想必有看过时间管理相关的书籍或者学习过时间管理相关课程的人，都应该懂得番茄时钟是什么东西。
番茄时钟是一种番茄外观的闹钟，闹钟刻度是5分钟、10分钟、15分钟、25分钟等的刻度，闹钟顾名思义就是为了提醒，一开始大部分是用在厨房料理过程提醒上面，后来有人发明了番茄工作法，就开始用于工作生活等专注做事的时候，现在也有很多的APP有类似的功能，一旦进入番茄钟状态，就不能触碰手机，只要触碰了这个专注过程就算是失败。
001 专注时长
番茄钟的理论时长是25分钟，这个时间长度适合于大部分人的专注时间，在前期养成专注时如果25分钟太长不容易达到，可以根据自身的情况，先设置10分钟或15分钟，以便进入到状态当中。番茄钟不是一个做事情的计时器，而是通过计时功能，让你能够专注于当下的事情，每次只能专注在一件事情上，提高做事情的专注度和效率。
在不断的专注修炼后，有一些人已经可以做到长时间的专注，那时候可以把番茄钟的时间设置成30分钟、40分钟等，但是不建议过长。
002 及时休息
每个番茄钟后，都有固定的休息时间，一般是3-5分钟，这个时候可以根据自己的情况适当延长一下休息时间，不过不建议每个时钟都进行延长。在番茄钟响起时，事情还没有做完的情况下，请先停下休息，剩余的工作可以再定下一个番茄钟进行，这个时候务必要进行休息，先不要惦记着上一件事情，让大脑先充分的休息，才能更好的开展下一个工作。
003 外界干扰
平时工作中避免不了有外部和内部的干扰，在遇到干扰的情况下，如果是忽然间想起来有事情还未处理，先用笔在记事本上把事情简单记录下来，不要影响到当前的工作。建议有外界干扰时，都在不破坏当前工作的情况下，先记录下事情，临时突发的事情很紧急一定要处理的情况下，就先结束当前的番茄钟。
番茄钟一开始工作后，就不能暂停，中途有暂停的情况，都属于是失败的，比如忽然想去下洗手间等情况，这些都是属于失败的专注。
004 学会预估
在进行1-2周的番茄钟实验后，要开始懂得预估时间长度，明确自己在做事情的效率，在接收到任务的时候，先做时间估算预计需要几个番茄钟才能够完成，如果是多个番茄钟才能完成的任务，建议进行拆解，拆解成为细小便于处理的小事情。
