微笔记成长日记2020年第63天，总313天:

认识自我打卡第133天:2020 年3月3日

打卡人:张改梅

我的奇迹:

边泡脚边通过电话给高中学生做高效率学习考试训练，依然能清晰的感受出受训者的身体感受。给自己点个赞[强]

我的财富:

又忍不住下单了书，

我的喜悦:

儿子今天学习非常自觉，可能对他这类人，在家上课是最适合的学习方式，

我的感恩:

感恩各位伙伴的陪伴捧场

我的读书:

听樊登读书，听全民幸福社，21天读书训练营

我的身心训练:

静心冥想

受用的话:

每个人都是自己命运的设计师，你的人生是你自己创造出来的

第19天作业:

看了电影《秘密》，知道了现在自己生活的状况，都是一直以来把注意力放在了讨厌的事情上，恐惧的事情，抗拒的事情上了，明白了以后对生命中的美好事物要怀有感恩心，弄清楚自己到底想要什么，把注意力放在你想要体验的事情上，把梦想交给宇宙，跟着宇宙内部的规律走，相信自己能得到，相信自己，我想要的美好生活都已经准备好了，就等着我去拿了。

我的人生是我自己创造出来的，跟着幸福的感觉走，一切美好都会被吸引来的。

第一个体验，眼前逐渐出现了猫，身体右侧逐渐变得凉，冷，一直到右手指尖。

体验二，没想出画面，但上半身身体紧绷，冷，心里有压抑感。

体验三，画面模糊，感觉身体的冷向背中间靠拢集中。看来还没做好接受未来的美好生活，还没敢想过好生活啊！[捂脸]

今天我亲身体验到了吸引力法则，只是是负面的。儿子在家上课，还需要每天量体温，家里没有，也不能出去买，就借了邻居家一支，当初借来时，我心里就一直担忧，，就儿子那冒失劲儿，别给人家弄坏了呀!每天儿子量体温时，我都在祈祷，不要掉地上，不要掉地上，宇宙终于完成了我的心愿，今天儿子在量体温时，果然没夹好，体温表掉到地上摔碎了[捂脸]

学习总结积累:

从孩子身上把投射收回的技巧：找一个不被打扰的房间，闭上眼睛，回到上一次你对孩子发脾气的场景，注意一下当时是什么事，我肯定，你的孩子说的一些话，做的一些事，是不太恰当的，因此呢，你是真的有理由生气的，只不过，真的要生这么大的气吗？我们测试一下，把自己带回去，当时让你生气的那个情景，闭着眼睛，看着孩子在对面，在那个情景里面，你的孩子说了一些话，做了一些事，你生气了，你现在有情绪了，当你感觉到之后，对孩子说，我对你有一些要求与期望，是你不能满足的，只有我父母才能满足，我把他们投射在你身上，是不应该的，我现在把他们收回来，然后，想象就在孩子的身上，飞出来一道光，一些能量，飞到你背后的父母那里，能飞多少飞多少，试试看，是不是真的，你对孩子的感觉有变化？

投射，就是对一个事情给他叠加了或联想出来的一种印迹，说的简单一点儿，比较好懂一点儿，就是把自己的想法、情绪、冲动或者愿望，放到另外一个人身上。因为这个人不愿意看到自己身上这些东西，他宁愿在别人身上看到这些东西。

投射现象无处不在，我们跟大自然的关系中就有很多投射。“感时花溅泪，恨别鸟惊心”就是作者把自己悲伤的离别心情投射给了花和鸟。

生活中也到处都是投射投射，让我们的生活更加美好。氛围更加和谐。但是也有一些把我们卡住了的投射。

亲子关系中的投射大多有以下方面:

1.自己未完成的心愿（如上大学，没吃到的零食，没玩过的玩具等等），投射给了孩子，把孩子当成了过去的自己，让孩子替自己完成心愿。

2.对孩子的嫉妒，自己小时候没有得到父母爱和关注及认可肯定，现在过度照顾孩子，其实有时候就是嫉妒孩子，你的妈妈比我的妈妈好，还有可能照顾的不是孩子，而是小时候的自己，在弥补自己缺失的爱。

3..父母辅导孩子作业的投射表现有两种情况较多:一个是关于智力的，父母可能对自己的自信心不够，并将这种不自信投射给孩子，所以孩子做作业的时候表现出的丝毫迟疑（有可能是在思考问题），都认为是孩子笨的表现，父母就开始变得越来越不耐烦，这种催眠般的投射会真的使孩子变得越来越笨。另一个投射是关于学习态度的，父母本身不是一个热爱学习的人，他们对自己的懒惰视而不见，却把懒惰投射给孩子，这种情况下，如果孩子变得越来越懒惰，其实都是在替父母懒惰。

4.妈妈（特别是单亲妈妈）把儿子当做了理想伴侣，这样，孩子也不自由，也难以做他自己，就会纠缠在妈妈与现有家庭，妈妈与妻子之间的关系中，难以自拔！

亲密关系中的投射大多有:

1.把爱人当做了自己的父母，要求爱人要像父母一样对待自己。特别是在父母身上有爱的缺陷的和未完结的爱的，更容易出现这种情况。

2.亲密关系中的一方认为自己不完美，价值感过低，自卑感很强，这个自卑感就是自我攻击，实质是自己看不起自己，却投射给了爱人，投射出去的好处就是不是我看不起自己，而成了感觉到爱人瞧不起自己，这是把自己放在了受害者的角色，这样就可以攻击爱人了。

3.亲密关系的一方，有一个看法上的扭曲，认为爱和依恋是弱小的表现。这种弱小感也会引起屈辱感，投射给对方就变成了害怕向对方直接表达爱和依恋，最后爱和依恋会变成对对方的指责。用指责替代爱和依恋的妙处在于，既表达了需要，又使自己免于屈辱，因为屈辱给了对方，这样做虽然保护了自己，但却破坏了关系。

4.亲密关系的一方没有觉察到自己同性恋的冲突，由于受传统文化的影响，潜意识会把同性恋欲望深深压抑下去，而会把对同性恋的欲望投射到对方身上。表面上的状况就是严禁爱人与异性交往，无端怀疑爱人出轨。

在职场中也有很多投射。常见的有:

1.是下级对上级，或者上级对下级。很多人见了领导就会紧张不知所措或者充满恐惧，这就是把要攻击领导的愿望投射成了领导要攻击自己。也就是他有可能是把早年对父母的某种情绪转移到了现在跟领导的关系中。同样老板也有可能把员工当成了自己的孩子，恨铁不成钢，或开除时难受舍不得，这是一种情感投射。

2.是同事之间的关系的投射，比如有人潜意识里希望跟同事的关系亲如兄弟姐妹，那么他会投射性的认为其他人也会有这样的需要，但是事实上别人并没有表达出这种需要，那他就会失望，就会抱怨人心薄凉，抱怨别人对不起自己。

3.投射跟嫉妒有关，就是有人攻击别人，说他们急功近利，贪财好虚荣，实际上是这类人看不见自己对成就财富和虚荣的需要，而把这种东西投射给了别人。

4.把工作当做了自己的理想伴侣，一心扑在工作上，逃避现实中的亲密关系，或者把企业当做了自己的孩子，在事业选择方向等需要做重大决策时，会纠结，难下决定。

2020.3.3