“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：

http://blog.hiddenwangcc.com/productact。

活动导师：易仁永澄@幸福进化俱乐部

活动时间：2016年8月27日（周六）

活动地点：真自由训练营@朝夕日历。

1.课程笔记

1.1课程目标

痛点：寻求一时的放松，却得到了持续的停滞。

目的：澄清责任的重要意义；澄清如何才能做到负责任；总结自律和个人成长的关系。

1.2课程主题

电影：《黑客帝国》

书：《自私的基因》

我们都是基因的机器人。

真自由法则三——人生只有一次，你决定了自己的方向。

通过自律可以让我们自己醒过来，拥有自我的意识。

成长能带来能成为真正的自己，而不是成为被基因控制的毫无觉察的自己。

今天的主题：承担责任，承担个人成长的责任，成为更好的自己。

Q：小我有个巨大的喜好，就是推卸责任。推卸责任会失去什么？

A:推卸责任的话，会失去直面问题，解决问题的机会，不能得到成长进步

十几年前作为老师有责任心的案例：2006年2月15日，刚刚工作，工作的第三天。艺术类院校，艺考招生。负责艺考招生报名收费。有个妈妈带着女儿来报名播音，妈妈凑够的报名费。我上课绝对不点名，你爱来来。我看到学生变少了，我就开始点名。

1.3责任不能空说

神经官能症

不管做什么事，都觉得比不上别人，缺少勇气。遇到事就会说都是我的问题，都是我的错。

人格失调症

正好相反，什么事都是别人的责任。

人格神经官能症

还有两种混合的。只强调了问题，并不能强调解决问题责任。

1.4抓住责任心的本质

责任3部分：身份、标准、行动

例子：在工作中，团队成员自己被困住了，推迟了满足感，直面了现实，但是最后逃避了。不知道该怎么去承担责任。可以做3个问答，不停的问自己：

1.你在这个工作中是什么样的人？ 员工>活动的负责人> 团队的成员

2.作为员工什么标准？负责人什么标准？团队合伙人员什么标准？   要做好不能出错。

3.要做哪些事？  做完就呈现了责任。

1.身份

尝试问自己这些问题？你自己承担责任的例子。尝试着说，是什么身份，做了什么事情，让你特别负责任。

选择相应的身份时，一定要设定合适的标准。

2.标准

责任心就是设定高标准。（详细见老师博客。）

学习、观察、询问几种方式，都是学习的方式，尤其是观察。

关于人脉管理，每天跟你在一起的人都是哪5个人，写完之后，你问一下这5个人的综合水平是不是比你高，如果都比你低你就在停滞状态，你要换身边的人。

设定高标准的好处

1.虽然投入多，但是成就高，价值积累多，未来的个人成长有效

2.护城河会比较深

3.做的多远不如做的精

4.高标准可以迁移到其他领域。

5.你的天花板会比较高，成长空间大。

3.行动

行动管理中，行动必须是可落地执行的，描述方式是动词+主要内容+关键资源。你一看见它就知道怎么做。

责任包括身份+标准+行动。

作为普通人+随便听听+随便做做

学习者、遵循幸福进化俱乐部价值的会员+本质入手、关注提升、越是不懂的越要往上凑，学到底做到底。

积极主动：每个人都应该积极的创造有利于自身发展的外部环境，通过自我意识主动做出选择，对自己的成长负责，并对自己的人生负责。从身份+标准+行动上为自己负责，为自己人生做好准备。

1.6工具讲解

给你的工具，并不是你看上去的那么简单。这一个工具都要积累小半年，2~3年的时间才能成熟，是老师功力的集中体现。

1.推迟满足感

在整个图片的下方，看到大象流转就考虑要调用自我意识。

2.直面现实

要写我遇到了什么问题，我遇到了什么情绪，要分开写。把情绪分离开，充分调用分身术训练营中的负面情绪的积极意义。

3.承担责任

我写我是什么责任，在这个标准下，我是什么责任，要做到什么标准，要做什么事。

4.承诺改变

我看到了你的改变，改变不需要很大，但需要一直改变。承诺改变只要写下2~3天的改变就好了。

5.采取行动

必须写清楚，这个行动是什么样的？

1.7课程总结

1.遇到了问题，一团糟，利用写下来的工具，简单表格。

2.推迟情绪的满足感。

3.看到事实，承担责任，可以看到你个人成长的未来，这就是自律。这是个人成长的首要能力。

建议：放在电脑壁纸小半个月。用刻意训练练半个月。

自律要活成一个真正的人，而不是一滩肉或者一团混乱不堪的情绪。

核心观点：你不能解决问题，你就成了问题，请带着自律和幸福进化俱乐部一起走上持续高效能的个人成长之路吧。

2.作业收获

2.1请说明使用完整的自律核心三要素对您当下来说的意义。

1.推迟满足感

推迟满足感这一点，我一直没有做好。我很容易就被小我无意识操控，为了满足小我的冲动，常常做一些让自己会后悔的事情，若是真正能做到推迟满足感，我会夺回对自己的主动权，不受小我的摆布。

2.承担责任

小我的第一反应就是逃避，就是推卸责任。之前很容易有条件反射，问题就出现就找责任归属，尽量避免怪责到自己身上。现在要学会承担责任，更好的成长。

3.尊重事实

比较容易自欺欺人。事实是这样，而不是期待的样子，更不是想象中的样子，做到尊重事实，不妄想，不妄念，是当下的样子，而不是应该的样子，这是事实，无论好坏全盘接受。只有尊重事实才能开始改变。

三要素要同时进行，同时应用。

2.2更新了您过往的哪些认识。

1.了解到责任包括身份+标准+行动。

2.认识到不同的身份有不同的责任，要明确自己的多重身份，采用高的标准，做更好行动。

3.自律是个人成长的首要能力。

2.3未来要如何更好地做到自律。

1.按照短期自律表进行刻意训练。

1.推迟满足感

2.直面现实

3.承担责任

4.承诺改变

5.采取行动

2.反复听老师的课程。