观呼吸。
晚上。十点钟上床。放了一段音乐。感受呼吸在身体里的作用。
。首先从鼻子吸气。如果不想呼吸的事儿。反而觉得挺自然的。真正观起呼吸来。似乎呼吸开始变得奇形怪状，应该是头脑层面的东西太多。而阻挡呼吸的自然流淌。有意识思维作怪，。从鼻子里吸进去的气息。似乎不那么通畅。感觉到背部的紧张感，我还没有完全放松下，。除非打座半个小时以上，。我可能才会真正的顺畅一些。自然一些。通常都是这样。我的气息一般都是在小腹上面的部分，呼吸总是不太均匀。但是小腹慢慢可以下沉。思维四处跑。
念头若隐若显。呼吸。也不会是平稳而自然的。还需要继续深入练习。
