为什么你减肥总是不成功

又到了一年春暖花开万物复苏的季节,我们的身体也该复苏啦。


藏了一个冬季的肉肉也该说拜拜啦,减肥终于被提上了日程。


在朋友圈里,总能够看到很多爱美的女生,立下誓言说明天开始减肥了,过了几天就又开始晒美食了,然后宣告减肥失败。


如此反反复复的,似乎永远有一个明天。


可是你想过为什么你减肥总是失败吗?


你想节食,你想运动,却总是无法坚持下来,为什么你总是不能自律呢?


其实这些都与你的意志力有关。

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01意志力不只是个传说


意志力到底存不存在,意志力到底是个什么东西?有没有一种力量叫做意志力?平时我们总是张口就来,我这个人意志力很差,好像意志力是那么一股看不到摸不到的天然存在的力量。


其实意志力确实看不到,摸不到,但它可能真的存在,它有的时候强,有的时候弱。


著名的曲奇和萝卜的实验,向我们证明了意志力这个东西跟你的肌肉一样,用完了之后是会疲劳的,这个东西是存在的。


研究人员准备了两组食品,一组是特别难吃的萝卜,一组是巧克力曲奇饼干。


实验人员把实验对象分为两组,一组叫萝卜组,一组叫曲奇组。


曲奇组的人可以直接去吃曲奇饼干,可是萝卜组的人就比较倒霉,研究人员让学生看两组食品,饼干和萝卜,然后要求他们控制一下自己,先把萝卜吃完,吃完萝卜之后也没有给他们吃饼干。


然后研究人员把两组吃完萝卜和吃完饼干的学生拉去做几何题,看看他们能坚持多久。因为这些几何题根本没有答案,无解,所以测试的结果不是想要知道他们有多聪明,是想要看看他们坚持多久之后放弃。


结果发现吃了饼干的人坚持的时间更久,但是抵制住了饼干诱惑,吃了萝卜的这一组学生很快就放弃了。


这说明了什么?说明人的意志力是有限的,意志力和肌肉一样,用完了之后就疲惫了。


吃萝卜的那一组在抵制饼干诱惑的时候,已经用了一部分意志力,所以在接下来的表现中意志力就不会那么强了。


同理,如果我们在很多琐碎的事情上耗光了自己的意志力,那么减肥这件事情就会变得很难控制了。


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02意志力是会越用越少的


你可以比喻成你的大脑有个地方专门负责供应意志力的,你不管是忍着不要吃东西,还是努力克服困意去工作,这些所有的事情,都是从你大脑当中的同一个账户里面支取意志力的。


这意味着,如果你用意志力做了这一件事情,那可能就做不好另外的一件事情了,因为你的意志力都是同一个账户支取的,肯定是越用越少。


比如两口子,白天在公司努力工作,一天下来已经很疲惫了,回到家里面,就没有什么意志力去控制自己的情绪了,所以夫妻之间会因为一些鸡毛蒜皮的事情而吵架。


白天的工作几乎消耗了我们所有的意志力,所以晚上回家就会各种的失控,控制不了情绪,控制不了嘴巴,而导致减肥也总是以失败收场。


举个更通俗点的例子,就是意志力和花钱是一样的,你在这儿花钱多了,你在其它地方能花的钱就少了,因为你只有一个账户。


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03意志力是可以锻炼的


一个举重运动员,如果想要拿到更好的成绩,是不是要锻炼,把自己的肌肉力量增强。那我们说意志力也是可以像人的肌肉一样,是可以被训练出来的。


我有个朋友,意志力就特别的强,每天早上5点就能起床,然后去跑步锻炼,这个习惯坚持了很多年,对他来说早起运动已经不需要意志力来完成了,因为早已养成了习惯。


在《意志力》一书中提到过一个实验。


研究人员把大学生带到实验室,测评了他们的自制力,然后在给他们布置了一项快速消耗意志力的任务,再去看看他们的意志力衰退了多少,之后让他们离开。


回到家后,让他们独立进行了某一种练习,所有的学生分为了三组,第一组回家之后注意调整坐姿,因为白天工作学习的时候会无意识自己的坐姿,而他们的任务是回家之后要随时随地的提醒自己坐直,这种练习会消耗他们的意志力。


第二组是记录一下自己每天吃了什么,不是改变饮食,只是记录。这个练习是检测一下一个人他不做改变,仅仅是进行自我监控,会不会损耗他的意志力。


第三组学生的任务是回到家后要控制自己的情绪,如果情绪不好了,就要自己去调整到一个好心情的状态,这个过程也会消耗一个人的意志力。


一段时间的练习后,他们回到了实验室,发现调整身姿的那一组意志力增强了,记录自己每天吃什么的那一组,意志力也提高了,没有变化的是情绪控制的那一组,练习情绪控制不会增加你的意志力,而是需要技巧。


这个实验告诉我们,如果你能够集中精力的去改变一个非常习惯的行为,比如记录自己每天的饮食作息,调整自己某一个不好的习惯,这样的练习会增强你的意志力,你的意志力就会像肌肉一样在练习当中得到锻炼,这个力量会提高。


如果你能够在生活的某一个方面自制,你就能够提高生活所有方面的自制力。


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04写在最后


人和人之间最大的差距是自制力的差距,如果你能够控制自己,你就能做成很多的事情,如果你驾驭不了自己,控制不了自己,该做什么事情的时候不做,不该做什么事情的时候还要做,注定会是一个失败的人生。


意志力不是一个空洞的励志口号,它不是专属于某些人的天赋,它是一个可以通过学习,让人生变得更加美好的科学。


我们可以从生活中很小的事情开始,当我们完成一个个小目标的时候,我们会有成就感,意志力也会随之增长。

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