“我老公经常讲电话的声音特别大声，每次他这样我都无比抓狂，想喊他闭嘴！”
“我的孩子不想去上钢琴课，我非常生气！”
“我爸爸妈妈总是喜欢评价我，对我的事情说三道四，这让我很难过。”
......
生活中总能听见这样的抱怨，人们因为许许多多这样的事而终日烦恼不已。脑中充满着各种各样随之而来的的念头。
“他怎么能这样对我？”
“如果再这样下去的话，就会丢掉工作的，太可怕了。”
“如果我再小心一点就好了，就不会发生这次意外了！”
“太不公平了，老天怎么能这样对我！”
......
"什么是痛苦？”
希腊哲学家爱比克泰德（Epictetus）说过：“真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事情，而是我们对那件事的想法。”当我们宁可相信自己的想法，而不愿去看真相的时候，就会承受各种情绪性的压力，那就是我们统称的“痛苦”。
痛苦是一种自然警讯，它警告我们：你正执着于某个想法。如果我们对这个警讯充耳不闻，不肯正视这个警讯，那就只好承受这份痛苦。
痛苦正是源于我们对客观真实的强烈抗拒。
有一位来访者，很不幸在她31岁时查出脑垂体上长了肿瘤。她非常痛苦，当时她认为“只有弱者才会生病。”“失去健康就等于失去了人生的幸福。”她对自己失望，抱怨上天的不公。
慢慢的，我们一起用了1年的时间，她才渐渐的明白她的痛苦恰恰是来自于她无法接受“患病”这一不可改变的事实。她逐渐认可了“身体不健康也是一种可以接受的事实”这样的观点。明白了如何更爱自己和珍惜生命。
任何表面上看似负面的人、事、物，其实都可能隐藏着一份礼物。而痛苦也可以为生命带来成长的机会。
托利在《当下的力量》一书中有过这样一段论述，“通常，当下所产生的痛苦都是对现状的抗拒，也就是无意识地去抗拒本相的某种形式。从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在。从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度取决于你对当下抗拒程度以及对思维的认同程度。”
当我们深信不疑的想法和真想起了冲突时，我们才会感到痛苦。我么需要记住的是，眼前的真相才是我们真正想要的。如果你“想要的真相”和“眼前的真相”不符，其结果，必然是痛苦。
当你的丈夫打电话时声音很大，而你升起了“他不应该这么大声音”的念头时，你就会开始感到沮丧，感到压力。因为这个念头与眼前的真相不符。
常有人反驳：“但是，停止与真相争论，只去接受真相，我们不是会变得消极被动吗？”
那我们不妨想想，哪一个让人更有行动力？是“他不应该这么大声”，还是“他的声音很大，我想让他声音小点，我该怎么做？”
当我们认为不该发生的事情发生了，那它就是发生了，那它就应该发生，因为世上已经没有任何想法能够改变这个真相。
这不表示要你宽恕它或赞同它，只是意味着你可以看着事件，既不抗拒，也不因为内心挣扎而迷失方向。没有人希望生病，也没有人希望发生意外。但是，一旦发生了这些事情，如果我们在脑子里不断跟它们抗争，又有何用？
然而，我们明知不该如此，却乐此不疲。
每当我们与真相争辩时，受伤的一定是我们自己，必定会感到紧张，挫败。只要我们停止与真相对抗，行动自然会变得简单、灵活、充满力量、无所畏惧。
然而要做到不和真相抗争很难，唯有觉察心中升起的各种念头，而“痛苦”就是内心给我们的警示，寻着痛苦指引的方向，找到内心的宁静和力量。
你明白你找到的是你本有的，不是来自任何外境。
- 佛经 -
