第二阶段11月4日（第三天）课程分享。

一、自我意识的重要性

1、没有自我，就没有界限，不会尊重别人界限，也不能尊重本人界限。（例如：自己什么都管，没有界限，不会拒绝，时常打断别人说话）

2、没有自我，就容易受人摆布、欺骗、伤害。（没有主见，问吃什么，随便）

3、没有自我，就不知道自己真正需要什么，不愿意为自己负责，也不清晰自己有什么优势和劣势，缺少方向感和动力。（盲目追求各种奖，各个学科，每个都要第一，搞得自己很累，希望最好，想把所有的东西都拿来，好像不知道需要什么衣服，就把各种衣服都买过来，追求更多，追求完美）

4、有自我，才会接受自己、欣赏自己、提升自己。

5、有自我，才会感到权利、责任、资格及能力。

6、有自我，才能谈追求成功快乐、学习进步、幸福人生。

照顾自己，知道自己需要什么。接纳自己，不纠结于烦恼。相信自己的感觉，会保护自己，知道自己的权利，被接纳、尊重，不操控别人，身份定位，有资格感，界限（生活中的能力，尊重感觉做完事不后悔）。

二、从8个方面改善沟通和关系。

1、放下“应该”和评判，为自己的需求和期望负责。

2、读懂自己及他人的需求和期望，带着三赢心态沟通。

3、不做受害者，做圆梦者，修炼平等心。

4、接纳每个人，尊重序位，付出与收取平衡。

5、打破惯性模式，改变沟通习惯。

6、提升情绪管理能力。

7、熟练使用先跟后带，三明治回应、非暴力沟通。

8、选择时间、创作空间、借助媒介。

关系是一切的基础，目标是需求是前提。

三、人生的意义。

1、家族生命系统的延续。

2、人生成功快乐。

3、每天更多轻松满足。（满足什么？是需求，内心的需求，找到自我，守住自己的界限，尊重别人的界限。轻松：是你有能力，例如你有举重200斤的能力，你去举重100斤，你就可以轻松了，有效地继续无效的调整）

四、马斯洛的需求层次。

从下往上的依次是：

1、生理需求：呼吸、食物、水、性、睡眠、生理平衡。（你饿不饿？）

2、安全需求：人身安全、健康保障、工作稳定、财产所有性、资源所有性、道德保障。（你吃饱了吗？）

生理需求和安全需求是低级阶段（温饱、生存）

3、归属需求：友情、爱情、性亲密、社交圈。（晚上回家给你煮面好不好。）

4、尊重的需求：自我尊重、信心、成就、对他人的尊重、被他人尊重。（你要不要再加个菜？）

归属需求和尊重的需求是中级阶段（小康、归属）

5、自我实现的需求：道德、创造力、自觉性、问题解决能力、公正度、接受现实的能力。（今晚你想去哪里吃？）

自我实现的需求是高级阶段（富裕、成长）

对一个学员的答疑：完美的诠释了：卸磨不杀驴——卸磨可以撒欢儿跑，逐梦，致远方的宏伟蓝图

五、受害者/圆梦者

（一）、通过一个教学案例演示：从受害者转变成圆梦者。

迫害者身份：改变从信念、身份方面的改变，帮助他重建身份，提升他的能力，你需要的是帮助，而不是指责。

方法与行动：

方法：一念之转

行动：找到过去的成功经验，给他新的身份定位，在新的形势下如何致富？一起想办法，如何利用资源做点事，采访成功的人是如何做到的？

圆梦法则

1、绝大多数的困扰都是因为心中有梦想没有实现，有需要未得到满足。

2、绝大多数你想要实现的梦想，你都已经达成了一部分。

3、梦想越清晰、越灵活、就越容易达成。

4、把大的梦想分解成一个个具体的目标，就可以一个个轻松达成。

5、肯定并善用梦想以达成的部分，会让梦想更容易实现。

6、想要轻松实现梦想，你就要学会运用潜意识的力量。

7、越多人因你的梦想成真而获益，并支持你的梦想，梦想就越容易实现。

下午上课，代兵老师带领同学们，做“六字诀”释放情绪、给身体保养，养生不如养心

巧妙地诠释了社会主义核心价值观：

富强、民主、文明、和谐是国家层面的价值目标

自由、平等、公正、法治是社会层面的价值取向

爱国、敬业、诚信、友善是公民个人层面的价值准则。

（二）、用教学案例演示：

感知位置平衡法：改善夫妻关系（三个位置，一个是本人、二是丈夫、三是观察者）站在不同的位置感受，能够感受到对方的内心需求和感受，读懂对方，通过“感知模式”的改变，改善关系。

（三）、用“集体体验 圆梦之旅”进行教学案例演示：功力高，群体做。功力开始，一对一。

打破惯性，体会不同感觉，面对各种感受，面对人生的各种功课，修炼平等心，减小分别心，舒适区扩大、选择多，成长，看清“我”要什么，能满足“我”的需求。

穿越对错，看效果、看需求。

学员答疑：我改变，他不改变，我不吃亏了吗？（有效沟通的八大要诀中的第七条）

补充：有效沟通的八大要诀

1、声调和身体语言决定沟通的效果，不是文字。（文字：7%，是指语言用字的内容。声调：38%，包括说话的音调高低、音量大小、速度快慢和语气。身体语言：55%，包括面部表情、头与身躯的姿势和手势等）

2、说的对不对没有意义，说的有效果才是最重要的。（有效果比有道理更重要）

3、沟通的效果由对方决定，但是由自己控制，因为自己可以改变沟通的模式。（沟通的意义取决于对方的回应）

4、重复没有效果的沟通模式，只会使两个人的关系更坏，坚持没有效果的做法，只会使关系破裂。（重复旧的做法，只会得到旧的结果）

5、说每一句话，先问一问自己：“这样说会使对方增加力量还是减少力量？做每一件事，先问一问自己：这样做会使事情的效果更好还是更坏？（每一个人都选择给自己最佳利益的行为）

6、每个人都有拒绝沟通的权利，不尊重这份权利，只会使关系急剧恶化。（每个人都已经具备使自己成功快乐的资源）

7、一个人不能改变另一个人，他只能：

1）、改变自己。

2）、做一些事，使对方愿意改变。

3）、为自己做些安排，使得无论对方有没有改变，都不能影响自己的成功快乐。

（没有两个人是一样的；一个人不能控制另外一个人）

8、任何事情，都至少有三种不同的做法，任何情况，都至少有三个解决方法。

谁学习，谁灵活，谁变身（在十二条前提假设当中的：在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分）。

六、建立自我意识八步法。

这是一个思维引导的技巧，可以用在整个人的提升，也可以用在任何一件事里面的“我”的提升：

觉察→接纳→认识→欣赏→照顾→策划→提升→完善。

觉察：身体、呼吸、心情（快乐心锚）、静心，潜意识永远追随最大需要，觉察是一切改变的开始。

学习最好方式：学习和生活联合应用，越接纳自己、认识自己、欣赏自己、照顾好自己，别人也会同样对你好（对自己好，教会别人如何对你）；

策划：提前想好，做铺垫。

任何人、任何事都在满足自我需求，在提升中完善自我。