安神，补元气，经常熬夜者的自我修养
“日出而作，日落而息”是人类传统的生活规律。随着社会发展，人们的工作也渐渐忙碌起来，很多人都发现熬夜加班已经成了一种常态。而且，如今互联网、电子商务的发展，也使得越来越多的职业人群进入了熬夜者的行列，成为网商、Ⅳ专业人士、电子游戏工作者等熬夜上网一族。
这些人熬夜的原因各有不同，但他们的身体反应却有共同的一些特征：脸色黯淡无光，皮肤粗糙，精神萎靡不振。有些人从事黑白倒班的工作，身体的疲倦现象更加明显。
习惯熬夜的人越来越多了。甚至对于某些人来说，熬夜已经成为生活方式的部分。但是熬夜对身体健康的损害是非常严重的。熬夜对身体造成的最明显损害，就是造成经常性疲劳、精神不振，使得人体免疫力下降，造成人体自律神经失调症状。若长期熬夜，可能还会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
当熬夜成为一种不得已的选择，如何既保证熬夜工作的质量，又能减少对身体健康的影响，就成了一个重要的话题。
食补有方
多吃富含B族维生素的食物。动物肝脏、鱼、全谷类、黄豆食品、蔬果红肉、牛奶、乳酪等都是富含B族维生素的食物,B族维生素不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑也有益处。
经常熬夜的人，对于维生素的摄取必须充足。像深绿色叶菜类及豆类植物等都是应该多吃的食品，这些食品不仅有丰富的维生素，可以维持皮肤健康、减缓老化，而且还含有丰富的叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血，对熬夜者有益。
熬夜的人应该少喝咖啡或茶。咖啡因的确会让人精神振奋，但对提升工作效率不见得有效，而且会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，使得人体B族维生素大量流失,让人更加容易疲劳。
