今天继续分享《非暴力沟通》完结篇——第十三章，表达感谢。在这里想向关注我的朋友道一句真挚的感谢。你们的每一句赞美，每一个点赞，每一份打赏都将点燃我思维导图精进之路的每盏明灯。不要初心，唯有精进，感谢你们在我生命中留下的鼓励！
下面来分享《表达感激》的感悟。
赞扬的动机
我们生活中经常对表达对他人或对自己的感谢。你有没有考虑过，关于表达感谢的动机是什么吗？正是因为我们无察我们的动机，所以我们会很少提及自己的内心活动，甚至只是单纯将自己放在了一个裁判位置，按我们自己的需求来评判他人行为的好坏，决定是给予惩罚还是感激。
在我们赞扬一个人，表达我们自己的感谢之情前，不妨先问问自己，我感谢别人的目的是什么？是为了控制对方吗？是为了施加压力让别人满足我们的需要吗？如果是这样，别人一定会对我们的感激表达，心存疑虑，甚至产生反感和误会。《非暴力沟通》就表达感激阐述了三个说法。第一，我们要庆祝他人的行为。第二，因为对方的行为，提升了我们的生活，所以我们要表达感激。第三点，也是最核心的，感谢应该是一种由心底而发的真实情感，而这个情感背后没有任何的动机。我们可以认真观察他人的行为，这个客观存在的事实，通过这个事实，来进行有意义的感谢。
表达感激的三个方式
表达感激时，简单的“谢谢亲”或者“你真好”其实是达不到效果的。《非暴力沟通》指出了表达感激的三个关键步骤。第一，需要说明对方做具体了什么？让我们的生活得到改善；第二，说明我们的需要得到了满足？所以我们想由衷表达感激；第三，他人的行为造成了我们怎样的心情？
非暴力沟通想要达到的目的是让爱流动起来，不单纯只做关爱的接收者，还需要做爱的给予者。很多时候，为了确保对方能够有效接听我们的感激之情，建议用语言的方式，描述以上的三部分。尤其对于我们的至亲，清晰地表达感激，意义也许更深远。具体案例这里不表，自己去实践一次，比需求精彩案例分析有意义。
接受别人的感激
当我们接受别人的感激时，有时会显得很别扭。受社会文化的影响，我们通常并不习惯这么直白的表述方式。当别人感激或者表扬我们的时候，我们通常会觉得不好意思。第一是，不确定自己，是否真的那么好。产生一种自我怀疑。第二，我们会担心对方因为这个肯定，对我们产生更多的期待。如果达不到这个期待，担心将来可能会失去别人对我们的赞赏。
表达感激，接受赞扬既不要自我膨胀，产生无谓的优越感。也无需一味的假谦虚，否定他人对我们的欣赏。让感激之情自然真诚地从心中流露，爱会顺其自然在彼此流淌。
对感激的渴望
每个人在心底都有对感激的渴望，我们都希望从他人那里得到肯定、鼓励和认同。所以请留意生活中积极、阳光的一面。去感谢那些积极的状态、行为和表现。
今天是我关于《非暴力沟通》的最后一张思维导图。我们从观察自己，感受自己，了解自己的需求和请求开始；然后学会清晰和准确的表达自己；学会倾听自己和别人心里的声音。最后要做的就是让自己成为生活的改变者。《非暴力沟通》只是心法，技法在我们的实践中。真真实实去实践一个理论，娴熟的技法才会内化为我们的心法。期待大家的改变。
用思维导图拆书是一个有趣有料，长知识的过程。后期还是会积极拆解一些好书的思维导图分享给大家。相互学习，共同进步！
《小胖菌说图》
文章主题是“表达感激”，比较抽象。那就选用“唱赞歌”的小鸟来表示。也表达下对一直关注我的朋友表达真挚的感激之情。每只小鸟引出一部分主要内容，用音符引领关键词。加个形象小框写出关键语录。颜色暂时不上，留出给大家想象的空间。一系列作品完毕，新的征程，整装待发。
图/文 小胖菌
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