自我觉察
言语☑情绪□ 念头□ 关注点
具体事项
给孩子说了好几遍要写作业，但她总是不去写，然后非常生气，对她大声指责，“给你说几遍了还不去写，你这辈子就这样了是吧？！”
外界刺激
给孩子说好遍让其写作业，她仍然不去写
无选择状态下的回应
孩子你为啥还不去写作业，你咋想的可以跟我说说吧？
任何事情都有3种以上的解决方案
不再督促，让她自己承担后果，比如因赶作业晚睡。
带着探询的想法去观察她，看她现在正在做的事情，并跟她商量她对写作业的安排。
跟她一块投入到她正在进行的活动中，先做玩伴，然后再告诉她该写作业了。
if…then…
一是看相关的育儿知识，了解此年龄段孩子的特点，二是做朋友，以商量口吻安排学习
我承诺
我要直面现实 ，要积极主动的去面对，去解决问题
实践结果
和孩子在做朋友的基础上再商量学习事情顺利多了。
语言是人和人交流的工具，我们常常没有意识到说出来的话是有构建作用的，而且小我总是藏在我们的语言中的，它又永远是趋利避害的，生活中我们常常不知不觉用拖我们积极主动后腿的五种小我喜好语言过每一在而不自知。
通过第一天的学习，我认识到小我是阻碍我们积极主动前进的绊脚石，而做不到积极主动不仅让你做不到高效能成长，而且会一直停留舒适区而不会到学习区，遇到困难和问题第一反应就是会让自己逃避，推卸责任，就会陷入到宿命论，持续弱小，被他人超越的境况。
