_小组会流程安排：

会议地点：YY房间 ：1349731299 会议时间：6：00-8：00

主持人： 庞振忠

记录大臣：庞振忠

时间大臣：庞振忠

与会人员：10人 庞振忠，陈莹，马宪颖，童靓，康凯娟，林家展，张宇，张维，管艺萍，王芳

会议流程：

1.主持人开场（1分钟）

2.组员90天践行回顾。分享内容包括：践行的收获是什么？遇到的困难和问题有哪些？自己的感悟与反思。话题内容涵盖：时间管理、亲子教育、阅读听书、工具使用、运动、检视等

3.小组积分与个人积分情况总结

4.组长总结发言：小组整体践行情况总结以及小组表现的收获与反思。

5.自由讨论与分享环节。

庞振忠发言：

* 九十天践行目标对标总结：

* 1.每天早睡早起，习惯打卡。每天晨跑(除特殊情况)，达成每周50公里、100天600公里、能够完成跑半马的目标，向全马努力！

* 早睡早起的习惯已经养成，每天都在六点之前完成打卡。晨跑的目标做了调整，调整为每周三跑，隔天做力量训练。半马目标已经达成，配速和体能都比以前有了较大进步。正在向着全马的目标努力。 

* 2.进行时间管理相关的理论学习和实践应用。每天阅读30分钟(碎片时间)+音频60分钟(上下班路上或跑步时)

* 90天的践行期内，完成了一阶课和三阶课的学习。 但三阶课程践行的并不理想。主要缺少实践的环境。 熟悉了of和日历的应用以及atimelogger的使用。使用计划三角形和行动三角形对自己的目标进行规划和分解。阅读方面纸质书基本没有阅读，主要以听说为主。听说的内容主要是万维钢的精英日课和吴军的谷歌方法论，每天听书的时间远远超过一小时。

* 3.重视亲子教育的学习和互动，对于男孩儿，父亲的陪伴很重要！每天下班回家不碰手机专心陪孩子到入睡。引导孩子百天内养成规律利用时间的习惯，提升专注力和热爱阅读，引导预期，不求成果。

* 亲子方面：在践行期内，做得比之前好了很多，尽量抽出时间来陪伴孩子，能够做到每天回来不碰手机，专心陪孩子，直到早睡。儿子已经喜欢上了我给他编讲的故事。专注力和阅读方面，也在逐步的影响孩子往这个方向上转移。现在妈妈也在通过亲子课的践行，和孩子一起进行90天的践行，包括每天的早睡早起，吃青蛙和番茄钟，以及收集勋章和运动的数据化记录。也会定期的召开家庭会议。

* 由于过年和爷爷重病期间日记中断了几篇。青蛙打卡中断了几篇。

* 形成的日常习惯有：早睡早起（后期工作忙以及事情多，做的不太理想，经常晚睡，平均睡眠每天不足六小时），每天吃三只青蛙，慢跑，力量训练。每天听书。晨间日记（我基本上都是晚上记录），读书笔记（有点小遗憾就是主要是以摘抄为主），每天用atimelogger记录时间。（大概坚持了多半个月才形成习惯，但其实在分析和利用时间方面反思的其实还是不够）参加班会和小组会。（有一次睡回笼觉，错过了一次过年班会的召开）

*  工作上较年初有了更好的适应性，方向感和目标感变得比以前更清晰。通过易效能时间管理方法论的学习，自己在工作的整体规划和项目管理方面也有了进一步深刻的认识。

*  親子方面：我和孩子媽媽都意識到了教育方法以及情緒管理的重要性。媽媽力爭做個溫柔而堅定的媽媽！我也力爭最大限度的陪伴孩子，給予孩子更多爸爸的关心和爱！讓他熱愛閱讀，遇到問題勤于思考，充滿自信。同時讓孩子對時間觀念有個基本的認識，和媽媽一起踐行：目前在践行早睡早起，吃青蛙，用番茄鐘，掙積分，得勳章。現在已經有了很好的起色！逐步在慢慢固化成習慣

* 最大的收获就是认识了咱们一组的各位小伙伴儿，大家在平时践行和分享方面都非常的积极主动，也从大家身上学到吸收到了很多有用的干货！美中不足的就是像思傲，海宏，芳芳，张维的分享积分有些低。像凯娟，童靓，宪颖，陈莹，家展，艺萍，张宇都践行的非常好！尤其是凯娟和童靓就是学霸！向她们俩学习！

* 最后说一下自己18年的计划：

* 目标1 新项目开发达到理想预期，团队建设取得积极正面的突破性进展，建立群体化学习的机制。个人能力向美术总监的方向努力。

* 目标2 尽可能多的陪伴孩子，影响孩子接触时间管理，提升专注力，热爱阅读与绘画。锻炼熙林增强时间观念意识。习惯用番茄钟和吃青蛙。提高词汇量和英语水平

* 目标3 养成自律作息和每天学习的习惯，提升自我认知，精进时间管理。上完一阶二阶三阶课程+ppt课程+亲子课程

* 目标4 争取完成一次全马

* 以上规划还需要自己不断的努力。同时也希望在新的践行周期里都能圆满的达成。

王芳发言：

本周计划落实：

1、早睡早起：根据实际工作和生活情况调整至6点左右起床，工作渐渐接近尾声，起床会慢慢调整回原5点左右；

2、英语口语：英语口语因为需求所至，所以是所有计划中完成度最高的，每天都有坚持，英语的践行按照计划逐步落实；

3、阅读书籍：虽然伙伴们推荐了樊登读书会，但多年的习惯依旧喜欢读纸质书。全年计划为10本书，已完成三本，目前正常进行第四本；另外在喜马拉雅上找到了《曾国藩家训》很不错，讲得比较细，从中也学到了很多，并根据内容做出了自己的10条原则，实践中；

90天收获：

认识了一群志同道合的伙伴，各自计划不同，却同样每天彼此鼓励着一步步通过好习惯的养成来靠近梦想；有时懈怠想偷懒时，看到群里伙伴们打卡的提醒信息，会给自己一种暗示，不能掉队，不能拖后腿，于是自己的计划也就被团队的力量推着向前执行，向下落实；

对于软件，也慢慢养成了习惯记录在软件里，设置提醒，到什么时候做什么事情，琐碎小事上解放了大脑，复杂大事上分解了具体计划；

对于生活，也逐渐养成了检视的习惯。每周固定时间整理本周的工作电脑、个人电脑、手机、图片、微信、短信等到印象笔记里。回顾这一周的工作和生活做得不如意的地方，认清自己的不足，找到解决的办法；

这三个月，感谢伙伴们的陪伴和鼓励。

张宇发言：

本周践行：1.关于早起，这几天已经可以4:57左右自己醒了，有时候可能会继续睡一觉，但是6点也就起来了，这个算一个收获；2.运动方面，最近实在是分身乏术，父亲生病住院，单位这边又是自我为主的准备展会，周三开始我们英国同事又来参展，还得开会，陪着吃饭，每天公司、医院、展馆之间像一只蜜蜂一样，所以只有每天狂走，昨天展会第一天，又站又走，脚底下都走出泡了，我也想打球做keep，可真是没时间；3.学习，of和c5还在用，想起来就马上记录下但是归类整理可能要等好几天，还是有点忙乱，日记每天简单记录。由于每天开车的时候也需要给单位给客户，，给父亲打电话，所以听书听的不多，没有能够天天听，但是每天无论多累都争取看一会枕边书。

90天收获：真的就像大家说的，最大的收获就是我们组的每个人，真的是我改变最大的动力！尤其是组长以及各位学霸，让我不好意思不学习不前进。1:本来我们家领导对我不太看好，她说，你定个小目标，比如早起，能实现也行。结果现在我每天打卡比她准时多了！每天也是争取早睡，身体还是有变化的。2:学习方面：日记每天记，of和c5用的还很初级，这应该是我最大的短板吧。听书实在是没法完成90天90本的目标，但我已经不知不觉中完成了41本，听完了100讲，喜马拉雅王阳明心学，黄帝内经。看书还是没什么大块的时间，我争取每周看一会儿枕边书。3.运动方面：每天运动的目标已经实现，但是没有时间每周去进行我热爱的竞技项目还是让我感觉有点遗憾。本来想给自己打85分，但跟各位学霸一比，总体打个75分吧。

下一个90天目标：非常有幸能继续随着各位学霸达人继续践行，随着第一个90天的践行，使我对第二个90天具体的目标有了相对清晰可行的认识。1.继续早睡早起，健康生活。2.学习方面：继续利用一切空闲时间去学习，争取比第一个90收获更多。3.运动方面：每天坚持运动，争取每周打场羽毛球，每天keep。4.亲子方面：配合领导帮孩子们一起践行易效能亲子课程，继续跟大家学习生活工作中的各个方面！

陈莹发言：

时间管理-G185-组会发言稿 -20180304

今天是最后一个组会，我在这里总结一下自己90天的情况：

三个目标：

* 每周陪孩子4次，每次20分钟以上。

* 每天运动20分钟以上。

* 每周分享读书。

到目前为止我个人进行了85天践行，在这里做了一些统计：

* 陪孩子：做到目标，85天90%以上的天数陪孩子。

* 运动：快走35次，keep 59次，骑行13次，游泳2次。

* 分享图书4次，分享非常有成效，也终于找到了能够让90后小同事们践行时间管理的一个切入点，让他们知道除了游戏之外，还有有意思的读书的活动。

这85天早睡早起，笔记，冥想，运动和读书，都有坚持，其中不太好的冥想，总断。工具使用omifocus+日历+提醒对生活可帮我和工作帮助都很大，atimlogger2用的是最不好，用了两次都放弃了不过今天有听组长推荐自己记录的方法，考虑试一下。

这90天收获最大的就是1组的小伙伴们，都是能量满满，大家的氛围特融洽，是我至今践行最好的一个小组，也更加坚定了下一个90天的艰辛的信心。

我计划下一个90天继续践行三个目标，跟目前践行90天基本上一致，目标是：

1.每天陪孩子20分钟，加油上辅助孩子践行易效能

2.每天运动20分钟

3.读书分享

我下一个90天践行的方式：

1. 继续维持目前的个人践行群，依旧3项每项没有完成自罚10元

2. 继续记录每天的践行情况，过程中用印象笔记，90天完成后形成简书

3. 积极参加班级会议和小组会，多交流多学习。

管艺萍发言：

90天总结

90天已基本完成，对照自己最初的3个目标给自己来个小总结：

1，早睡早起。早睡没什么问题，没有12点以后入睡的。早起不用闹钟6点左右也没问题。如果第二天有事情还会再早一点起来。过年期间因为总是熬夜起的有点晚。

2每天一集100讲。现在已经听到70多讲，讲到人际关系，真的十分开心遇到了我们一组的小伙伴，没有大家我是坚持不到现在的。深鞠躬♀️感谢你们。100讲对于真的想学习易效能的伙伴们真的是十分有必要认真听几遍的。线下2天时间是十分紧凑的，很多消化不了的东西都可以在这100讲里继续深层理解一下，100讲听两遍后准备给自己来个复训。

3运动。这个是我比较惭愧的，从元旦跑步脸部冻伤后自己就坚持了几天市内的没有晨跑，活了28年没有运动过，我决定对自己要求严格点。下一个90天主攻运动。

总结一次这90天自己最大的进步应该说是写晨间日记，早起写晨间日记真的让自己一天的工作效率有所提高。活着还是要不断的反思自己的。过了卖萌的年纪就要拿出真本事的活着，比自己优秀的人都那么努力，自己做的真是远远不够的。

下一个90天会和大家继续走下去的。下一个90天的目标：

1.100讲听完后听得到里吴志鸿的心理学课

2.用软件记录时间。

3.把omni focus运用好，最好成为大咖级别的。还有印象笔记也学习一下。

4.运动，一周不低于3次

林家展发言：

* 本周90天3个目标践行情况如下：

    早睡早起目标（目标完成）；

    跑步目标，本周跑步1次,7公里，（总体目标达成）

    普通话练习，做每日口部操，字词跟读练习；（目标完成）

*个人90天总体践行情况总结和反思：

    早睡早起，90天来我做到了每天坚持在6点前打卡，打卡没有落下1天总的已经坚持了257天

    普通话水平虽未测试，个人感觉目标应该还未达成，未到二甲水平，虽每天有练习口部操，但花在字词跟读，反复聆听和认真模仿的上的时间有限，没做到从录音到比对到纠正到再录音这整个闭环

    运动：每月跑步50km：我分为3个30天，第1个30天约59公里；第2个30天约52公里；第3个30天目前47公里，该目标总体完成

    ④听书、阅读和学习方面：樊登读书，90天听书34本（有些书重听过），但光听没做笔记，下一步计划反复重听并做思维导图输出；2纸质书只阅读了1本《早上最重要的3件事》，作者提出了早起也是要养成3大习惯：要事为先、清空收件匣、每日重开机，书的内容有很强的实操性，可借鉴；3当当读书了2本《这样读书就够了》《人生效率手册》4喜马拉雅听了大锤教你如何速读，要阅读的书太多，所以我认为拆书和速读这2项目基础技能必须夯实为自己的一个能力

    ⑤笔记：开始了个人印象笔记的知识体系架构的构建，整理了个人了资料，后续需要学习如果调整标签并实现秒搜

    ⑥时间管理方面：喜马拉雅上重听了时间管理100讲，时间管理10堂课，并用思维导图重新输出，收获满满，结合践行加深了我对时间管理的理论、方法和工具的理解。下一步要结合《早上最重要的3件事》和《人生效率手册》进行践行和更多的实操，慢慢形成自己风格的来进行时间管理。

    ⑦亲子方面：虽能有时间陪伴孩子，但是在一起做什么玩什么一直都没好好计划和安排，没能开心游戏试的玩耍，下一步多学些关于亲子陪伴的知识并和孩子一起践行亲子方面的时间管理，让马上上小学的孩子能养成时间管理的观念。

    ⑧家庭生活/休闲：用全能扫描王完成了纸质资料电子化的工作，并用OF的项目管理的方法去计划了3月份全家新加坡自由行。休闲方面做的不好，近期没时间和爱人一起去看过一场电影，接下来需要计划和安排多点二人世界时间。

*总体践行自我打分：早睡早起80分；运动80分；普通话学习60分；其他践行总体算及格60分。

童靓发言：

90天践行目标：

* 早睡早起：早6:00晚10:30

* 每周锻炼五次（跑步、健身、瑜伽）

* 每周阅读一本书，并写读书笔记

目标完成情况：

* 早起：64天6:00前起床，26天未在6:00前起床。64天/90天，完成度71%。没有完成的部分有两周是流感生病，有两周是因为春节和假期懈怠。

* 锻炼：90天56次运动，目前是12周*每周5次=60次。56次/60次=93%，完成度93%。

* 阅读：看完9本书：《影响力》《孩子，把你的手给我》《刻意练习》、《高效能人士的七个习惯》《九型人格》、《跃迁》《印象笔记留给你的空间》《清单革命》《如何培养孩子的社会能力》，计划每周一本共12本。9/12=75%，完成度75%。没有完成的部分两周是因为流感生病，一周是因为春节懈怠。

其他收获：

1、生活方式的改变

养成早起的习惯，不早起会觉得浪费时间，有负罪感。

养成学习的习惯，而且学得越多越发现自己的不足，越学习越想学习，越看书越想看更多的书。

养成运动的习惯，每周都会跑步、keep锻炼、瑜伽课倒换着来。

养成晨间日记的习惯，每天记录自己的生活、学习、工作、身体、感受、家庭、子女等等。

养成周检视、月检视、反思的习惯，每周回顾自己的成长，反思自己的不足，看看自己和目标的差距，及时调整下周的目标计划。

养成使用日历和OF的习惯，会随时记录，每天多次检查完成情况和更新，睡前再次检查清零，第二天一早首先检查日历和清单并安排当日事项。

养成记账的习惯。

其中习惯养成最好的是学习和OF，已经真的不需要提醒变成了习惯，自动自发的学习和使用OF。其他的习惯虽然也完成，但需要依靠打卡或OF来提醒甚至督促自己完成。

2、学习

除了阅读完9本纸质书，并输出读书笔记，另外：

樊登读书会：听书41本

喜马拉雅：听《好好说话》《托德老师讲儿童心理学》《亲子时间管理》三个栏目，其中《亲子时间管理》听完，《托德老师讲儿童心理学》听了80讲

得到：《认知训练营》1-17讲

网络课程：《梦想版》（完整）、《思维导图》（完整）、《OF-MAC版》（选学）、《PPT》（1-14讲）

英语阅读：薄荷英语，每天，连续24天

从以前没有学习的习惯，到现在求知若渴、知识焦虑，总觉得时间不足，学习不够；打开全新视角，比如育儿方法、学习方法、工作方法等等。

但在生活上的提升很明显，比如沟通的技巧让我和孩子、老公的沟通更加和谐，育儿方法的直接实践能很快看到孩子的变化，直接产生效果；在工作上的提升比较有限，毕竟工作能力也不是看一两本书就可以提升很多的，但是我相信日积月累会从量变产生质变。

3、身体

虽然运动成绩并不太好，现在也就能跑个3KM，但上周去健身私教课的时候仍然感觉自己体能有一定程度的上升，以前有些动作只能做15个，现在能到25个，以前做2组的，现在可以做4组。体重从104到100。

运动方面的感受还不是非常明显，需要继续加油

4、小伙伴

收获了志同道合一起践行互相加油的小伙伴，而且经常能从小伙伴那里学习到很多很有用的东西。

5、工具的使用

八大关注让我关注到生活的方方面面，尤其把八大关注列进OF直接督促我的实行。

比如每天给娃讲故事、每周末带娃出去玩、每月带娃外出度假、两个月和老公看次电影，还有自己的学习、运动、工作项目、父母沟通等等，都得到很好的管理和执行。

孩子的日历共享给老公非常方便。