一、度过了一次焦虑危机。事情很简单，就是今天有一个第一次亮相的重要的汇报。 我一直在觉察自己的实际需求，我的紧张、恐惧、慌张都是为了什么，其实就...

一、最近一直在思考堪布说的“无我”。这世界上就没有“我”。我是一个抽象的概念。大家可以做个试验，看能不能把我的准确概念找出来…… 最近也关注了寻...

一、中午去海边散步，看到一大堆人围着几个手持钓鱼竿的人，不知道干啥呢。 走进了，发现每个手持钓竿的人身边都有一个筒，或多或少装了梭子蟹，个头不算...

一、经过两天的学习和补课，今天我们去了一个单位调研。同事在路上跟我说，我们两眼一抹黑，去了也不知道看什么。我不认同他的说法，我翻阅了2019年档...

一、今天小伙伴一起吃饭，终于给我开了荤，吃的挺过瘾，但吃完了就不舒服了。总觉得自己像一个充满气的气球，只能飘着，始终安顿不下来。 状态不好，连汇...

一、初冬爬山，也是为了一年四季爬山之约。 和老公上山的时候，觉得腿和脚很轻松，也许是连续五十多天的超慢跑以及椭圆机强化训练的结果吧，觉得自己的身...

我和爸爸、妈妈、姐姐一起去了小鱼山。小鱼山位于八大关那块，它虽然特别小，但非常有趣。 我们刚从检票口进去，我就看见一块大石头上写着“小鱼山”三个...

一、正念练习 一是正念身体扫描。我躺着做完的，没有入睡，但在后半程有了睡意。身体的觉察有的比较清晰，有的很混沌，但好在都能找到在哪。今天理解了一...

一、正式正念练习和投入生活-正念刷牙 完成，我的感受、发现和问题是（欢迎你具体分享哦，或多或少，或有或无）： 感受：刷牙前能感受到牙膏的颜色、气...