生活中如何管理和控制情绪
为什么我们控制不了自己的情绪呢？当我们遇到危险时，我们的大脑还没有意识过来发生了什么，我们的情绪已经瞬间做出了反应。
情绪一定不能忍。
什么导致了我们的情绪？
人格特质的原因。
特定的经历也会造成很多心理创伤，进而引发情绪
怎样应对情绪问题呢？
一定要发泄，及时疏导。但是一定要发泄对象和场合。
为什么会对家人发火。是不是太累了，对家人的分工不满？什么都要自己做。因为你觉得你是母亲是妻子，所以你不好意思给别人说，而你却没有察觉到，所以常常发火。
当有情绪发生的时候，一定要保持积极健康的状态。
当你常常处于负面压力状态下时，你的身心是不健康的。
使人疲惫的不是远方的高山，而是你鞋子里的一粒沙子。一一伏尔泰
在我们人生的道路上，也要学会要随时倒出鞋子里的那一粒沙子。我们会经常看到，很多人在挑战面前都会一马平川，但是会因为一些琐碎的小事情在阴沟里翻船。正是这些微小的事情会无休止的消耗人的精力。正像那些吸血的蝙蝠一样能够把强大的生命置于死地。如果负面情绪来临的时候我们不懂得及时的缓解和调节，很有可能导致多种精神和身体的疾病。甚至会因为这些小情绪酿成大祸。让人追悔莫及。
如何保持积极的情绪
第一个方法是”警句调节法
第二个方法叫做注意力转移法
第三种方法叫做意识调节法
第四种方法叫移情法，换位思考
其它方法：
收拾整理
改变衣着的颜色，比如说蓝色、绿色
哼哼歌，唱歌
闻闻柠檬，安神止痛，可去除烦恼的作用
作业
1.给自己的办公桌和家里各贴上一条调节情绪的警句
2.收集和整理关于表达感受的词汇
