凌晨五点半，自然醒，坚持了20天早起，已经不需要闹铃的提醒，曾经会说叫醒你的不是闹钟，而是梦想，现在会说:是“生物钟”，它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。真的是这样。

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以前没有早起，真的不知道清晨会这样宁静美好，窗外还是漆黑，路灯散发着柔和的光，戴上耳机打开音乐，每一个细胞都开始舒展，不觉中黎明的曙光揭去夜幕的轻纱,吐出灿烂的晨光,迎来了新的一天。不知不觉中一周结束了，时间真的是这样，有时候觉得过的很快，又一周结束啦！有时候又觉得很慢，感觉怎么像过了好久呢?很多人都会问:时间都去哪儿了?幸运的是，每日清晨的反思与检视，我至少看到了时间去哪了～

没有反思的生活不值得过——苏格拉底

家庭.生活

1.每天一家三口的特殊时光:每周六一起做午餐，每天晚上一起去地库遛狗。很难得爸爸一直都在陪伴，看的出来儿子非常期待，特别开心

2.和爷爷奶奶一起干活，吃饭的时候，感谢公婆对家庭的付出，让我们如此幸福舒适，儿子也学着感谢，内心无比感动，感恩的心真的很重要，还要及时表达。

3.建立一个家庭的群，《我爱我家》，远方的亲人们每天分享自己的快乐的事，分享的快乐共同感受着享受着，这就是快乐的加倍。

4.想念远方的爸妈，偶尔会打电话，早晨老爸都会给我点赞，赶紧给老爸打电话，几句话就幸福无比，偶像老爸我爱你。

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健康.运动

1.本月累积跑步21公里，基本是隔天跑一次，每次跑步五公里，值得纪念的一次是五公里配速5’19.现在的五公里基本没有压力，短时间内不需要调整目标，需要调整呼吸方式及跑步的方法，让身体更加放松。

2.keep运动坚持四天，每次瑜伽半小时，马甲线练了一次，运动后肌肉酸痛，有时孩子还会打扰，跑步了就不想去打卡，造成21天的持续打卡受到了影响，要想塑型还是要坚持下去，下周要改善。

3.坚持做好每日三餐，尽量搭配营养，每餐老公孩子都很给力，基本没有剩菜，不知道是不是自己的厨艺有增长了，看来，做饭也可以刻意练习啊

4.最开心的事:就是儿子的睡觉时间从之前的11点多已经提前至十点半左右，早起的时间基本在七点多，老公的作息也开始调整，尽量早睡，还会一起吃早餐。原来，改变一个人很难，影响一个人要容易很多。

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学习.成长

1.开始学习英语，每日坚持一小时，音标已经学完，开始第二轮的复习，参加了集训营，新概念第一册自学了五课，没有复习，这一次，坚持下去，不放弃

2.开始正面管教的学习，这一次，是用认真的态度，以前只觉得正面管教只是工具，有时还会苦恼不会应用，现在懂得了这是一种态度，是融入生活中的一种思维方式及正面态度。明月的课对我启发很大，三一的作业认真完成，虽然还是最后一天交作业，但是不是因为压力去完成。

3.读书:《正面管教》二章，《善用时间》三章，樊登读书听了五本书，喜马拉雅继续听书，加入了深夜学堂，开始和一些学霸们一起读书，读书笔记还没开始写，下一周需要加强

4.开始孩子的英语启蒙，坚持上APP学习，偶尔看光盘，每天晚上听音乐，听故事，坚持睡前读书。

5.儿子在睡前突发奇想，打算写本书，然后有模有样的画起来，还像绘本一样有文字（看不懂的外星文），配图，还有简介等，名字叫《交通工具小百科之8-救援车》

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休闲.放松

1.本周把孩子送到奶奶家两天，有两天独处的时间，简单打扫了房间，睡了一个下午的大懒觉

2.和闺蜜的约会，畅所欲言，把在学到的生活态度取向选择和她们分享，分析自己分析老公，分析朋友，认识自己，接纳自己。简直幸福的不得了

3.和好友聊梦想已经对梦想的规划，梦想还是要有的，有共同的梦想并且能一起努力更是难能可贵，相互鼓励。

4.通过纪哥的引荐，认识了许多大咖，看到了成功者的格局和思想，对自己启发很大。

5.一家三口每周一次在外面餐厅用餐，虽然不是什么大餐，但是意义不同。也算是特殊时光吧

6.和儿子逛街，虽然都是出入各种玩具店，约定好的每次逛街只能买一件礼物，儿子一直在遵守约定，这次他选了彩泥，打算做一个海底小纵队，可是～还是各种条条，各种汽车，不过，最近儿子能把颜色搭配的很漂亮。

7.看到了难得的红月亮

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效能.习惯

1.本周和小伙伴们一起践行，我们小组以第一名的成绩宣告王者归来，我在周三的加油站在全班同学会议上分享心得，小组会的分享，都是最大的成长

2.坚持早睡早起，深度睡眠时间不断加长，自然醒的时间基本在五点半左右，白天不会感到疲惫和困倦

3.每日坚持三只青蛙，晨间日记有时会在白天完善，坚持简书的日更，竟然有要分享到公众平台的邀请，兴奋中，持续学习，相信量变引起质变

4.每天早起打卡，已经影响朋友圈里的许多人加入进来，有时会分享心得，希望影响更多的人

5.开始在睡前和儿子规划新的一天要做的事，现在他会晚上总结一下今天有没有把想做的做完，好的开始，坚持下去

难得的“红月亮”

我喜欢在周检中碎碎念，可能有时那快乐幸福的感觉还意犹未尽，就这样流水账一样的记录下来，就是时间的痕迹～

时间管理，使一个人的有限的生命，更加有效，也即等于延长了人的生命。

看过一张这样的图片，一个僧侣，每天都站在同一个地方念经，20年之后，地板的样子

相信坚持的力量

时间这种调皮的孩子，他才不会等你。趁着时间还没跑光，我们是不是得抓紧做点什么……

　　多少人说着，希望被岁月温柔以待，到头来，岁月又对谁格外青睐？时间顺流而下，生活逆流而上，只有迎风前行，不懈努力的人，才会换来本该得到的幸运。生命是一段精彩的旅程，就像一场花开，总要活出自己的样子，而不是别人的影子。

耐得住寂寞，才能守得住繁华；不轻言放弃，才不会被岁月所辜负。