1.为什么提问如此重要？
非凡的结果，始于伟大的问题。
提问的质量直接影响并决定我们的目标和行动，经过深思熟虑并且具有很强的正能量问题的提出，可以引导我们逐渐迈向预先设定的目标，事现我们想要的未来。
2.提问的好处？激发潜能、实现目标
3、那什么才是好的问题呢？
a) 正能量的
b) 有帮助的
c) 利我利他
d) 目标的
e) 能解决问题的
f) 适时适当的
g) 带着良知
h) 引发思考
4、区分与分析的区别？教练和非教练解决问题的流程
区分：中立的确认，接纳对方的任何的情况
分析：带有评判，提出的问题带有引导性
遇到问题时，常人思维：澄清——分析——建议——自我案例
教练思维：区分问题到底在哪？未来导向的问题？让未来的形象给自己答案
5、感受的重要性？
教练需要：关注人，先关注其感受，如果感受没有处理，其他都无法很多地解决。）
最好的学习方式是觉察。如果你都不能觉察自己的感受，你怎么去教练？
6、中国人的三大设限：1.不可能2.做不到3.没有价值。几乎可以扼杀一切。
7、提问的分类
当我们处在评判者的角度提出的问题都是带有指责的，喜欢证明自己是对的.
学习者的出发点是：我可以学到什么？我遇到的任何事情都是可以让我成长的
案例：两两分享一件事，听者记录对方描述的过程中有多少是用了评判者思维了。
8、评判者与学习者提出问题时候的心态和与他人的关系对照
9．选择地图
10.如何转换，由评判者转换为学习者？
我现在处在评判者状态吗？
这是我想要的感受吗？这是我想做的吗？
我更希望自己怎么做？
这件事还可以从什么角度来看？
每次遇到遇到让自己纠结痛苦的地方的时候，就要开始深呼吸，然后不断问自己这些问题。
11、觉察力提升的方法——自我觉察
如何去觉察对方的感受？
体会感受的词汇，并把那种感受记录下来
观察对方的表情（面部表情）、肢体动作（身体）
听的时候有注意听对方的描述的词汇，哪些词汇语调比较重？哪些词汇对方情绪高涨？
把自己的觉察到的感受与对方确认
12、自我教练ABCD法则
A觉察：我现在处于评判者状态吗？这样有用吗？
B深呼吸：我是否需要后退一步，停一停，用新的视角来看待这件事情？
C好奇：究竟发生了什么（我，其他人，事情本身）？我遗漏了什么？
D决定：我的决定是什么？我选择做什么？
案例：1自己与领导之间的误解
2案主A与儿子之间的隔阂故事
