【90天目标】

1、早睡早起（起床不超过5：30，睡觉不超过10:30）；

2、每日有氧锻炼30分钟（散步、瑜伽、静坐等可选择，根据身体情况选择跑步，还有2天时间可休息）；

3、组织时间管理践行的分享会（一次线上，一次线下）。

反思：马上要到90天了，看看这个月的目标执行情况。

早起基本没问题，不过随着自己和身体的连结加深，最近对时间倒没有特别多刻板的要求，总体算下来，6次早起超过5:30分，但最晚也没晚过6:30分。10点30分睡的这个部分还没太做好，不过最晚也不会晚过11点，我感觉前期养习惯的时候，还是要尽量保证10点30分，否则很难形成习惯。这部分的体会主要来源两部分，一是青蛙设置的不够好，所以一天完成的事情总是会有过载的状况，晚上就容易晚些睡（共读的作业尽量白天完成），二呢，时间管理的高效性还有待进一步提高。

锻炼的部分，这个月一共19次锻炼，随着天气气温的渐变，加上自己身体的状况，剩余的时间不是冥想就是静心，上周静心的收获还是很大的，静心与自己内在有了连结之后，人很容易静下来，不急躁了。

时间管理的分享会这个月有了突破，虽然刚开始分享的人并不多（以后的努力方向：在数量与效能上有突破），但基本都已落实，只有具体分享时间还未最后敲定。时间管理微分享的部分有所慢下来，也是正常，这个月分享36-57讲，如果过于机械地非要达到多少，对自己的生活会有影响，循序渐进，一点点进步。

【健康】

距离90天毕业仅有一周的时间了，对健康的关注度比以往提高了不少，特别是上一周女儿两次去医院，感触很深，准备把健康作为一个项目建立起来，用三个月到半年的时间把这部分理顺，提高我们的身体素质，更好地学习、工作和生活。

这个月的前两周透支比较多，身体比较疲劳，健康有受影响，后面的两周在调整中，非常好的部分是线下聚会结束后，对学习的断舍离这部分做得也蛮好了。

近期以静养为主，一边做冥想，一边做静心，和自己的身体产生连结，收获还是很大的。

外在支持上，给自己续了健康险，为自己的健康增添一份保障。

【学习】

1、喜马拉雅听叶曼老师讲《道德经》11a、11b、12a、12b、13a、13b;

2、10月9日到10月24日参与了潘昱教练组织的《非暴力沟通》共读活动，收获特别大，对自己日常的沟通简直可以说是颠覆。目前在参与第二本书的共读——《如何阅读》。

3、沟通专题听书：《非暴力沟通》、《怎么听，孩子才肯说；如何说，孩子才会听》、《你就是孩子最好的玩具》、《关键对话》、《孩子，把你的手给我》，这差不多是一个系列的书，一边听，一边全然地感受到了亲子沟通的真谛与脉络，先去承接孩子感受，接纳他的情绪，有时候就是一种情感反应，把他当下的情绪或情感用语言表达出来，他内在的那部分被理解了，后面的沟通就畅通了。这是这周里非常大的一个质的收获。

4、理财专题听书：《从零开始学习理财》、《99%的人都能学会的理财课》、《个人理财》、《思考致富》、《学会花钱》、《穷查理宝典》和《叶檀理财课》

5、其它听书：《心的重建》、《高效能人士的7个习惯》、《搞定1》（GTD思维，其实叶老师音频里都有讲到）、《共享经济》和得到上的《稀缺》和《内驱力》，对自己的思维与眼界是一个打开。非常赞。

6、听陈默老师的7日课。

7、贺国庆教练分享《幸福的方法》，很有感触，幸福不在于贫富的多少，而在于内心的连结。

8、非暴力沟通实践群已成立，接下来考虑如何实践，慢慢来。

反思：这个月主要的两个突破点一个是沟通，一个是理财方面，这两部分都和自己生活息息相关，以前总觉得很难，不知道从哪里着手，这个月突破这些部分，很厉害的。接下来，一方面，考虑沟通实践的落地，一方面，理财等具体措施的落地，一点点来。如果还有时间，是否可以考虑把听书或读书专门定个时间固定下来。

【家庭】

1、10月1日到10月6日在贵阳陪父母，当把陪父母作为一件事来做时，会有更多不同的体验，虽然他们那辈人不懂如何沟通，不懂连结，但是当我们带着连结的心去和他们连结时，会有和以前不一样的感受。这个假期最值得称赞自己的便是没有像以前一样外出旅游，选择了陪伴家人，这个感觉不一样，会让自己更多地去内观自己、内观自己的原生家庭，存在即合理，存在即开始，每一步都是活在当下的最好见证。

2、家庭微沟通越来越畅通。

（1）前段时间小家伙对我们俩脾气特别大，我和先生选择了抱持，选择了在她情绪非常大时适当回应或不正面回应，等她情绪缓和了再沟通，假期中间，她已经有非常大的改变，不再像之前那么多顶撞和听不进去别人劝。小家庭里的良性沟通渐渐形成，女儿也看到了我们的进步，自己的事情做起来也更加通畅，这是我最近最大的收获，也是近期最为幸福的收获。

（2）先生偶尔会觉得我太累、太注重学习而有些情绪，但整体还是比较支持的，两人的沟通朝着越来越良性的方向发展了。

（3）无论是孩子还是我们，其实沟通的当下还是会有反复，但良性沟通越来越多就好。

3、和弟弟一家相聚。侄女对我和女儿的喜爱让我倍感温暖，和侄女的连结非常好。

4、微公益得到父母的支持非常开心。

5、断舍离家中图书角，并送给需要的伙伴（断舍离是接下来一个比较大的工程，这个可以一点点做起来）。

6、女儿这个月有两周多身体不好，一直在咳嗽，这让我和先生也会有些焦虑。

7、非暴力沟通继续生根发芽，自己情绪调整能力有提升（见印象笔记1019）。

8、和女儿现实中的连结也多了些，帮助她做好放学清单、早起清单、睡前清单（10月的最后一周开始用，效果不错）；对女儿的学习开始关注，以在她需要的时候给她提供帮助。

9、家庭仪式上加了睡前保健和睡前感恩环节。

10、老公生日，中午陪他吃饭，晚上和女儿一起给他过生日。

【事业】

1、做了一次说做就做的微公益活动，钱没募捐到多少，但是2个多小时的参与给女儿以很大的锻炼，也是自己表达自己心声的一次锻炼，父母没有全程参与，但是能看得出他们的支持，有时候，不阻拦、不批评就是一种支持。

2、更大程度地拓宽了眼界，锻炼了自己的表达能力、组织能力与表达能力。

3、对未来要做的事越来越有信心了。

【财富】

这部分这个月有很大突破，既有理念上的突破，也有现实中的突破。理念上的突破主要是源自于与金钱的连结，由原来的“不懂所以不敢”、更多地依赖于他人的建议转变为“不懂所以要学”、靠自己理解、了解与落地。现实中的突破是我们这么多年的大突破，先生终于把股票从账户里拿出来了，我的一大心结解开了。接下来，更加同心协力把我们日子过好。

听了非常多理财方面的书，还需要反复听听。

小额账户开始建立，并运营。

考虑置换部分保险，是否有可能做些稳健投资。

【效能】

1、每周参与易效能空中会议（小组会、班委会、三组联动会），本月的小组会主题有“断舍离”或“印象笔记”、“育儿”、“易效能践行的得与失”和“减重”，大家发言踊跃。

2、原定本月完成印象笔记学习的，既然还没做到，下个月借二阶学习继续探索与完成。

3、对OF 的检视有了新的认识与突破，包括每日清单的设置上也比之前更清晰了。

4、加入了亲子组、财商组、共读组，并参与践行，收获很大。

5、落实了线下聚会、三组联动会，自己个人突破了断舍离和财商的部分，效能很高。

6、觉察与断舍离易效能践行与学习在21日前还觉得比较难，参加完小组线下聚会后，清爽了，又突破了。

7、在10月28日的班级会议上做主持，挑战自己，顺利完成任务，超级赞。

反思：最大的感受是突破一段后需要适时调整，既能顾及到健康，对效能来说也是很好的加油站。

【社交】

1、佰特小唐，与易效能的勇荣教练沟通、与李灿同学沟通，自己的社交一直以来比较聚焦、比较专注，最近也秉承了原习惯，不知道后面是否会有一些变化，可能随着生活、工作内容的变化会有变化，期待与更多的人接触与交往。

2、10月7日，与窦萍、小谢两家人一起聚餐，也算是共度佳节的一种方式。

3、与小伙伴沟通，N、JY、T、H，新认识了HJ、PY。

5、与中学同学变儿通电话，了解项目。

6、与理财师沟通，对理财方面有了进一步的认识。

7、与学生王培华见面，感叹他们的成长，也给我做了点理财方面的普及。

8、G167第6小组小伙伴线下聚会，得到开娜教练和佳佳教练的现场支持，特别赞。

9、断舍离家里书籍的同时又认识了几位新朋友，很开心大家有共同的兴趣爱好。

10、求助王兵大师，电脑还没全部清理完毕，但新交了一个朋友。

11、与吴老师沟通，取得支持。

12、藉由非暴力沟通实践群的成立，认识了好几位新朋友，一时还不能全对上，很感恩认识他们。

反思：社交空间在一点点突破原有的局限，遇到越来越多的同频人。

【休闲】

1、陪妈妈逛街。

2、女儿高铁上一起看《阿唐奇遇》、《了不起的菲丽西》，陪女儿外出上课时到星巴克里喝杯咖啡，都是很好的休闲方式。每到写休闲时会有种在休闲方面太亏待自己的感觉，这个部分确实需要突破，慢慢来。

3、周末的中午留白给自己睡了一个整觉。

4、身体不舒服，去做了个SPA。

5、和G167第6组小伙伴于10月22日进行线下聚会，有收获的同时也放空了自己，很赞。

6、累的时候做静心、做冥想也是很好的休闲方式。

继续在优势、有意义与快乐三者相交的部分继续寻找，继续播种，接下来的一月里，更多地与现实部分对接。加油！

找到自己，爱上自己。