各位朋友大家早上好，我们今天共读《精力管理》第六、七章，在共读的过程中，大家可以思考以下问题：你觉得自己的记忆力衰退了吗？你的大脑在什么样的情况下会变得积极活跃？你努力工作和学习的动力源是什么？你有什么样的目标和价值观？

一

我们在前面提到过，锻炼体能精力的时候，我们需要给肌肉施加一定的压力，如此，我们的肌肉才会更加强健。我们的思维精力也是如此。大脑的运作方式如同肌肉，如果你经常锻炼使用，就能够提升思维能力，如果使用不足就会变得萎缩迟钝。我们可能都注意到这样一种现象，同样是七八十岁的老人，经常阅读、专注于自己兴趣的老人比那些退休后就不再学习新东西的老人，看起来更有活力，大脑也更加活跃健康。从本质上来说，这是因为大脑使用不足，导致大脑思维、记忆肌肉萎缩。因为随着年龄增长，人们日常工作和生活中会更多的使用以往的经验并维持着以前的习惯，不再调动大脑的思维肌肉去学习。所以，要想让我们的思维精力充足活跃，第一个方式就是积极学习新事物，学习新的语言和技能，对外界保持好奇心和开放心态。每当我们学习新事物，我们的大脑细胞之间会建立起新的联结，思维肌肉能够得到锻炼，思维也会更加活跃。塑造大脑和思维水平的第二个方式是适度的身体锻炼。锻炼身体能够将更多的血液和氧气输送到我们的大脑之中，增强我们的思维能力。锻炼的强度不同，结果也不一样。伊利诺伊大学研究小组的实验。他们让124名年龄在60-75岁的女性参加每周三次的健身项目，这些人平时几乎不怎么锻炼。现在每次要锻炼1小时，锻炼项目分别是快步走和轻度瑜伽拉伸。经过6个月后，快走组在一系列关键性认知测试的得分比轻度瑜伽拉伸组要高出25%。为什么呢？原因是锻炼的强度不同。快走组明显比轻度瑜伽组的锻炼强度大一些。所以说，锻炼强度稍微大一些，更有助于思维能力的提升，现代社会脑力劳动者占比越来越大，对思维精力的消耗也越来越多，所以我们的大脑也常常会感到疲倦。这是因为思考会耗费巨大的精力，虽然我们的大脑只占体重的2%，但是它需要人体25%的氧气供给。如果思维得不到足够的恢复，会出现判断失误、创造力减弱等问题。所以我们的大脑需要间歇性的恢复和休息。为了获得创造力和灵感，达芬奇的方法是白天会小睡一会。告诉雇主：“最伟大的天才，有时工作越少，成果越出色。”所以，增强思维精力的第三个方式是间歇性的休息和放松。书中有一个案例。杰克长期在工作中耗费了大量的思维精力，感到自己的灵感枯竭，失去了创造力。后来在作者的建议下，杰克开始重拾起自己的画家梦想，利用业余时间作画，不仅放松了自己的大脑，缓解了压力，作画也能调动他的右脑思维，发挥创造力。画画之后，杰克的创意思维更加活跃了。

二

我们前面提到了体能精力、情感精力和思维精力，对应的分别是我们的生理、情绪、大脑层面，而今天要共读的意志精力则对应于我们的精神层面。精神层面的意志精力指向我们的目标、价值观和使命感，包括激情、奉献、勇气、信念等，为我们的精力提供强大的动机。

书中一个案例:“911”事件发生后，债券交易公司坎拖，它的纽约办公室里，一千多名员工中有三分之二不幸罹难。剩下三分之一的员工，虽然幸免于难，但是内心也留下了不可磨灭的创伤和悲痛。可以说，经历了这次劫难，幸存下来的每个人都面临着体能、情绪、思维以及意志精力资源的不足和消耗。几天后，坎拖公司总裁决定，公司未来五年内所有盈利的四分之一将作为抚恤金发放给遇难员工的家属。这项决策给予了幸存员工巨大的动力、目标感和价值感，公司员工开始戮力同心，因为一个共同的使命而凝聚在一起。坎拖公司的员工每天自发工作12到16个小时也不觉得累，有时要临时倒班，他们也毫无怨言。甚至有的员工在“911”之前已经从公司离职，灾难发生后又重新回到公司工作。共同的目标似乎具有一种魔力，让他们发挥出了巨大的能量，这体现了意志精力的强大力量。

好了，今天的共读就到这里，明天早读，我们继续共读《精力管理》这本书的第八、九章，主题是：明确目标与我们前面提到的意志精力异曲同工，指的是我们只有在明确的目标指引下，才会激发决心、获取源源不断的根本动力和精神食粮，是精力管理训练系统的第一步。第二步，你的精力管理如何？