本周作业：
觉察：日常生活工作中的注意力，是在表达观察还是表达评论。
1 过往回忆中挫败的经历中，有什么或哪些积极正向的东西。
带着两个女儿回姥姥家，在路上开车的时候，她们俩个会因为一些原因吵闹，吵闹后悦悦会哭闹并且向我求助。这时候，因为在开车，注意力被分散后，情绪非常烦躁。会大声的说“我在开车，需要安静。你们两个能不能不要闹啦！”
过后，会对自己当时大声喊叫的态度有些沮丧，希望自己能够冷静地表达当时的需要。
现在想想，在那个自己不太冷静的当下，还记得表达自己的需要，还是挺欣慰的。
2 用观察的语言改写身边三个人的评价（或一个人三条评价）。
悦悦：（小女儿）【懂事】
观察：悦悦拿起削好的水果，掰下一块递到我面前说“妈妈，给你吃一块，一起分享！”
欣欣：（大女儿）【朴实】
观察：欣欣上学背的书包，肩带下面的位置裂开了一条长约10厘米的口子（不影响使用）。自己没有主动跟家人说买新书包。
爷爷：【任劳任怨】
观察：爷爷每天上午9点多去买菜，11点多做午饭，下午6点钟做晚饭。
3 本次学习的收获（观察的语言描述）。满足了自己什么需要？有怎样的感受）
老师讲到：观察的力量&平静的力量。
满足了自己学习的需要。引发了一些关于何为“力量”的思考。自己感到喜悦和安心。
4 本周践行。
某晚饭后去公园散步，路过一张休息椅，椅子上坐着一对30岁左右的男女。女士手拿着手机在看，男士坐在女士旁边，头靠在女士的肩上也看着手机。这时，脑海中瞬间冒出一个词“温暖”。说一句话就是：恋爱中的男女真温暖。
可是，反复体会这句话，看到这样的画面，我觉得挺温暖，别人觉得温暖吗？椅子上的两个人，他们自己觉得温暖吗？如果我跟他人说“椅子上的那对男女，真温暖。”那么他人会知道我看到的是什么吗？了解发生了什么吗？答案是不确定的。
嗯，还是用观察的语言表达出来，他人更有可能了解事实是什么。会更清晰的了解彼此想要表达的情感。
