原文
对于make yourself，纳瓦尔是强调四层的……第一层是身体，是健康（包括自己每天坚持做30分钟运动），第二层是情绪，第三层是关系，最后一层才是财富——古典 纳瓦尔解读课，第6课——如何成为你自己
转述
从我自己的智能体的角度理解，就是，第一层，身体，就是智能AI有供电，最好能够承载大功耗；第二层是情绪，心智，是有长远深度思维能力，着急的时候，情绪不好的时候，你的深度思考能力下降，更加没有耐心；第三层是关系，是脱开你自己，是与周围人的不断活动中达到，是万维钢讲的主体间共识达成的基础，因为如果关系不好，不是一起的，就不存在史欣悦讲的两个互相对谈的基础，即使是朝鲜战争的中美双方，这么敌对，甚至互相见面不说话，也是有对话基础的；而第四层财富，是主体间共识，是在一个共同体中积累的可以调动资源（人与物）的能力。
结合自身的案例
结合我自身，我身体如果困的时候，发现玩都没有力气，何况是深度思考了，这时候只能去睡觉，甚至有时候太累了，睡觉都无法完全恢复，还要去做理疗，做康复，做肌肉放松。这个需要我们不断的用时间记录工具，明确自己有多少时间是能量比较高的，而什么时候能量比较低。而且发现真的有时候能深度工作的时候，做攻坚克难的时间，就只有1-2个小时，不可能再多；
总的来说，高强度脑力劳动不应该超过每天4个小时。连达尔文那样的大师也没有每天深度工作超过4小时。如果超过，休息一晚上就不够恢复了——万维钢 精英日课 斯坦罗尼《超高效》
在情绪方面，就是让自己尽可能的平静，跟纳瓦尔讲的尽量去除欲望的有点相似，但他那个是完全基于自己的认识，其实他一直都有很强大的欲望，只是他自己不希望因为欲望过大而导致自己无法再进行智能体的深度运算——我目前也是，有强大的让自己共同体变得强大，让自己变得更有归属感，证明自己能力的心理能量与需求，这个是基于预期获益（多巴胺兴奋通路），基于预期关系修复（催乳素通路），基于竞争后胜利的紧张感（肾上腺素通路）联合让自己的动机心理学上的一个结合。
而到了关系的层面，现在与太太，与小孩的关系还是不错的，就是与父母的关系谈不上融洽。吴军最近的来信才讲，和父母很多事情要少讲。看来吴军老爸是著名多专利的工程师，也其实吴军有时候不是很想听他的意见，而吴军的意见，万维钢也有时候认为是比较落后的，甚至王煜全也会有diss吴军的很多东西旧了，还是沉在一起的功劳之中，已经没有多少创造力（即使他已经财富自由，但已经认为不太值的尊敬了）。
所以我忽然有点释怀了，就是要想明白共同体是什么。
就是流量要资源，用户要感受，会员要归属，共同体需要责任——梁宁《增长思维30讲》从流量到共同体
而与父母，财务上独立之后，很多的共同目标，是教育小孩方面的，其他事情谈不上合作。尤其教会一些非暴力沟通，对自己情绪识别的能力。所以当教育理念不相符的时候，会发现与父母一代的一些共识会逐渐消散——尤其自己做医疗方面，父母又还是身边人的没有那么多精准的医学知识，所以健康方面也谈不拢。
不要以为是自己父母的水平低，你看看纳瓦尔宝典上的那么东西，不少也是只是他的感觉，而没有完全科学验证过的，或者只是经过自己的亲身验证过一次，就非常确信。比如那么要让自己的缺憾感消除，而其实在生理学上，只要一个智能体还有目标，就离不开缺憾感，你很难区分好奇心与缺憾感，核心是你会否过于急迫，但其实在智能体角度，很难区分。
因为不良情绪，比如自己的感受上的痛苦，其实是自己去改变的动力——有时候比逃避痛苦的动力，比得到奖励的动力都要大。
当把“缺憾感”从生活中剔除时，幸福感就会油然而生。——纳瓦尔宝典
在财富上，核心就是要产生主体间共识，有时赚不到钱，也要赚到“人情债”，从而有了信用，而钱其实就是信用了，核心是王潇的书上讲的，找到自己硬核的赚钱时间。
行动
不断地去打造赚钱时间，打造信用，而首先照顾好自己的身体，坚持隔天运动，每周积累超过150分钟（苹果表为证），每天只搞笑1-2小时，其他时候多读书，聊天，激发，讲述自己的理念（不需要太多迭代），与自己开心的人在一起————最重要是，自己的赚钱时间要足够硬核，自己喜欢做，缩小生存时间的被动感。
