，这条路也只有靠自己去走。我们这样去做的时候，请给自己足够的慈悲，同情，和关爱。
生活是最好的是疗愈师，我有自己的生活，也许是喜欢，也许是讨厌，也许是主动，也许是无奈，我都必须让自己在生活中，去承担生活中发生的一切，做一个普通平凡的人。犹如此时此刻，我觉得写的还很远远不够，甚至还没有切入到主题，但必须停止，我要去生活，去准备中午的午餐。
怀疑和评判随时都会产生，但选择和行动还是由自己把握，在实际的生活劳作中，怀疑和评判会自动消失，而平静和喜悦自动升起。也许这一切都是可以和谐平衡共处的，因为爱可疗愈就在里面。
