片段来自《非暴力沟通》第140页：表达愤怒的四个步骤
I：重述原文知识
why：
关于如何表达愤怒，非暴力沟通和其他沟通方式有着显著的区别。通过探讨非暴力沟通表达愤怒的过程，我们可以更深入地了解非暴力沟通。随着人类文明程度的提高，暴力的使用方式已经太肤浅了。如果真的很生气，我们就需要找到强有力的方式充分表达自己。
what：
我们这次要分享的主体就是，非暴力沟通表达愤怒，是指通过非暴力方式有步骤的合理表达愤怒。
边界：
1、非暴力沟通表达愤怒，应避免采取行动去指责或惩罚对方。
2、非暴力沟通表达愤怒中，表达时需要很大的勇气。
how：
非暴力沟通表达愤怒的四个步骤：
1、停下来，呼吸。
（1）此时，什么都别做，尤其是避免采取行动指责或者惩罚对方。
（2）此时，我们需要静静的体会自己。
2、留意我们的指责。此时，想一想是什么想法使我们生气了。
3、体会我们的需要。此时，找出我们的哪种需要被破坏了，需要被满足。
4、表达感受和尚未满足的需要。张开嘴巴，说出我们的愤怒。
A1：回忆一下在你身边有没有发生过这样的故事？
在昨天，我送我们家的孩子，去兴趣班学习英语。走到兴趣班教室门口的时候，她不进去。当时，我并不知道什么原因，就去问她。她还是一直哭。当时，很多人看着我和她，心中一股怒火，马上就要爆发了。但当时，还是控制住了，随后，冷战了大概一个小时，她才进去上课。
反思：
在这件事情当中，我意识到自己存在着问题：
1、内心的愤怒，没有充分的表达出来。如可以给孩子说出我当时的心情和未被满足的需要。
2、没有认真去了解自己想要满足的需要。如我真正需要的是孩子不闹孩子情绪，正常的去上课。
A2：规划一下未来如何用？
在工作中，遇到当事人非理性诉求，让我很生气时，我将采取这种方式，表达愤怒：
1、停下来，呼吸。
当意识到自己生气时，停下来，深呼吸。
2、留意我们的指责。
客户提出这样的诉求，已经超过了律师的职责或法律的范围
3、体会我们的需要。
客户提出这样的诉求，作为律师，我们需要客户理解和尊重律师的工作和判断。
4、表达感受和尚未满足的需要。
您提出这样的诉求，我无法达到。我希望您能回到法律的正常诉求。
