第二章 知识就是力量
知识，包括养生的知识，要落实在行动上，才能有力量；知识有好有坏、有真有假、有善有恶、有益有害，见诸行动，也就有了质的区别；人世间特别复杂多变，知识与行为，都还有着好中有坏或坏中有好，真中有假或假中有真，善中有恶或恶中有善，益中有害或害中有益，我们要有所取，就要有所弃，真假不辨，善恶不分，是要不得的。
“知识就是力量”这句话，是不够真实、不够确切的。对人世间的“知识”和“力量”，咱们大伙儿恐怕都要掂量掂量、考虑考虑；难在系统及分析，重在多元与联结，贵在客观和辩证。生命和养生的无穷信息、知识与智慧，得须摸得准、分得清，拎得起，也放得下。
以信息打头、智慧收尾这三者，也可以算是个小小的“三家村”。三者都不是物质，却都有各自的能量场。实事求是，也就够了。
人生领域多实践，包括：“活着”，赚钱、大发财。连“养生”在内，信息、知识、智慧这小小的“三家村”也可以是无所不在，无所不用的。
我写《太极养生录》这本小书，就有逆潮流而动的这么一点立意在内：摒弃单一、隔绝，力求系统、关联。写一章，说一个子系统、孙系统，多个章节，合起来读，合起来想，合起来用，子系统加上子系统，庶几成为具有复杂性的系统群，以利于真正的、有效的养生。
第三章 天有不测风云
空调病是相当够现代化的。但其后患无穷。人得了这种病，轻则兼得难治的鼻炎、“慢支”（慢性支气管炎的简称），重则伤气血、伤肺肾。
其致病，并非只是温差伤人而已。用空调的房间，门窗紧闭，负离子减少，空气很不新鲜；温差大，人的神经系统未必能适应。这两点都是客观现实。假以时日，必食其果。是好是坏，天知道。
人造的寒冷，离开平衡转化震荡的正常范围，则谓之邪。
在暑热气候下，人造寒邪，比冬天的合乎天时规律的寒或风或过寒而形成的寒邪，更加厉害。
从“天”与人的关系来说，此谓之“逆”，或谓之“克”。
如果咱们再来一个杠上开花，风、寒、湿揉合在一起，再加上冰冻西瓜，侵入正常夏天的体弱的人们，那可真是热闹了。
阴寒之气，频频进入人体，迟早损耗“阳气”，也就是脏腑、筋骨、皮肉的正常功能，什么后续的疾病，都可能发生。普世谈之色变的癌症，在传统中医学领域里，就是阴病，或名之为：“阴毒”、“阴实”。而关于心脏等对阴寒入体所增加负担和损失，恐怕就更不能以道里计。
人体血管，遇寒则收缩，在过冷的空调房间里，一个人如果再品尝一杯冷饮，寒冷里外滞留，时间长了，那可真要吃不了兜着走。筋骨痛、关节炎、发烧热、妇科病、气管炎、肺哮喘、胃胀痛、手足冷、心气衰……，总之，寒邪侵体时间既久，阳气就日渐败退衰微。人求一时的舒适，而发终生之病患，划不来。
简而言之：空调温度适当调高一点，温差尽可能小一点，就可能避免这种“空调病”。
第四章 地为万物之母
我立论说，地球之存蓄了大量、甚至几乎无限的负电子，这是和人的养生密切相关的一种推论。
地球的负电子存蓄之说，只是地球能量、能量场的假说之九牛一毛。人类的下一代，再下一代……总会对爱因斯坦的理论，有更加深刻的理解和应用。南北极对调？何足道哉？
负电子在地球的物质、场范围被存蓄，和人类的生活与生命——养生关系最密切。
人类的现代化、城市化、物质化、工业化……就以大块的混凝土和更伟大、更辉煌、更华丽的高楼大厦，把人类的一部分与地球的良性负电子流隔绝了。隔绝的时间，可能是这些人的几年、十几年、几十年，也可能是终生不弃、生死不渝。
于是，他们就会为此、比之于自然生长的野兽畜牲、鱼虾虫蚁，还有生长劳作在大部分农村的农民们，缺少了大地母亲的负电子的给予和转换。大地的良性能量场，抚育人类的来源和去路，天、地、人之和谐，就此缺了这么小小的一块。
朋友，城市的人们，虚弱、多病者多，健康、茁壮者少，几代、几十代以后，像电影屏幕上那样，头极大而四肢瘦小如火柴杆的人类形体模式出现，大有可能。几代专家创建的美学理论，真的要改写了。
第五章 人为众生之灵
善与恶的意念，是人类独有的一种能量。
老子讲：“上善若水，居辱得宠。”大海居最低处,才能使千万条江河投奔。
善的人性，可以改变人的感情、道德和质素。
“善”的起点，可以是对他人的同情。
科学家做过实验，人的同情心，能使其自身的免疫功能急剧上升；人的善念与善行，如同柔和的水，哺育人的臟腑，使之平衡畅通。
中国古代智者理解善。身为明君或百姓，言行不敢离善。
古往今来，善与养生密不可分。人有善良，会保持松静；身心松静，才会接受宇宙间良性信息和能量，才能与天地整体运动取得平衡与和谐，得到天地的照应。
善养父母，就是滋养福根。世上一切事物都有根源，否则，便成了无源之水，无本之木。
太极图，是中华民族的祖先画的宇宙天、地、人系统规律图之一。太极阴阳各半，乃是宇宙万物构成的基本形式。父母生育了子女,其间有一种无形的“场”相联结。
这种“场”，就是“生物能量场”。
“生物能量场”，无质、无量、无形；像地球上的磁场、引力场。
现代人重视养生；但懂得养生与“善养福根”道理的人，并不很多。
第六章 天人呼吸相通
人开始用穴位呼吸以后，穴位就能够吸收它所接触的空气或者水里面的良性的东西，而对恶信息、负能量、坏物质……等等，如PM2.5这种东西，穴位就可能持续封闭或部分封闭。没有穴位呼吸，只靠肺部呼吸，就不行。
……
在传统中医药学领域中，非物质能量、意念、思维的理论或实践，都是源远流长、博大精深、自成体系、深不可测的。意、气、功、法，都是无质、无形、无象，属于人体内在非物质的能量场；那是人类群体千万不可以掉以轻心、马虎对待的领域和对象。
二十世纪初，爱因斯坦曾经指出：宇宙万物，物质只占百分之七或八，非物质的场，要占百分之九十多。
……
盘腿静坐时，人的呼吸，可以变得很慢、很长；动作激烈时，人的呼吸可以独立，可以不随着动作变得激烈。这是古人非常伟大的发明。
人生病，大抵有三个原因：外因、内因，和不内外因。外因是：风、寒、暑、湿、燥、火；内因是：七情；也就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊；不内外因就是：外伤、纵欲、饮食和生活起居。
静坐、调息，可以使人的心情安祥平静，使内在七情适度地收敛和安宁，加强免疫力，可对抗外在导致生病的风、寒、暑、湿、燥、火；再加上规律生活起居 与粗茶淡饭，就构建了保健和养生的巩固基础。
《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”。修炼调息者，要力求进入恬淡虚无的境界。
第七章 水利万物为本
在地球上，水大抵占其所有物质的百分之七十；全球海洋河流，百分之七十，陆地，百分之三十。
奇妙之至：人类身体的水和物质比例，也是百分之七十和百分之三十。
人和地球，确实是处于某种共生、互相制约和转化的平衡震荡状态中。现代科学量子理论之一的耗散原理正确。
如果人体内水的比例数，按数量说，大于百分之七十、八十，同时还有阻滞或者泛滥，那就是水病。见于表，为水肿；滞于里，为囊肿。在地球上，就可能是水灾；对人体，就可能是痰、湿、水、饮，就可能引起各种各样的疑难重症。
人的皮肤外水肿和体腔内水肿不同，囊肿、痰涎、内湿和内水肿也不同，但它们都是水病，算一类，我概称之为：“痰、湿、水、饮”。最伟大的专家，是张仲景。
水病之源，是人体内的水多了，更是人体内水的新陈代谢系统正常机制、功能，持续不正常，或者代谢紊乱，或者代谢减退、亢进。体内的水，不能正常排泄，出现了各种各样的问题。
水病，水气的泛滥和增加，可以导致很多病：心脏病、癌症、肾炎等等都在其内。
水湿过重，其人还可以发生不明原因的低热、低烧，体温高于37℃，低于38℃或38.5℃。这要看舌头。舌苔如果白而厚，再加上腻，另外它有水滑状态，舌面水汪汪，这就是人体内水湿过重、过多。
人要养生，就要尽量地维持自己体内百分之七十左右的水的比例数，这样，人就健康、舒服、轻快。
人体内的水，如果少于上述的正常比例数，也是病。其名曰：燥。
人体内的细胞浆、血浆，都是水，是变性的水。人体内水湿长期低于百分之七十，血浆就一定减少到低于正常范围，血液粘稠度就会变高，血管就会逐渐发生堵塞，可能引发心脏病；或者会得一种中医叫燥病，西医叫干燥综合症或硬皮病。
人体内水分的新陈代谢机能，始终在不断的变动，因为时间与种种的相关因素在变动。人类的水代谢或者水病，包括痰、湿、水、饮，永远是“动”字当家，是“阴阳转化”当家，不可以孤立、僵化，单一线性思维，一棵树上吊死；一天喝八杯水！老弱妇幼病残一天都来八杯水？害人害己，是要不得的。
第八章 万民以食为天
人体内部胃和脾、肝和胃，肝和脾的共生、转化关系，人体内五脏六腑如果自然平衡，脾之吸收和胃的食欲和愿望基本上相当。那么大便成形，一切正常，肚子也不胀也不嗳气。嗳气就是进去的食品太多，肠道蠕动得慢，然后它在里面发酵产气，是为邪。人体内的温度要比体外温度略高一点，胃里面的温度，肠道的温度，特别是小肠的温度比较高，一般都超过摄氏37℃。所以内脏是热的。脏腑如果不热，寒气冲入人体，微血管要收缩或封闭，更不易病。与自我知识、意志、选择性和控制力，都有关联。
……
数量是一个问题，把食物嚼烂，也是一个问题。嚼烂唾液多，免疫系统就受刺激而发达。双向。唾液多，表示其人免疫系统强，唾液多同时会加强你的免疫系统。这跟癌症有关。
我经常对病人说，宣传饮食，八个字：少吃、慢吃、温吃、嚼烂。
这八个字，任何人都可以做得到，难在坚持，贵在坚持。
……
在近来几年的临床治疗中，我遇到不少病入膏肓，让许多医生束手无策的危急疑难重症病人，除了对症用药外，还嘱其家属速劝病人大量行善，不要杀生，调息敛神很多病人奇迹痊愈。古贤曾经早有开示，可惜现代化科学界不予肯定，其实此中有很深的道理。
第九章 五脏阴阳转化
中医治疗疾病，一个根本的理论是扶正祛邪，就是培养体内的正气，所谓“正气存内，邪不可干”。反之，“邪之有凑，其气必虚”，太极修炼和中医疗病，就相联系，一而二，二而一。
人肺脏如果被痰涎堵塞，功能退化，呼吸就进不了肺脏，由阳入阴流转被截断，阴阳转化中止，其甚者，谓之呼吸衰竭。
交感运动神经系统属阳，失眠者多。用八个字概括：“阳不入阴，阴不抱阳”，兴奋状态，不能转化到副交感植物神经系统当家，必然失眠。反之，交感神经顺利转化为副交感神经，“阳入阴”、“阴抱阳”即可安然入睡。阳转阴越快、越顺、越柔，睡眠越深、越快、越久。
……
五脏自己也有阴有阳。肝阴、肝阳，心阴、心阳，肺阴、肺阳，肾阴、肾阳等等，都有阴阳。……
中医治癌、防癌，要激活、加强自体免疫系统，要治肾。
内分泌所有的腺体，肾上腺、去甲肾上腺，胸腺、甲状腺、胰岛素、胰酶……都是属于内分泌系统。人有高血压，其根本是肾上腺素和去甲腺上腺素不平衡，原发性高血压的根本病因，就在于肾上腺素与去甲肾腺素的平衡震荡被破坏，阴阳失衡，过犹不及。而绝大多数是肾上腺素跟着肾变虚了。损害肾有多种多样的渠道和可能性。所以从儿童起到青年，到老年都要重视肾的保养。给你两个肾只有一个在工作，另一个基本上处于休眠状态，它就是贮备。
这个观点是新的，没人讲过，没人把中西医结合用这种方法说清楚。
第十章 六腑以通为补
胃之受纳腐熟，不仅赖胃阳的蒸化，更需胃液的濡润。胃中津液充足，方能消化水谷，维持其通降下行之性。因为胃为阳土，喜润而恶燥，故其病易成燥热之害，胃阴每多受伤。
在治疗胃病时，要注意保护胃阴，即使必用苦寒泻下之剂，也应中病即止，以祛除实热燥结为度，不可妄施苦寒以免化燥伤阴。
“三焦者，水谷之道”（《难经•三十一难》）。三焦具有运行水谷，协助输布精微，排泄废物的作用。其中，“上焦开发，宣五谷味，熏肤，充肌，泽毛”（《灵枢•决气》），有输布精微之功；中焦“泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脉”（《灵枢•营卫生会》），有消化吸收和转输之用；下焦则“成糟粕而俱下人大肠，循下焦而渗入膀胱”（《灵枢•营卫生会》），有排泄粪便和尿液的作用。三焦运化水谷协助消化吸收的功能，是对脾胃、肝肾、心肺、大小肠等脏腑完成水谷消化吸收与排泄的功能的概括。
无论西医还是中医，对六腑的前五个腑，胃、胆、大小肠、膀胱的存在和功能，都有大抵相同或相近的认识与理解。胃的“不通”，或“堵塞”，可能是：胃痉挛、贲门炎症、幽门闭锁、食道肿痛、胃炎、胃石症、胃癌等等疾病；胆的“不通”或“堵塞”，可能是：胆结石、胆囊炎、胆管癌……如此等等、大小肠的“不通”或“堵塞”，可能是肠梗阻、肠痉挛、肠麻痹。
