186第10、11、12组周检视会

【主题】：亲子关系

时间：1月28日（周日）早晨6:30-7:30

地点：云之家

主持人：吴兵华

记录大臣：张凤

时间大臣：庄小如

排麦大臣：吴兵华

参会对象：第10、11、12组小组成员

【会议流程】

一、主持人开场介绍会议流程(本环节3分钟)

二、分享环节:分享喜悦也可提出践行困惑(本环节18分钟)

每组两个学员代表发言，共6人，每人3分钟

10组：唐玉雪  许巍

11组：庄小如

12组：黄满清

三、教练答疑(本环节10分钟)

四、小荣教练主题分享：亲子关系（本环节10分钟)

五、主持人总结，会议结束(本环节1分钟)

一、主持人开场介绍会议流程(本环节3分钟)

亲爱的伙伴们早上好，非常开心，我们又一次在周六的早上在这里相遇和连接。我们今天早上的会议内容，主要先是我们三个小组，每个小组会有两个分享名额，每个人是三分钟。接下来呢是我们的小荣教练的解疑答惑，时间是十分钟。然后我们小荣教练今天会给我们有一个主题分享《亲子关系》，最后呢是主持人的总结。

首先介绍一下我的三个标签，第一个是我是一个家庭教育的终身传播者，也是一个亲子导师。第二个我是一个时间管理营销人的践行者。第三个我是两个孩子的妈妈，那因为昨天晚上我没有联系到12组的组长，所以今天的个12组的分享名额目前我还没有确定，我在这里一下，有12组的小伙伴有进来吗？如果有进来的话可以点一下卖，待会需要分享的话把个名额加上去。我们第一个分享名额是十组的唐玉雪

二、分享环节:分享喜悦也可提出践行困惑(本环节18分钟)

【10组学员唐玉雪分享】

亲爱的教练和小伙伴们，大家早上好，我是10组的唐玉雪，我是一个晨型人，是11个月大的女儿和两岁八个月大的儿子的妈妈，是一个地产成本工作者，很高兴跟大家一起泡在易效能里。我不是个学得最好的人，但我也不会放弃，我相信自己最终能够掌握它，运用好它，它也能够陪伴我过上自己想要的精彩人生。

今天分享的主题是茄番茄工作法的运用，我的工具就是一个番茄表格，一支铅笔和一个番茄钟。头一天下班前的十分钟会对自己当天番茄表的执行情况做一个简单的总结，并又一张新的番茄表在清单上写下第二天要做的工作。清晨到了办公室的第一件事就是用番茄表格激发一天要做的事情，通过写清单清空大脑，重要程度进行排序，抄入今日待办协商记账计划完成的番茄树和起止时间，就开始根据番茄工作表开始这一天的工作，但是大部分的时候效率都没有非常明显的提升，因为我是在一个敞开的办公室办公，公司也没有番茄文化，外部的打扰比较多，内部的干扰也不少，不能够沉浸到工作之中！也还再次因为番茄中的个滴答声和结束的声音都比较大，会让我觉得有一点不好意思，我就用一个玻璃罩把它罩住，声音会小一点，但是一个番茄钟下来有时候就忘了记录，有多少次的内部打扰，外部打断，时候有时候就直接处理其他的事情去了，有时候坐着坐着也不知道什么时候番茄钟结束的。下班前的总结一般是预估的时间太少了，有时候甚至少了一半。总结的第二条，经常就是青蛙数量太多没有完成，反正是就惊讶于自己一天完成的事情竟然那么少，效率么低。大部分都是不太理想的状态。

然后比较理想的是一次自己写联年终总结的发言稿的时候。有一次早起到办公室才发现这是我今天一个非常重要的任务！当时因为我是头一天安排的任务，当时安排的是八点八点半开始，但是因为我那天没有安排晨跑，所以就把这个计划前提前到七点多开始，当时在一个没有人打扰的环境，然后能够沉静地思考自己今年状态究竟是一个什么状态，未来的一些工作打算，因为是面对事董事长高层那些是想自己究竟有一些什么想说的。然后就用了三个番茄钟的时间，完成了一个整体的架构，然后上班之后8点半在用的一两个番茄钟用文字再润色了一下，最后再用了一个番茄钟，把文字稍微背诵了一下，最后终年终总结会的时候有一个比较好的表现，最后也有同事馈反馈说，啊居然我们的老板都点头了，说这是一个标杆型的总监。这是我也就是最近用番茄工作法，这是一个唯一成功的案例，当然我也才用了四张茄番表格，要用到一百张我也会持用下去，坚持改进。这是我今天要分享的第一点。

第二点的话，最近的睡眠这一块的话，我还是像之前差不多后是简单泡个脚，窗帘拉上房间稍微整理一下，但是深睡时间一直没有加强，当然有一个重要的原因就是我旁边一个小小床要带着我的女儿睡，然后她现在是十个月的样子，她有时候经常翻身踢被子，其实自己除了这些原因我感觉自己的脑袋里思绪一直没有停下来，有时候睡眠放松身体，入睡了之后第二天发现还是深度时间还是比较短，比较困惑，另外我还分享一小点关于早起很独针很多小伙伴早起之后感觉上午有时候容易犯困啊什么的，我觉得己自己早早起之后用手磨一杯咖啡的话会精神状态好一些，谢谢

【主持人吴兵华】

我能感受到玉雪在工作上和生活上都是非常的用心，也是非常的付出的，那我们期待小荣教练待会在答疑解惑环节给到你一个答案，接下来是10组徐巍的分享。有请徐巍。

【10组学员徐巍分享】

现在个践行易效能有一段时间，然后个方自律生活，早睡早起，坚持运动，这些基本上慢慢的都做到。然后对事情上有自己原则，将事情简化，并提高了一些效率。有多个番茄钟的应用，25分钟加五分钟，我自己在网上买了一个专用的番茄钟，25分钟，声音也不会说特别大。在办公室，然后劳逸结合的方式将事情拆分然后重组并完成。

但是吃番茄钟的时候的还会有外部打扰，还是很难完全克服的。再想一想，如果我能让我们公司其他人员也了解一下，而且思维方式转变所带来的红利也投入到一小轮中，让整个公司的能够拥有这样一个畅快淋漓地工作和学习氛围，也是接下来进行过程中的一个重要内容。自己一边践行，再带上身边的几个人一起来做，互相鼓励，互相监督，相信自己的行动，再加上以效能圈子里各位大伙伴小伙伴的影响教导，一定能将个90天的进行做到更接地气一些。但就番茄钟的应用来讲的话，外部打扰特别是零碎的一些外部打扰，还是非常多的。好，我分享到这里。

【主持人吴兵华】

我看到大家都有在提到番茄中，因为我自己是没有在番茄中这一块有践行的，所以刚才两位分享者给了我也有很多的一些触动，那接下来是我们11组的庄小如分享，好，谢谢。

【第11组学员庄小如分享】

亲爱的小伙伴们，大家早上好。我是11组的组员庄小如。我的三个标签是一个是外资银行华侨永亨银行客户经理，第二个是时间管理的践行者。第三个标签目前我是一个备孕妈妈。

学习易效能的时间管理最初的初衷，也是因为自己对自己的时间管理非常不满意，希望通过易效能的学习，最终养成各种好习惯，让生活简单有序。今天我也很高兴在践行的过程中和大家做个小小的分享。今天我主要就是讲关于跑步的体验和收获，也算是给自己的一个鼓励，支持自己在接下来践行中可以做到更好一些。

其实我原来真的特别不喜欢跑步，很不喜欢跑步，因为想在18年的时候生宝宝，然后加上自己本人体质不是太好，锻炼是必须的，我就尝试跑步，在参加易效能之前我有过一段时间的跑步，但是女孩子有时候会遇到大姨妈期间或者身体不舒服的时候，感冒的时候，就会停下来，偶尔这么一停的话就是真的停掉了。

但是参加易效能的话，因为每天有三只青蛙，虽然现在我也不是每天有在跑步，但是我们基本每天都有在锻炼身体，因为跑步是在我3个青蛙中其中一只青蛙，跑步有可能偶尔有几天没去，但是我都会定时提醒自己去跑一下。现在虽然说没有完全的爱上跑步，但是我也比以前好很多了，因为我有在尝试怎么去喜欢跑步，一开始的时候跑了一段时间可能不想去跑，但是实际上每一次跑步都是你身体会感到特别舒服和愉悦的。

可是我为什么跑一段时间又不想去跑呢？我就会去反思什么原因，自己又不想去行动。然后我自己回忆一下，有可能就是跑步那个公园，会隔好几个红绿灯，然后我就不想跑，一跑又停一下，然后又要去跑。我就想有可能是这个原因。我跑步的时候，如果是发现一些新鲜的事物，比如说跑到附近某栋楼或者是没有去过的地方，我会比较有新鲜感，跑起来也比较愉悦，所以呢我就再次尝试不去跑个小公园，跑其他地方。然后我第二天我就去跑其它的地方，我就发现公园的不远，有一个很漂亮的公园，其实也是11月份新开放的一个公园，就是深圳人才公园，我可能当时也没有关注到这个新闻，所以我并不知道已经开放了。那里的景观非常的漂亮，然后有专门的跑步的跑道。其实周末家长要带小孩子过去玩也是特别好的，因为那里有荡秋千啊平衡木玩刷子之类的。挺好的，个非常好的一个公园。

当时我去了一两次，也还没有真实在个公园跑起来，因为个公园是环湖。环湖你目测看过去的时候是感觉这一整条跑倒是特别远的。所以我当时去了两次并没有跑，然后呢第三次去的时候，因为是周末我就想时间也是充足的，所以我就决定周末的那一天去跑，然后是是我自己真的跑下来的时候，发现其实这么一群看似很远的个环湖的个公园，其实并不难，而且整一圈下来其实是只是2.5公里而已。所以那天我就比较轻松地完成了四点几公里。因为基本上以前我每次跑步最多也就是跑三点几公里。所以说那天我自己跑4点几公里，而且身体给我的感觉是非常舒服的，所以我也知道我自己真的是有进步，自己有坚持，然后慢慢有进步，所以还是比较开心的，这是想跟大家分享了一点。

另外我先生也是因为我跑步的原因，其实他以前也有跑步，但是他从来不做热身和跑后拉伸，但是也是受我的一些影响，现在他已经养成了人生跟跑步拉伸了一些好的习惯，所以这点我还是比较开心的。现在想跟小荣教练请教，因为我之前订的三个青蛙都是关于锻炼身体、早睡早起、包泡脚这些习惯。但是生活中我还有很多可以说有一地鸡毛去处理的，都觉得还是还没有开始。然后现在我就想用好用好工具去养成这些好的习惯，就是一个试炼好工具的一个习惯，晨间写反思的这个习惯，希望小荣教练能在这方面给我一些好的建议。谢谢。

【主持人吴兵华】

我们11小组的伙伴们真的都非常的主动积极，刚才小如提到的问题点，我们能够感受到未来你的宝宝一定非常的可爱，也是跟你一样非常的优秀。我们今天就把更多的时间留给我们非常重要的小荣教练。接下来我们那请出小荣教练给我们做一个解疑答惑的一个环节，好，谢谢。

三、教练答疑(本环节10分钟)

好，谢谢主持人，谢谢所有小伙伴的分享，今天呢我们也来到了我们的空中时光，我也特别的喜欢和你们每一个小伙伴在一起，因为我们都是共同的学习，也是共同的进步。

1

今天呢总共有三位同学分享了，第一位同学唐玉雪自己也说了，今天大家好像对番茄钟都挺感兴趣的，我感觉你对自己的吃番茄钟的时候效率低。其实你刚才去分享写年终总结报告的时候，其实你个才是真正的番茄钟。也就是专注聚焦。当你能够专注和聚焦去做番茄钟的时候，你的所有的精力和所有的焦点都在你的当下。同时你其他的地方没有好好番茄钟，是因为你被干扰了。这一块的调整只是要从你的内心去调整，也就是抗干扰的能力！就像我们都在办公室里面办公，为什么就像刚才徐巍他用的就是电子的番茄钟，就是我们是活在一个当下，就是在个当下，我们用什么样的方式，最好的方式去做最好的事情。

就像我现在用番茄钟，我都不要任何的工具，就是自己看一下时间点，例如这会儿是6点半，我自己心里面会想，我到6:45结束，首先我是用的方法是飞行模式，是不受任何人干扰，办公室其实也有其他人，但是你自己要对当下的事情，就是给自己一个心理暗示。我此刻吃番茄我不要受外界的去影响，因为办公室里面肯定是嘈杂，如果你走神的时候，你就会听见爱对方或者对面桌子上人跟另一个作者来说话，但是如果你把你所有的焦点都收到你当下的这一件事情的时候，你就会不受干扰，你都听不见外面的声音，这就是一个聚焦和专注的能力。

你刚才说你去提早上班后做事情，后然后又非常的有效率，这就是一个专注的能力，这也是你身上要去提升的一个力能力，就是不受干扰抗干扰，然后专注地去做当下的事情，并且用自己最好的方式。因为你说用罩子去罩上番茄钟这些方法，有可能番茄钟你在家里面用是可以的，但是在公司里面会干扰到别人说不定你就弄一个手机的提示音也就行，可能就是一个音乐叮咚你就知道了时间到了。其实当你吃了四张青蛙表格的时候，应该以都可以不用个外界的因素了，而是靠自己时间的把控，有的时候并不一定说就是25分钟，有的时候像我们吃番茄钟，有的时候30分钟甚至45分钟我都吃过，为什么那个真的确实不能被打扰，特别是关于到财务的时候，预算的时候个真的是不能被打扰的，一打扰以后思绪就乱了！

所以玉雪就是专注聚焦，你只要做到这四个字你一定会爱慢慢的去觉醒，就是每一个当下的时候，你都会要给自己一个yes，噢我今天在几个番茄钟里面，我是非常聚焦的给自己一个yes，非常棒，明天继续，就是这样子不断的心理暗示以后你就会越来越好。

然后刚才关于个睡眠的这一块，其实嗯也就是抗干扰，就是你女儿翻身踢被子，这些东西都是你自己的干扰点。就像我的小孩小时候的时候，我就给他弄了一个睡袋，我就不会去被他干扰，我自己要确保我的好的睡眠的同时我要去好好的我要去工作我要去生活，我如果总是去看她踢被子翻身的话，我的睡眠不好了，我的精神状态不好了，我的工作状态也不好，我的生活状态也不好，我会变成一种恶性循环。所以我小孩小时候我从来都没有去担心过他翻身，踢被子，从来有没有这种。所以我想说的就是，你自己的抗干扰能力，首先第一个你要保护好她，我是给他做了个自己手工一个睡袋，就是不会让他肚脐眼受凉，小孩你只要注意他罩不受凉就OK了，小孩生病有的时候也也是你不可控的，只是你做到最好的预防就OK了。然后你的思绪没有停下来，是你不敢结束你这一天的生活。

你觉得你有很多的事情没有做到，这也是你要定好你每天很清晰的青蛙，当吃完青蛙以后，你一定晚上睡觉之前做一个总结。是我今天做的好的是什么？我需要提升的是什么？这个是你一定要做的，当你做了以后你就会安心入睡。要不然的话，你总觉得你头脑里面有千头万绪。好吧，亲爱的玉雪，加油，相信你会越来越好的。

2

徐巍我要嘉许你一下。因为每一次的个小组会我发觉你都是一个积极非常主动的个学生，虽然你只听了一天课，但是你践行的我感受是属于好的类型的一拨人，因为你都在不停的在去做个行动，你刚才说让所有办公室的人都去养成这个好的习惯，其实这个就是叫影响力。你可以呢在办公室里面呢跟大家去分享一下你学的时间管理，用的好的是哪一些？可以去传播的是哪一些，你记住其实你身边的人都需要，只是你自己，一定要跨出这一步就是什么？敢于分享，敢于面对所有的小伙伴，就不要去看他们的眼光，而是从自己内心里面，我把好的东西分享给你们，你的主动性和你的源动力就会足一点，要不然话就会担心他们要不要，他们需要吗？我是不是多此一举，就是当你有很多的东西干扰的时候，你的行动力就差了。你只有一句话就是我愿意去分享给你们我的心得，也相信在你做的过程中间，他们也感受到你的进步和你的成长，那就OK了，做一个有影响力的人。

因为我们当时有承诺过的，每天发个自己三只青蛙的打卡表，我看你第一天做得很好，后来我好像不知道是我没有注意还是什么没有看到，我们还是一句话是是自己先自燃，先养成习惯，我也想有可能你做了，只是没有发出来，或者是没有去坚持做，这个呢都是你要去觉察和反思的。我做出来了，我没有发，是因为我不愿意发还是我不想发。是吧？其实在这个群里面我也感受到，每次开完会前两三天大家都比较兴致勃勃，后几天就基本上没有什么互动了，就像我们第12组，因为副组长和组长这一块的隐身了，几乎所有的组员都没有动起来了，这什么原因？其实我们都要去反思的，其实大家都是一个构体的燃烧，才能够让这个群里面更多的是温度和热情。好吧，徐巍我相信你是一个非常有影响力的人，去影响你周围的人和影响你的同事，同时也影响我们第10组11组12组，因为你的改变而让整个的世界整个的生活和身边的人不一样。好，亲爱的徐薇加油。

3

第三位庄小如我感受是第一次听你分享，我的感受你是一个非常有条理的人，我也相信你今天的这个内容是经过了自己的铺排，也就是自己的一个笔记才会这么清晰，首先第一个嘉许你跑步了。刚才你提到的有一个就是看着远，然后行动起来以后也觉得不远，其实也就是叶老师所说的烂开始。你下一次一定要提高自己的行动力，就是当你自己去怀疑的时候，你还不如去丈量一下我得自己跑下来的时候的感受，其实跑下来也不是那么远，又漂亮，又轻松，环境又好是吧。所以记住一句话让开始你只要开始了，你什么事情都可以去有好的发展和最后好的结果。然后是18年备孕特别棒，18年是狗宝宝特别好！身心灵的调整是最重要的，特别是和爱人之间的关系，特别是怀孕以后记住一句话，千万去掌控你的情绪，如果你有情绪以后老是发脾气，你的小孩以后就是一个发脾气的宝宝，好吧！亲爱的小如，记住爱自己爱也爱你的身边的人，同时在怀孕以后一定做一个心情开朗的个妈妈，时时刻刻地觉知自己的心情，那样子你的小孩一定是健康快乐的！

你的三只青蛙目前是锻炼，我也告诉你听一下，你把三只青蛙分为情景青蛙。什么叫情境青蛙？，就是你的青蛙，分为工作上的三只青蛙家里面的三只青蛙，运动的三只青蛙，我都是这样分的，要不然的话你就没重点了，你看你的重点你想要养成好的习惯，晨间日志和反思，这个就是一个习惯的养成。就像我刚才说许巍一样，你早上去定三只青蛙的时候就有一个反思的，例如早上起床以后用五分钟十分钟的时间去制定出来，这个你一定要是自己硬性规定的，就是你的潜意识里面要有这份意识，你才能够做到，你不要老是想呀我怎么还没有运用好养成个晨间日记的好习惯呢。想没用明天就给我做，做了以后明天就给我发到群里面去检视。就是当有的时候人还是需要一个外在驱动的。如果我给徐微说你不发三只青蛙，你自己承诺你发多少钱红包，如果说他说事发18块钱红包，对不起他每天他都会发了。因为它有外在驱动了，第一个和小荣教练已经形成了一个契约，形成了一个承诺，要发不发的话呢要乐捐红包，这个红包他也是一个外在驱动。自己给自己制定出来一个计划，然后呢自己去做，烂开始，你要先开始每天想今天都要多少天呢过去了，一半时间了你还没开始是吧？所以呢给你狠狠的一句话就是首先开始，然后再完善，最后再完美。对自己狠一点别放水了，我发觉放水是对自己最大的一个松懈。

你的三只青蛙去给自己重新制定一下，是上班的时候我要完成123哪三件事情，然后我的运动上面三只青蛙或者是我的运动、休闲、阅读等等，我的这一天是哪三只青蛙。我是这样制定的，大家应该可能也看到我我的工作一定是我的最大的事情，因为我觉得我没有工作了，我就会很焦虑。我工作不好，我会很焦虑，所以我每天的三只青蛙就是工作上的。我的运动上面已经形成了生物钟了，每个星期五次跑步，每次五公里是形成了生物钟。我的泡脚冥想是每周三次，阅读也是每周三次，这都是我形成的生物钟，就所以我都没有去再定这些青蛙，但在前期的时候你们可以去定这些青蛙。当养成习惯以后，就像你的晨间日记，如果说每天早上都养成习惯了，你这个就不要再去写在你的青蛙里面了。所以这一块小如你自己来给自己是定出你的情境青蛙。每天晚上或者早晨的时候给他打勾。我印象笔记里面写晨间日志更系统一些，我会早上去写一下我的计划。晚上10点半睡觉的时候我再去总结一下今天做到了哪一些。发觉我睡觉的时候特别心安理得，因为我做到的就嘉许自己，yes，小荣你真棒，如果我没有做到的，我就会去反思我今天是哪一个点没有做到，我相信只要你们有开始一定会有好的结果，好，我的分享就到这里，谢谢！

【主持人吴兵华】

好，感恩我们的小荣教练给我们解答这么多问题，虽然我没有去提出我的问题，但在这个过程当中我也是有收获的，因为番茄钟我一直都没有好好的用，那今天再一次啊我自己感受到了，接下来的话在这一块我也要去精进和完善。

我来分享一下，因为我是学家庭教育的，那在我们人生的六大平衡里面，在健康这一块，我觉得确实是会给我们常非常大的一个支持跟帮助，如果我们用心去进行的话，因为六大平衡里面摆在第一位的就是健康，第二位的是关系，接下来是自我成长，家庭事业和财富，其实这六大平衡里面每一个人可能都会有自己的一个排序，我觉得健康是第一位的，因为没有了健康，接下来的这些东西我们都无从谈起，这是我们一切的源头，也是我们革命的本钱。小荣教练说，在我们的践行易效能的时间，其实回归到我们真实的生活当中，我们人都是环境的产物，在我们专注聚焦用心的时候，当你一件事情做到极致的时候，我觉得成果一定是自然呈现的，因为我们每一个人其实都是本自具足的。以前我们说取长补短，其实现在我觉得经过不断的自我成长，我们应该每一个人都将自己的优势发挥到极致，也就是我在我的优势里面不断的去发挥，不断的去精进。那这样的话我首先我的能量是在一个向上的状态的，假如今天我不断的去想象为什么我这个不如别人呢？我应该像跟他学什么呢？这个时候我们的能量是低下的，本身你处的这个点跟我刚才所说的那个点是完全不一样的，我们应该活出我们本源的一个生命力的模式，我们本来每个人都有自己的天赋，都有自己的潜能，只是们因为我们多年以来的熟悉模式，因为我们的原生家庭啊跟各种因素的影响们会其实我们每一个人都是有两个自己，一个是我们的熟悉模式里面产生的一个小我，还有一个是我们内在的生命本源的一个本我。今天我的分享就到这里。

欢迎大家如果有需要分享的可以私下地跟我去探讨，我们的小荣教练今天给我们带来了一个主题分享《亲子关系》，我也是两个孩子的妈妈，所以呢也是非常的期待，我们有请我们的小荣教练给我们行进行今天的主题分享。

四、小荣教练主题分享：亲子关系（本环节10分钟)

今天我给大家分享的是亲子关系。做家长的或者是马上将要做家长的，可能对这个都是非常感兴趣的，我今天的分享只是代表我个人的自己的一些心得，仅供大家去参考，仅供大家去看到我身上的一些是经验，也或者是一些心得，大家只是去听一下。

我的宝贝呢今年18岁了，是一个非常阳光快乐幸福的一个男孩。父母的意图是培养孩子最好的一个滋养的、肥沃的土地，就是父母的幸福与不幸福，直接的影响了孩子的心态和孩子的幸福感。为什么这样说呢？前两天我遇到了一位画家，她也在分享他自己是一个女强人。在十年前他和他的爱人离婚了，他的小孩原来从一个成绩很好的个小孩变成了一个问题男孩，他觉得这个世界上最恨的就是妈妈，我听了以后我心里面感触挺深的。就是觉得一个家庭的夫妻关系，对小孩的影响是非常大的。我们在当下的所有的小伙伴们同学们一定记住，我们是言传不如身教。就是当你去说什么的时候，还不如你去做到。上一次看见徐巍晒了一个家庭的照片，我就看到孩子是非常的开朗，也非常的阳光的。

有一天我又听了一个学员的事，他是离异的，他小孩各方面的情况，这时候你真的是需要多关心一下小孩。其实父母的自己做到的部分或者是父母自己在践行的部分，你隐隐约约地都会影响到你的小孩。就像有很多的小伙伴，他们跟我分享的时候就说我跑步了，而我的孩子很有兴趣，也跟着我后面跑步了。就像我线上班有一个同学去学亲子教育，然后他的小孩昨天跟丫丫老师去步也跑了五公里，特别开心，也特别的兴奋。其实这也源于个家长平时在家里面已经在践行跑步了。在星期六星期天的时候也跟着父母后面去跑步了。他在亲子班的时候，他就去主动积极的担任了班委，这也是源于家长的这一份的影响。我想跟亲爱的小伙伴们说一下，你想要孩子以后幸福、快乐、阳光、自信，你一定要自己先做到，然后你的孩子一定会成为。

父母在孩子的角色里面，一定是妈妈和爸爸的关系和你的角色问题，妈妈你就要做到是一个温柔贤惠、善良。是也就是在这里说的就不要太强势，在家里面不要太压着你的另一半，要不然话也会对你的孩子有影响。我在听你们说话的时候，我发觉我们个三个小组里面也有非常强势的妈妈。我们修的时候是去往内心去修。我原来比你们其中任何一个人都强势。

其实我三年前，就是我自己开了13年的公司，失败了。以前我也是一直是一个老板娘，一直是当了13年，我也是在从中这三年来我也去做反思，也去做自己的回忆，其实我也太强势了，就像在我儿子的心目中，他现在也觉得我在变化。2018年我开始又重新的创业了，我在这里面可能感触最深的就是工作不一定是女人的全部，而是要平衡好自己的家庭、身体、生活和娱乐，然后还有你的交际圈，工作也是其中的一部分而已。可能大家看见我的照片，我一直拼搏于自己的事业，我曾经的体重达到140斤，也就是因为应酬。

我在家里面是一人打前炮的人，什么事情都是第一，在我儿子心目中是一切都搞得定的，没有妈妈搞不定的事情。我儿子曾经有一次跟我说了一句话，我跟孩子的爸爸发生了矛盾，我跟我儿子诉苦，我儿子说了一句话，其实当时我感触挺深的，他说：“妈妈，你不要老是欺负我爸爸”。当时我就心里面一下子就会有一种念头就是：我明明是被你爸爸欺负，你怎么说我我不要再欺负爸爸？。其实在孩子的大脑里面已经形成了一个格式，就是妈妈太强势了，妈妈总认为是自己是对的，总认为是自己是最好的，其实有的时候没有去放下一些东西。当他说了那句话以后，我一直都是在做反思。

现在我和我爱人之间的关系，把我爱人往前推了，就不是像原来那样，例如我原来只要我假设出门，我就会安排好滴滴，安排好什么东西，然后要带的是什么，要注意的是什么东西，都已经全部排好。现在我会怎么办？现在我都会去说：亲爱的老公，接下来你怎么安排，我都会去让他去做主导。我以前有一手的好菜好饭，都是端给我爱人吃的。我也听朋友说，还有看电影看电视，说我们做女人的，还不如去做一个小女人，还不如去做一个就是让老公去疼的女儿，而不要做他的妈妈。我现在来是让我爱人去做菜做饭，每次他做完以后都说好好吃，我爱人也特别开心，他觉得他现在是重新去拾起我恋爱时的叫我小丫头了，我也特别开心。我今年其实都已经44岁了，但是在他心目中我还是一个小丫头的时候，我是特别开心的。

其实我说了这么多的夫妻关系，回归到说亲子关系的时候，我也告诉大家听一下，现在我们的一家的亲子关系又有了改变，我儿子是放养式的教育，没有读什么培训班啊什么的，我会问他说，亲爱的宝贝，你需要什么？他会说“妈妈，我现在已经高二了，我需要补一下物理”，OK我会给你找最好的物理补习班！但我从来都没有去强求他去读任何的补习班。第二点，我会去鼓励他，激励他。我从他小时候一直到现在，我从来没有说你不如某某某小孩，你不如什么小孩，我都会去跟他说，亲爱的宝贝，你真棒！妈妈以你为荣，妈妈特别爱你，妈妈觉得你特别帅，就是我所说的任何一句话都是我由心而发的。就是我们对他有爱，就把爱表达出来。

我的改变是从我小孩四年级的时候听了一堂课。，四年级之前我那时候是工作压力特别大，我全部把我的怨气和抱怨全部发在我儿子身上，就是打骂，我会打他，我只是找一个出气筒而已。那时候就会觉得妈妈有神经病，他越说我有神经病，我越打它越凶，可能压力太大了。后来嗯我上了一堂课说老师说的，你如果在打小孩的话，你的小孩就会变成叛逆的小孩，然后她会离你常非常远，如果你想要这样的结果你就打吧。我听了这句话以后我从此以后从来没有打他一下了。你一定要去表扬他，你要想让它成为什么样的孩子，你就表达表扬成什么样的孩子。我自此以后我就开始用激励鼓励，用自己内心真正的爱跟他沟通。

今年我儿子18岁了，我感觉他好像没有叛逆期，因为他都跟我去谈他的班上喜欢什么样的女孩，自己的小确信都和我去分享，我们的关系就有点像是朋友关系，我特别享受这种关系，他只要有一点点小确信，就会妈妈我和你分享，我就发觉我们的关系已经到了一张非常和谐的一种状态！我也享受这样的关系。从四年级以后他直一直是成绩非常棒的。所以我那天也跟你们去得瑟了一下，他其实是一个理科生，他作文得了一个江苏省第一名，他写的作文我其实看不懂，我的感受是太棒了，我也在这里跟所有的小伙伴们说一下，你想孩子成为什么样的孩子，你就表扬他，鼓励他，引导他成为什么样的孩子。

第二个，就是以身作则，你自己想要孩子做到什么，你不要用嘴说，你用行动告诉他怎么样去做。我们所有的父母都希望你的孩子好，一定是要你的夫妻关系好，你的幸福感强，你的身体状况好，你的所有的一切好了，你的孩子就会自然而然的会更好！

好吧，今天呢我也没有打草稿，噢我也想今天我也不要打草稿了，因为我觉得这就是我由心而发的一些分享，好吧，谢谢小伙伴的聆听，啊如果你学到了什么，你们也可以上麦去分享一下，我也很想听到你们的反馈，谢谢所有小伙伴的聆听，我把麦交给主持人。

【12组王清满】

好感恩我们的小荣教练，我是12组的王清满，我想说分享一下，现在我在外面习学习的时间会比较晚，那他们都搞到12点钟才休息，我昨天晚上都还翘课了，因为早起太累了，因为中午又没有时间休息。，晚上9点钟，八点多钟吃完饭，我九点多钟就休息了。那就鉴于这种，我之前有订好了，要起早起那怎么去平衡呢？

【小荣教练】

好的，清满有的时候还是需要活在当下，因为你去学习你的目标是什么，你的目标是要学到你所学的东西，出差并不是说我不可以一成不变的，有的时候还是需要去做调整的，前两天我也出差，是同学聚会，晚上去唱卡拉OK我也是到了两点钟，但是我去接受和接纳，为什么这样子做，因为我的目标是过来和他们开组会，我的目标是和他们聚会，如果我老是刻意的去遵循自己的原来定的原则的话，我觉得那不是我想要的，有的时候一定是我在当下，然后回来以后开完会以后或者是出差回来以后再做调整，当你I就首先第一个自己的生物钟这一块也是可以调整的，如果说中午没得休息的话去做十分钟的冥想，其实也是可以恢复的，因为这中间都有下课的时间，下课的时间就自己坐在一个角落上自己做一个冥想也就OK了。例如同学们到12点有的时候他们还要做作业，因为我也上过这些培训课，就是有的时候你去落落下以后就会又有点后悔，呀我昨天也没跟上节拍会有些这样子，只是你自己去做你自己的当下的最好，反正我自己是非常活在当下的，一个人，该嗨的时候我会嗨，该静的时候我会静好吧，OK我对你的这个问题解答就到这里，谢谢。好的谢谢。

五、主持人总结，会议结束(本环节1分钟)

那今天来到了我们的7点半时间，刚刚好，刚才针对我们小荣教练的分享再给大家了一些启示，我觉得人生真的需要平衡。尤其是作为女人在家庭跟事业当中，这个平衡点需要我们在不断的前行中去调整。我们做父母的，如果想让孩子成为我们所期待的那个样子的话，我们真的应该自己先成为那个样子，因为现在的孩子们真的非常的智慧，非常的聪明，他们会看到我们怎么做的，不会听我们怎么说的。所以以身作则真的非常重要。活在当下，这是我最有触动的。过去是沉淀的，每一个过去的沉淀都会积累成我们每一个的当下。那未来是不可预知的，我们唯有可以把握跟选择的就是我们的当下，我们每一个人都可以活在当下，每一个人所处的一个位置所在的一个点只有自己是非常清晰的，所以诚实的面对自己的内在我也是会有多很多的触动，啊我们在这个社会里面会遇到多很多的东西，会经历多很多的体验，但是在所有的经历跟体验中，如果我们可以诚实的面对自己的内在的时候，你会发现我们每一个人的天赋跟潜能其实都是在我们内在的，只是我们因为多很多的其他的东西可能你把它遗落遗忘在了你内在的某一个角落，我相信有一天我们会遇到我们想要成为的个样子，终将走上这样一条觉醒之路好在这样的一个清晨，首先祝大家周末愉快。那今天下午的14点是我们深圳在华强北的时尚酒店，有我们一个线下聚会，我跟俊鹏是这一场聚会的主持人，非常期待我们所有小伙伴的积极参与，我们下午见那就这一次的会议就到此结束了，感恩我们的小荣教练。能遇上这样一个教练，我觉得我们真的非常的幸运！

【小荣教练】

好，我最后用一分钟去跟兵华说一下，兵华我们今天呢主会是九个人参与，按上一次的组会是19个人参与，这时候你就要去看到自己做到的和自己需要提升的一个方向。我们每一个人都要去在总结的情况下前行，也就是我们一定是在反思中间成长。好吧，OK我把这句话送给兵华，我也相信你这一块的自己的影响力是非常大的，昨天你跟我说找不到12组的人，我也告诉你听一下，只要你想找一定会找到。所以今天12组只有一位同学参与，我们这也是需要自己去看到的。是我之前一直跟你们说的一句话叫打好有准备的仗，我们任何一张赞誉叫小仗小赢大帐仗大赢。我也预祝你们今天的深圳的班会你们会办得非常圆满。我在这里再给你说最后一句话，就是你的语速可以放慢一些，要不然话给人的感受是为了持主持。你今天带着这份觉知去主持的话，我相信一定会有感觉的，好吧，OK亲爱的兵华加油。OK亲爱的小伙伴们，我要出去跑步，来再见下周见好。周末愉快。