能量管理

今天是你实现人生增值的第二天

今天来聊个新话题,如何进行能量管理,轻松地赶走疲惫,让自己每天元气满满、能量满满。

不知道你有没有这种感觉?每天忙得昏天暗地,总是有做不完的事情拆不完的墙?

怎么办呢?有人说,时间就像海绵里的水,挤一挤就有了。

一直在强调要高效利用时间,做好时间管理,但时间是一个有限的资源,在这有限的资源我们无论再怎么挤总是会觉得不够用。

时间是有限的资源,能量不是,能量指的是你做事情的潜力状态,能量满满的时候,做事情就会高效很多。

美国人类行为表现机构研究发现:近半数受访者认为自己缺乏活力,还有22%的人觉得自己已经到达严重缺乏能量的程度了。

苏格拉底说:不要一个忙碌但却荒芜的人生。

与其多去学习时间管理的投入,不如去加强能量管理的能力。

那需要怎么做呢?

我要分享一个能量管理法则“SET能量恢复法”

第一:Supply--拥有专属能量补给清单,保持好心情。

第二:Ease--学会正确休息,让自己处于舒适状态。

第三:  Thanks--记录感恩日记,用积极的状态提高能量值。


拥有一个能量管理清单,了解能量四大维度很重要:

能量管理的四大维度

1. 体能:呼吸、饮食、睡眠运动等等帮助你的身体、体力恢复的事项。

2. 思维: 和你的创造力、技能掌握、新的认知和学习有关。

3. 情感:和你的情绪状态、人际关系、亲密度有关。

4. 意志:帮助你提升价值感、意义感、使命感的事项,或者是你的兴趣爱好,能让你的精神状态感到充实。


每个人的能量来源不同,但一般都不会超出上面4个维度。不同人做同一件事能恢复的能量值也不同,对有的人来说运动是续命,对有的人来说运动则是消耗。

我们可以从这四个维度梳理自己的《能量补给清单》,列出能量值来自于哪些补给动作,每个方面能够补给的能量有多少,当能量缺失的时候,就迅速找这些方法,让状态保持到最好。只有自己先有了好状态,才有精力把更多增值的事做好。

案例:我们来看一份能量清单


我们在生活中总是过度关注了孩子,忽略自己的状态。但其实只要你自己的状态好,能量值高,你就可以更好的照顾孩子们。

在职场也是一样,没有人愿意跟一个每天都在抱怨的人交朋友。所以在工作中我们要特别注意这个原则,不是时间管理而是能量管理。

自己能量越来越高越来越高,越来越好,家庭的状态也就会跟着好起来。

保持良好状态的不是时间,而是能量。我们应该用投入的状态开始和结束某一天,我们就会越来越接近我们想要的样子,总有一天就会活成你想要的模样。

愿你能量饱满,无惧世事刁难,终有一天,活成你想要的模样。

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