一个小小的好习惯养成
我定的目标体重是瘦十斤也就是153·4，我抽这张卡告诉我，我还可以定的更高些，太少了！
抽出一张人像卡，自觉一下它认为你的体重多少好？她认为我的体重是120斤[捂脸][捂脸][捂脸]有没有搞错！我也是醉了！
体重虽然较前一天少了那么一点点儿，体脂反而高了，饮食习惯偏油腻了！
气温30度，好热呀！热的人只想待在公园里不出来了，心情算不好不坏吧！
今日晚上直播课笔记：
1.YSL口红13号
2.要么天天来，要么就别来。
3.如果对自己不狠，你无法美颜，也无法瘦身。
4.调查问卷
5.一个小小的好习惯 美颜瘦身习惯评估表，有哪些呢？
跟老公不能好好说话，吃垃圾食品，爱花钱，生气就爱暴吃，敷面膜，玩王者荣耀到深夜，喜欢吃甜食，爱买衣服，吃辣的习惯，早起，闹心就爱吃，吃零食，睡懒觉，躺床上玩手机，运动，爱生气/情绪不好，天天称体重，关注体脂率，散步，早起白开水，规律的作息时间，饭后散步...
哪些有助于颜值增加？？哪些降低颜值的？
哪些有助于降低体重？哪些会涨体重？
6.潜意识改善饮食运动，潜意识里对饮食和运动的真正看法。
三种方法：a.玩卡 b.绘画 c.冥想
为什么马楠吃垃圾食品不胖？
7.怎么样才能有那么多的好习惯？
a.揪出一个好习惯，开始做起。（写日记，简书，冥想，反省自省，练习）
8.学会用模板为自己计分
内心的心理状态
体重称的数据，固定的衬和固定的时间
所有餐饮
排泄和感受，几点拉的，量多量少，感受
身体特别感受
天气
9.组员互相督促完成作业。我追着你呢！看你往哪跑。
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今日作业
a.你的好习惯和你的坏习惯。21天里想到了就继续补充。
b.抽人像卡。瘦身的目标是多少？我对我要瘦到目标体重的真是看法想法是？
c.抽人像卡。我认为他应该认为我多重合适。
