今天继续进行专注呼吸的练习，跟着语音引导用单盘坐姿开始冥想，前半部分很专注，注意力全在呼吸上，感觉很舒服，中间忽然想起昨晚做的梦，由梦的内容又联想到以前发生过的事情，都是不愿想起的厌恶的回忆，于是厌恶、怨恨的情绪升起，觉察到，先转移注意力到呼吸上，然后暗示自己：要接纳事情的发生，可以有不喜欢的感觉。感受身体和内在的感觉，再回归呼吸，情绪平复许多，头脑开始思考：如何能让这些厌恶的回忆消失？理智告诉自己：发生过的事情不可能消失。我要怎样做能让自己不受这些回忆的影响？另一个声音告诉自己：任思绪来来去去，不去理它就好！还是控制不住的去想，去怨恨事情的发生，有点陷入死循环，纠结虽然想法是虚的，但事情是真实发生过的，要怎样抹去？怎样才能做到真正接纳事情的发生？这真是个复杂的问题……再让自己回归呼吸，又有别的想法冒出来，新想法的出现反而让自己觉得松了一口气，仿佛找到出口逃出来，还是会有担心，担心回忆再跑出来，呼吸调整，结束冥想。
冥想完还有被回忆影响的感觉在，虽然是一次痛苦的体验，但又找到了一个自己需要化解的点，慢慢寻找方法，总能解开的……
