第一点，就是欲望要少，心要清净。心一清净之后，后天就不占主导了，就逐渐容易返先天，一返先天之后，“精、气、神”就充满了。
第二个是调息，让呼吸也平稳下来，不要使劲，安静，最重要的呼吸是自然呼吸。当心静下来之后，气息会越来越长。
第三，就是调心，让心静下来，心要静下来其实是最难的，一般的人每天到晚操的心无量无边，想的事情多，各种各样的起心动念都停不下来。
随着年龄的增大，全身放松的功能就逐渐丧失了。人体的精、气、神充沛了，很多病都不治而愈。因为人体的自愈能力恢复了，能自我调整，疾病就不治而愈了。
调身、调心、调息。三调调好了之后，身心充分安定，气血开始滋养，精、气、神开始恢复。
