【0531我在悦读】1317-彩琼
书名：哪有没时间这回事
作者：纪元
篇目：p39-p66
收获：
001 时间争夺战：每个人的时间都是公平的，怎么样能让自己觉得时间多一些呢？
002 起的爽快，睡得心安理得。确定起床时间，可以按照睡眠周期来设定。做到清醒行为，注意，是行为，不是本身。安排一些可以帮助清醒的行为来做，比如日常的刷牙、洗脸、喝水。
003聚焦自己一天的时间段，可以通过错开高峰来获得更多的时间。
004晚间时间三大功能：1.陪伴和分享。2.放松和促进睡眠。3.安排明天。
005“晚睡强迫症”原来从心理学角度来讲，是出于对白天生活的无声抗议。
以前的自己时常出现这种状况，却没认识到这个问题，只是觉得就是不想睡。包括最近偶尔也会有一两天出现这样的情况。还好，读书营的大家的正能量影响着我。读书营这几个月的一大收获就是开始践行早起了。
006 好的感觉并不是觉得被打了鸡血，下大决心改变什么，而是感觉自己轻松了很多。每个人都有内在成长的力量，当一个人打算改变时，通过一些简单的方法引导出这股力量。外在的鸡血很容易消失，而内在的力量，虽然微弱，但是星星之火可以燎原。
007如何帮助早睡？启动睡前程序。用在婴儿，幼童身上特别容易看到明显效果。设定好什么时间做什么，每天按照这么一套程序执行，他们就会很快习惯和适应，用在大人身上同样有效果。
做些放松不亢奋的事情，好习惯靠程序去执行，你的意志力要用来避免使用意志力。如何建立习惯？可以参照微习惯练习。
