之前在樊登读书会的app上听樊登说这本书，挺有趣的，就忍不住买了回来看啦。
暴力一词总是会让我们想到打架，战争，破口大骂……似乎只要我们安安分分地做一个好公民，而且在待人处事方面做到彬彬有礼的话，我们就能远离一个暴力的生活环境一样。但事实真的是这样吗？
"你跟游戏机过就好了，我根本没有游戏机重要"
"孩子不是你的吗？就知道坐在那里当大爷，管都不管孩子一下！"
"你又发什么神经呀？不是唠叨个不停就一声不吭！根本不知道你在想些什么东西！"
"你是我带过的学生里最差的一个了，又笨又调皮，你干嘛还来学校啊"
"你做的究竟是什么东西，跟我说的一点都不吻合！"
……
有没有觉得以上的对话很熟悉？同时看着就让人很难受？这些就是暴力沟通的语句，充满着指责、否定、嘲讽、威胁、说教、命令、贴标签、随意评价等构成了一个让人痛苦的暴力环境，各种负能量场的肆意冲撞，让彼此都伤痕累累。也许有的时候我们并不认为自己的谈话方式是"暴力"的，但我们的语言的确常常引发自己和他人的痛苦。
说真的会阅读这一本书不仅仅是因为它很有趣，还有一个重要的原因就是我生活在一个暴力沟通的环境中，我很不舒服也不开心，我想要改变。而看完了这本书，我自问自己很难做到和别人交往的时候能用上非暴力沟通的沟通方程式，毕竟当一个人受威胁的时候，处于高度紧张的时候，被别人冤枉的时候，只有暴力沟通方式才能让自己感到非常的舒服，非常爽。如果这些时候你让我去客观观察事实，表达自己的感受，说明原因继而提出具体的请求，我会认为你疯了，因为你要我压抑自己去做一个圣人。
虽然我觉得非暴力沟通在我的日常生活中很难被我所运用，但是我很喜欢这书里的其中一章"爱自己"。非暴力沟通最重要的应用在于培育对自己的爱。中国人总是比较内敛的，不习惯于表达自己的需求。同时而日常生活中习惯做很多不得不去做的事儿，从而让我们活得很累很委屈，不想做的但却不敢不做。
看这一章的时候，我想起了我的前男友。曾经他总是抱怨我只要一不开心就不说话，他根本不知道我在想些什么，非常厌烦我这样的处事方式。而我所有不开心的沉默，曾经是认为他该懂我的，但事实上他竟然不懂，这太让我失望了。而如今看来，其实我所有的不开心是因为我的需求得不到满足，而我羞于将为的需求直接且具体地表达，就只有用这种暴力方式和他交往啦。而有一段时间我很忙，但我每天还要不得不与他聊天，这让我很累。那个时候他就抱怨我对他非常的冷淡，让他很不舒服。当时我就只感觉到他不体贴我，没有感受到他的不安与需求。如今想来，其实当时我将自己"不得不"的心情换成"选择做"的话，这样会让彼此舒服很多。这么忙与累的时候我还选择与他保持每天的联系，其动机是我想和他在一起。其实所有"不得不"做的事儿都可以不做的，只要你先去找出自己行为背后的价值取向——你在生活中看重什么，如果这事其实你不看重的，那你就不要去做了。通过深入理解我们行为的动机，并用"选择做"来取代"不得不"，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。虽然这些东西玩懂得得太迟了，但是我还是觉得很感恩现在可以去了解并且学习它，因为它让我成为比从前更好的人，也许我的下一任会与我一同因此而受惠呢。
还有我非常欣赏非暴力沟通中的一点就是与人沟通时候不要进行道德评判等贴标签行为，而是认真去感受对方的感受和需求。这让我想起来当我还是一个孩子时，开心和父母分享在学校学到的新游戏时候，他们总是会说那些有什么用呢？那个时候我很沮丧，从那以后我都不太会和父母分享学校里的事儿了。如果那时候他们跟我说一句，看来你学会这个游戏真的很开心很兴奋哦，你想和我一起玩这个游戏吗？我想我的快乐会加倍，并且以后更加乐于和他们分享呢。也让我想起当我的朋友跟我诉说她生活上的不愉快时候，我爱打断她安慰她，告诉她一切都会好起来的，而那个时候她就停止了述说了。如果那个时候我听完她说之后只是跟她说一句"听起来你真的很痛苦，很不快乐，我听着都觉得很伤心呢，我想知道我有什么可以帮到你的？"，她也许会舒服很多也会述说很多吧？毕竟当我低落时候，我需要的只是一个听众听我说说话而已，而不是一位导师。
如果你对这本书感兴趣可以买来看一下，总会有适合于你的收获的。
下图附录非暴力沟通模式，有兴趣的可以试验一下哦。
