日更77
践行晚十一早五 01
感恩自己今天早上在闹钟响起后就第一时间起了床，第一次感觉早上的时间那么充足。今天早上起来后完成了以下事项：
1.一杯温开水
2.10个健身小动作
3.晨间日记中对自己今年想要实现的3个目标进行了细分，围绕目标去思考如何才能完成，具体如何去落实。
4.《天赋玩家宣言》、能量疗愈文字朗读以及《心经》回向诵读。
5.阅读《爱与和解》50页P83-123。
01 时间管理是什么？
时间管理其实是一种策略和技术，可以帮助我们尽可能地有效利用我们的时间。
为什么我们需要管理时间？因为时间其实是唯一公平的，我们每个人每一天拥有的时间都是一样的，都是24小时。但是我们每一个人对这24小时的利用效率却是不一样的，单位时间的利用效率则决定了我们能完成的事。
02 目前你的时间利用情况
1.意识是时间管理的先决条件。
这里的意识包括两个层面：一是首先我们必须意识到时间的流逝，而且要意识到时间管理对我们而言是重要的；二是我们需要记录我们每天的时间使用情况，要知道我们时间使用的现状。
记录我们的时间利用情况，可以让我们清楚地知道我们的时间都去哪里了，或许会发现原来我们每天花了那么多时间在发呆或者刷朋友圈上。然后，可以找出哪些时间是可以有意识地进行调整的。
2.目标是成功的催化剂
这句话是我这几天感触最大的，如果你连自己要去哪里都不知道，如何能够有正确的方向呢？就会像无头苍蝇一样到处乱窜。
把目标写入使命描述中，把任务写在工作清单上。围绕目标来制定相应的行动计划，并列出时间承诺。同时需要不断地对自己的目标进行反思和适时的调整，才能让自己的生活沿着既定的日程进发。
03 如何高效地利用时间
(1)精力：在精力最充沛的时候处理那些最棘手、最困难的工作。管理精力是提高效能和自我更新的关键。
(2)寻找时间空隙：利用空闲时间，把对时间的浪费降低到最低程度。
(3)拖延是大敌：学会迅速做决策，学会快速阅读，努力提高记忆能力。随时通过便利贴提醒自己记住目标，或者用手机记录灵感、想法和观点。
(4)清理头脑中的杂波。
我们可以采取的唯一最重要的一个步骤是学会不认同自己的固有信念。
我们的大脑一次只能处理一个主导思想。选择积极，消极就会离开。
(5)杂乱不堪是大敌。物应各有其所，亦应各在其所。无论在何种情况下，只要你在进行清理和组织，就可以使思想得以解放。
杂乱会引起情绪紧张，杂乱会导致无所作为，杂乱会降低效率。我们意识的短期记忆的容量是有限的。
(6)让你的工作区域更有吸引力，创建一个清单，把东西从脑海中释放出来写在纸上。
(7)对于在2分钟或更少的时间内采取行动的事情，要立即去做。
04 如何做计划？
1.提前做计划。每个小时的计划抵得上五个小时的执行。
分批处理，把同一时间或同一地点用同一种方式做的事情集中在一起完成。
提前想好在会议上或者电话中要阐明的要点。
2.建立任务清单。每一个有效的执行源自于每日任务清单。
3.专心致志是关键。
