《非暴力沟通》是一门爱的语言，它提出重视隐蔽暴力也就是精神伤害的重要性。
非暴力主张积极进取的行为，鼓励人们重视彼此的感受与需要。
在我们身边随时随地都可以看到隐蔽暴力，比如父母对孩子的打骂与指责，夫妻之间互相不理解，朋友之间的冷嘲热讽等。
《非暴力沟通》四要素告诉我如何沟通，当一件事情发生的时候，首先是不带任何评论的观察发生的事情，并清楚的表达观察结果。
然后表达我对观察到的事情的感受，其次说出是什么需要导致的这个感受，最后说出具体的请求。
例如：看到你吐在地上的口香糖（观察），我有点难受（感受），因为我看重整洁（需要），你是否愿意将口香糖打扫干净（请求）。
我觉得《非暴力沟通》是对我的生活非常有用的一本书，看完这本书，我意识到倾听自己内心的需要和感受的重要性，并学习不再自责，从而培养对自己的爱。
感觉自己从小到大都没有注意到自己内心真实的需要和感受，更多的只是一些生活物资的需求。
小时候父母总是拿我和别的孩子做比较，觉得我什么地方不够好。时间一长，我就越来越没有自信，还经常自责是因为自己不够好，才惹得父母说出这些话的。
这样的不自信和自责一直到今天，都还在我的骨子里，并使我经常感到痛苦。
学习完这本书，希望自己慢慢开始学习如何和别人有效的沟通，如何爱自己并宽恕自己。
