最近在学习萨提亚模式对话，一个探索我是如何成为我的过程，一个放下期待与要求，察觉与接纳的旅程。这本书给了我一个高纬度的视角，接纳所有，接纳小我，接纳二元意识，全然的当下，从而看到宇宙万物皆一体，皆合一。

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一、概念

1. 意义与论断

• 量子物理学告诉我们，宇宙中不存在所谓的颜色、形状或结构，一切都只是我们在观察时，经由大脑所创造的。同样的，人生的意义，也不过是大脑为了印证我们从生活中习得的各种观念而编造出来的。世界上并没有一种叫作“善”的存在，也没有一种叫作“恶”的存在。

• 所有的境遇从根本上来说都是中性的，除了你所赋予它们的意义外，境遇本身并没有意义。

• 事物所具有的唯一意义，就是你赋予它的那一个。

• 论断，是大脑试图为我们的人生经历附会某种意义的产物。同时，你所附会的意义又重新塑造了你，继而影响着你所经历的事件、所处的环境和人际关系。也就是说，你所看到的外在世界，完全是你对自己的看法的复制。

• 论断是一种毫无洞见的误导性的能量，世界上发生的任何冲突与纷争，都要归咎于这种能量。与之相反的是觉察，通过觉察我们会意识到，所有的人、事、物都是人生棋盘中不可或缺的一部分。

2.分离意识与合一意识

• 不论是信仰、信念、国家或种族之间的冲突，还是疾病、纷争、贫瘠的爆发，人类面临的所有问题，都源于我们的分离意识，即我们无法与真我意识（更高意识）取得连结。我们违背了自然规律，认为自己与地球和其他栖居者都是分离的。

• 从合一意识的视角来看，万物没有所谓的高低、好坏、对错、是非之分。换言之，在生命的本源意识中，万物都是平等的。任何不平等的价值感都是我们强加的，只能反映我们想要与本源意识重新连结的迫切心。

• 当我们进入合一意识时，对与错、明与暗、起与落等二元对立的两个极端刹那间都有了完美的意义，我们会明白，二元意识的世界都是头脑臆造出来的幻象，其目的是为了帮助我们回归真我本质。

二、意念重塑指引（生命的终极真相并非来自某个概念，而是一种意识状态，即意识本身可以随心所欲地创造出自己想要的所有的状态。）

1.只想最好的，只为最好的结果努力。

• 你所关注的，都会成为你的现实，这是一个不变的规律。如果你将注意力放在美丽而富有启迪的事物上，那么你就会感到快乐、获得提升。反之，如果你把能量放在你认为对你有害的事物或事情上，那么它们也会成为你的现实。

• 改变事先“作好最坏打算”的习惯，消极预期是将能量放在你不想要发生的事情上，导致消极的结果。

• 爱因斯坦相信，奇迹是一个人的主观选择。他曾说：“生活有两种方式：一种是好似人生无奇迹，另一种是万事皆为奇迹。”

2.把消极境况视作有利境况。

• 与其说“这件事给我造成了很大的麻烦”，不如问“这件事对我有什么帮助”。同样一件事情，当我们把它定义为坏事的时候，我们就创造出了有害于我们的事情，当我们把它看成好事的时候，它就被转化为有益于我们的事情。丢掉局限性的信念，代之以积极、善意、宽广的信念。

• 积极的信念：不论情况看起来多么糟糕，人生总是会继续，我永远都会受到眷顾。

3.对人对事不做论断。

• 当万物的外在意义荡然无存之时，当我们视万物为一体之时，我们便跨越了无知的障碍，拥有了自己的力量。

• 耶稣有次说：“宽恕他们吧，因为他们不知道自己在做什么。”只要有宽恕，论断就没有了用武之地。

• 宽恕他人即是接纳他人，接纳他人就等于接纳自己。只有当我们不能面对自己某些方面的时候，我们才会难以与他人相处。这个循环，适用于每一段人际关系。生活中，我们与他人的任何情感关系，都完美地投射出了我们与自己的关系。

• 惩罚他人的人，自己也会受到惩罚，论断他人的人，自己也会被人论断。

• 不要因为犯错而论断自己，反之，要感谢错误。你要知道，错误永远都是潜在的机会。同时，你还要承认，别人跟你一样，也不会犯错。这能大大消除你与人交往的恐惧。

4.接纳万物的本来面貌。

• 我们在人生中所遇见的每一个人都并非偶然。世间所有的情感关系，都是基于我们彼此之间达成的“协议”，目的是在人生旅程中相互帮助。至于我们互相为对方呈现出怎样的镜面反射，无关紧要。所有的投射，都是成长的机会。当我们在他人的反射中看见自己的时候，对方也在我们的反射中看见他们自己。这背后的真正动机，是纯粹的爱。所以，“要爱我们的敌人”、“要爱邻如己”、“要接纳自己的一切”、“要接纳万事万物的本来面貌”。

• 任何遭遇都不是一种惩罚，也不会有害于我们。

• 内心没有了论断，万物就失去了比较的理由，也不存在所谓的好与坏。一切都是独一无二的、合理的。一切都如其所是，完美得恰到好处。

• 宇宙中，任何东西都是有用的，任何东西都有其特定意义和意图。

• 当我们以信任的眼光看待万物时，万物与我们一样珍贵和有价值。

5.臣服于当下

• 我们的大脑（分离意识）把“永恒的当下”分成了“过去”“现在”和“将来”，而我们的合一意识，却只能感受到永恒的当下。

• 对过去的怨恨以及对将来的担心会让你两手空空。

• 要让自己真正地活在当下，你需要放下所有的意图。因为只要有意图，就意味着你还没有得到，因此，意图把你与现实分离开了。处在当下，意味着你就是你（真实的自我），你的自由意志也上升到了合一的意志，即更高意识的意志，而你的更高意识总是知道你当下需要什么。

• 要逐渐领悟宇宙的“涵容万物”的法则，即接受当下所存在和所发生的一切。

• 当遇到让你害怕的情境时，只要感受和表达这种害怕即可！与其抵抗恐惧（这将赐予恐惧以力量），不如臣服于恐惧或与它同在。恐惧总是会消失的。要明白，这些令人畏惧的境遇，都是你为自己制造的，目的是为了让自己通过体验恐惧，从而将它彻底地清除。

• 回忆都是头脑的虚构物，在当下都不是真实的。只有意识到这一点，我们才可以把自己从回忆的枷锁中解放出来。

• 接纳是心灵最好的自我防御。你将不再需要任何自我保护，并能够欣然接受每一个当下，对一切都没有异议。这并不是说你要放弃自己的辨识能力，而是说，当你坦然接纳一切时，你不再感到害怕，你可以按照自己的意愿和喜好，选择自己想要的一切。

• 就最终结果来看，发生在我们身上的一切，都是最有利于我们的。这是人类最大的秘密之一。

• 专注于当下，是一个神奇的“没有过去、现在或将来”的状态，所有的奇迹都在这里发生。此时的你最具力量，此刻的你就是丰盛本身。你想要的一切，都能在当下实现。

• 如果你每时每刻都能做到臣服一切，那么你的人生就会变得自然而轻松。

6.感恩于当下

• 如能将注意力切换到自己已经拥有的东西上你就会发现，人生中有很多东西值得你去感恩。懂得感恩人生中的美好是很容易的，但真正的丰盛，只流向那些也懂得感恩人生中的障碍的人。

• 一旦你能接受和祝福自己所拥有的一切，自然而然地，你也会接受自己未曾拥有一些东西。这种意识瞬间就把你带入了丰盛的源头，给予你各种富足。

• 同时你也会意识到，人生没有什么逆境、厄运或倒霉的事。对人生充满感恩，意味着没有什么会让你感到失望。然而，期待他人的知恩图报，则意味着你不懂得感恩，也注定要失望。因此，如果你真的对他人有所期待，那只能说明你是真心想从他人身上收获失望，好让自己不再试图从别人那里“收买”关爱，而是懂得真正地关爱自己。

• 接纳自我的好处在于，我们完全不需要改变自己。我们唯一要做的，就是接受当下“真实的自我”，包括自己的优势和弱势，不论断自己。

7.让内心因舒展而强大

• 内心收缩并不能给你带来真正的安全，要将“舒展让你安全”的信念，替换掉“收缩让人安全”的旧信念，便能轻松地改变身体的反应。每当惊恐不安的时候，不要屏住呼吸，而是要更深沉地呼吸，过呼吸来获得舒展。

• 安全感并非来自外面，它是一种内在感受。你一直都是安全的，因为你是那个更高意识，你是自己的全部，你与万物相连，所以没必要害怕，也没有什么可以伤害到你。

• 有一种东西可以帮助你练习舒展，那就是常规的冥想。

• 舒展总是让你得到爱，而收缩只会让你更害怕。

• 接纳自己的一切，并非指你的一切都是完美的，而是指你的心无需收缩或关闭，因为它知道，一切都是可以接受的。

我们正在经历一个巨大的转变：从充满批判的人生，转向不作论断的人生；从满眼不公的人生，转向公正和谐的人生。所有的一切，都只不过是我们对自己的伟大探索，我们需要发现自己：

• 是无限自我（整体）的局部表达；

• 是不可分割的整体，却以无穷且迥异的方式表达着自己；

• 是无尽的喜悦，因为它生来便参与到了无限时空里所发生的一切创造中；

• 是赋予万物价值的无尽的爱。