情绪跟需要有关。
当人的需要被满足时，情绪是舒服、平和、愉快的；反之，是不满、沮丧、不安的。
昨天晚上我起了情绪，大概持续了2个多小时，我陷入了自己的情绪里面，着急、生气、用力解释自己的想法和做法，而且我还想以后我的事不想跟他讲了。本打算不吃晚饭减肥的，因为心里得不到支持和理解，从外边遛弯回到家里，我吃了一斤枣和2个桔子、还有6个饺子。吃的很不开心，一方面是跟老公没说到一块去，另一方面是明知道要管住自己的嘴还是在根本不饿的情况下轻易放纵了自己，直到睡觉的时候也不开心，前几个小时也睡得很不踏实，烦躁，鼻子也难受（过敏性鼻炎）。后半夜才睡着的。
这是昨晚的事，现在是中午11点15分。这是我第一次认真记录和面对自己的情绪。
把自己的事当成别人，我会如何帮助这个人更了解自己、更觉察和管理自己的情绪、更舒心呢？如何把这次的体验中发现的智慧，应用于以后的生活中呢？
你感到不满、生气、着急，是因为你希望得到老公的理解和认同，是吗？
是的。
你想让他理解你什么？认同你什么？
理解我非常想调整建立好的饮食生活习惯，理解我喜欢和朋友一起学习，需要朋友圈一起学习交流，共同成长。
理解我的孤独，需要正能量的环境。
看到我的这些真实的需要，而且看到我的积极主动，今天找到了一个团队，为你我愿意尝试感到高兴。
鼓励我继续以自己喜欢的方式成长自己，支持我为了自己的需要而勇敢付出，相信我在适合自己的方法里面和环境里面会更加热爱学习、积极行动，发生更多更美好的改变，越来越开心，越来越有力量，达成自己的目标。
好了，现在你感觉怎么样？
现在我感觉自己深深理解了我自己，看见了我自己的真实的需要。我内心很舒畅。
我发现，当一个人真正看见、理解和支持自己时，就足够了。对别人是否支持和理解自己，不那么渴望和需要了。
我发现，一个人之所以不能心平气和，是因为自己都没有足够关心自己。当自己的内在不平衡了，先要好好关注自己，问问自己你想要什么？
在开口讲话之前，你是想给予还是索取？索取什么？给予什么？
你的索取，是否自己就能先满足？你真的需要索取吗？还是完全可以自给自足？
你的索取，是否超出了对方的能力？
我有无限的潜能，我总是相信自己可以化解一切，轻而易举获得内心的平静、对自己的加持和激励。
一切都是最好的发生……
当下，是我最有智慧、最有能量的当下。
我的能量和智慧总是发光发亮。
