温故而知新，永远都是不变的主题。
今天上午先把前一天学的动作都回忆了一遍，并且加强了细节的提点。毕竟学一样东西，各种细节，不可能面面俱到，人的专注度只有40分钟。
更何况本来就高强度，体力消耗也特别的快，所以记忆力、反应速度，各种东西会下降。更别提我们是第一次接触，各种姿势都需要重新去学习调整。
今天对膝关节的部分又有了一个重新的认识。根据我们不同的姿势，前一天的受力让我们第二天，全身的肌肉有酸痛的反应。通过不同的酸痛程度和部位，可以检视我们前一天的姿势、体态有什么不正确的部分。
很明显，我的膝盖旁侧是有酸痛感，一个原因是我走路右脚有外八的习惯，导致膝盖受力的同时还有长短腿。而这一个姿势仅仅是因为我的第二节脚趾，比其它的脚趾要长很多，骨性的压迫，使得脚掌长茧，走路压迫疼痛，为了避开疼痛部位引起的。
同时自己平时站的时候，包括九点站墙的时候，都会不自觉的把整个膝盖向后压迫，使得膝关节受力，磨损得厉害。
很多看起来好像是突然间得的病，实际上都是我们长期的不良习惯所引起的。
再比如，我们如果平常长期的坐得太多，或者平躺着睡觉，我们的盆骨会向两边拉开。也会使得我们的体态有不同。
包括跷二郎腿的不良习惯，也会压迫血管的循环，同时盆骨也会有高低不同，未来也有可能变成长短腿。自然不翘二郎腿最好，但是如果真的有这个习惯，请你左边翘了多久，右边还回去。
再一个当我们细细的去观察我们的面部，其实大部分人左右脸，大小是不一样的，称之为阴阳脸。又或者有些人某边脸感觉好像更上镜一些，然后长期会拍照用某一边，然后那个笑脸的自然度，也会跟另外一边脸拉开。甚至正面看的时候，左右的嘴角的微笑都会上扬的不同。
而这一些都是可以通过平常的锻炼，然后是得慢慢修正的。
而在下午我们进行了坐姿的学习。
坐姿实在是博大精深。
包括如何坐到凳子上，手部的姿势，移动，还有各种细节。而我最佩服的是坐在凳子上，整条腿，身，胸腔，颈椎头部还是绷直、收好的状态。时时刻刻都让自己处于最佳的状态。而且任何时候替换我们的脚，双膝都是要并拢的。
而放松，也是有技巧的放松，包括有靠背的时候，我们如何直立身子，让颈椎胸椎保持直立，收着腹，而我们可以优雅的放松。
而且你们知道吗？当我们的双脚绷直的时候，我们的身高可以拉长。所以拍照想要腿长的记得将脚尖绷直。然后1米6就可以拍出了1米8的效果。
而且选丝袜可以选肉色的，并且如果鞋子还没有带子在前面，脚会更长。
秘籍拿走就行，不谢。
而且走路的学问更是，细致。
需要盆骨带动膝关节再到脚踝，然后大关节带动小关节的去行走，膝盖向前，脚跟先着地，然后脚尖向前，走直线。
同时需要收起我们的腿、臀、腹部，提胸，像有绳子拉着我们，头向上不断的向天顶。
这样子，我们的脖子修长，全身保持直立的状态，走起来人特别有气质。如果再加上本身自信，面带微笑，走路带风，特别有气场。
同时肩部往下沉，手自然摆臂。
不得不说，肩部打开跟肩部收拢去走路，简直就是两码事。
而且，既学即用，马上走出模特范。
而且对于一些不大会拍照，也不知道用什么姿势拍照，面对镜头会很紧张的小伙伴们。
后面还有基础的拍照知识教学。
面对镜头的时候，我们如何应用身体去需要寻找九个方位。并且先把中部定好，再加上腿部和上身的配合。
课程教九种，实际上变换可以上百种。并且通过这里可以不断的去欣赏各种不同状态的自己。
我们也可以学习，根据我们不同的着装搭配，然后配合不同的拍照姿势。
不同的姿势，可以表达不同的情绪。
就像我今天明明是穿着一条粉色，很可爱还带点俏皮的裙子，可是我搭上了柳钉鞋。
一是表明，我本身有可爱的气质，我也很喜欢这样的着装，但是我也是一个很有性格的人。我既是一个娃娃，也不是任人揉捏的娃娃。宝宝有思想，有行为有意识，别欺负我哦。
而且正是因为这样的搭配，我既可以个性又可以性感，还可以可爱俏皮，各种样子都可以拍照。
其实无论是自己还是他人，都很百变，我们从来就不局限于我们任何一个角色当中，首先我们要活出女人的特质。
我们首先是女人。
有很多人活着，活着只是觉得自己是妈妈，或者工作的角色，却忘了自己首先是个女人。
女人活出精致，不代表一定要拥有多少品牌的东西。而是我们拥有的东西，可以让我们感受到喜悦欢快的能量，不在于多在于精，所有的东西有质感。
就像一块钱也要花出它的最佳状态，感受，优于一块钱。让自己活在赚了的能量里，让自己活在丰盛里。
哪怕每天只是，给自己做一顿饭。哪怕只是一顿早餐，我们可以变着各种法子让营养丰盛起来。
或者就家里添加的花，光是看着它绽放的样子，闻着花香，心情也会愉悦。
又或者在某一些特殊的时候给我们增加一些仪式感。
比如各种节日生日。
又或者，其实只是一个出门，我们可以在出门之前把自己收拾打扮整齐，然后对着镜子里面的自己表达，嘉许，认可，和欣赏。
甚至不同的场合选择不同的着装和不同的仪态。
我们的精致，不是在别人看得到的时候，而是哪怕在别人看不到的时候，我们依然，照顾我们的感受，体验。
我们的优雅，从现在开始培养，将所有我们过往的一切经历，融到骨子里。我们度过的每一本书，经历的每一件事，看的每一道风景，最后都会形成我们嘴角的一道微笑，还有整个面容。
我相信多年之后你们看到我，绝对不是苦瓜脸。
同时我们休息的时候相互之间还交流了一些身心灵的部分。
可以看到我们那么多年，不同的成长，无论是意识心灵，还是形态，行为、沟通、表达全部都不一样了。
也配合了一些断舍离的交流。
其实生命中，本来就有很多东西是相通的。
我们相聚在一起，自然有我们的缘分。
本来只是想写几百字的感触，一个不小心写了两千多字。
甚至因为今天内容的丰富交流之深入，越写越多。
久久不能回过神来，仿佛还在凳子上，看着镜子里的自己。
认真，努力，专注，有经历。
丰盛的人生。
