明明知道某件事很重要，却依旧拖延到最后一刻。每每抱着视死如归的决心对抗拖延症，使用强效型鸡血鼓励自己，最终还是败下阵来。到底怎么才能战胜拖延？
1.战胜拖延的方法不是对抗，而是臣服。像河水一样，被石头挡住去路时，选择绕道而行。在不断的冲击下，石头最终会被河水带走，这就是臣服但不放弃的结果。
2.臣服精力、环境和天性
A.臣服精力：人的精力是有限的，并随着工作时间增加，精力会逐渐下降，工作效率曲线类似“边际效益递减规律”。
B.臣服环境：参加很多培训课，却常常上课激动，课后冲动，过后一动不动。因为我们想立即用学到的东西改变环境，这是很困难的事情，我们只能用它们理解环境、适应环境，然后再去慢慢影响它。
C.臣服天性：我们的天性是爱玩游戏，这就要用到“番茄工作法”（《番茄工作法图解》）：
001.选择一个目的明确且可以立即执行的行动，而不是任务。
002.倒计时25分钟作为一个番茄时间，预估完成行动需要吃掉几个番茄，然后在番茄时间内不间断工作。
003.每吃掉一个番茄休息5分钟，连续吃掉三个休息15分钟，每天最多吃8个番茄。
004.慢就是快，快就是慢。严格执行，不擅自修改或合并步骤。
3.找到使命感
C1.使用番茄工作法常见问题
01.为什么设置倒计时后会比较容易专注？
第一，大脑喜欢做简单的事情。
第二，大脑对有时间底线的事产生紧迫感。
02.番茄工作法如何处理频繁被打断问题？
001.接纳被打断的事实，打断分为两种：
内部打断：脑子记得想法，如突然想去浇花，看邮件，打电话等。
外部打断：外部环境的打断，如同事请求协助，临时会议，客户来电。
002方法：
a.问自己“这些事情必须现在做吗？”
‘否’，把它写到收集篮里。
‘是’，果断中断番茄时间，处理那些事情。
b.如果经常被打断，缩短番茄钟的时间，比如改成15分钟，减小被打断的概率。
03．这样的方法虽然能提高效率，但是感觉太机械了，怎么办？
采用游戏方式工作，并及时奖励自己，再微不足道的成就也要大肆庆祝。
C2.游戏具有四大特征：
001.明确的目标
如果你不能把事情明确地写下来，那么就极有可能做不到。
拆分大目标，设立伸手就能够得着的目标
002.不可逾越的规则
自己定规则，养成习惯，不容易分心。
003.及时反馈
完成任务后及时奖励自己
004.自愿参与
把‘要我做’变成‘我要做’
005.使命感
C3.有三类游戏可以玩
001.单机游戏：适合个人
a.使项目明确、量化、可追踪：甘特图
b.设置里程碑：相当于游戏里的Boss。
在所有任务中选出几个重要的当作里程碑，比如完成核心模块等
c.兑现奖励：设立微梦想清单，完成里程碑后，奖励自己。
‘目标’是完成项目，‘规则’在甘特图上，里程碑有‘奖励反馈’，‘自愿参与’到项目组。
002.局域网游戏：适合团队
a.每周一，大家会把本周的‘重要工作’写在便利贴，贴在画布的‘本周计划’栏，用红、黄、蓝、绿分别表示最高、高、中、低优先级。不要超过5件，训练评估优先重要级的能力，也更为聚焦。
b.每完成一件，就把便利贴挪到‘已完成’那一栏，此时方可补充另一件‘重要工作’上去。
003.互联网游戏：适合个人
在线寻求活动，打卡并互相监督。如社群
臣服精力、环境和天性，臣服但不放弃，像做游戏般完成任务，养成习惯，让拖延消失不见。
