小青蛙是在三年前落在这个水坑的，那时候它正打算换条新的路去看看，一不小心，却落在了老路上一个新出现的水坑。
小蜻蜓从水坑上飞过，羡慕的对小青蛙说:“这个水坑温暖舒适，食物充足，你能在这里真好，不用再每日奔波。”小青蛙也觉得这里不错，每天抓一抓水里的小虫子，日子充实而开心。
时间一晃过了一年，小青蛙也长大了一些，他每天期待着路过的飞鸟和其他小动物，可以和他说一说外面的故事，每天衣食无忧的日子虽然舒适但小青蛙有点想念当初那个到处旅行的自己了。他想恳求飞鸟把他带出水坑，又害怕会中途掉下来摔死，几经纠结，错过了飞鸟迁徙的季节。小青蛙也尝试着自己跳出水坑，可是长久的安逸使他跳了几下就累了，于是他又对自己说，在这待着其实也不错。
当时间又过了一年的时候，小青蛙已经长成了大青蛙，曾经一起玩耍的伙伴路过水坑，他们去了很多地方，遇见了很多不同的人，吃了很多小青蛙未曾见过的食物，并且长途的远行使他们比小青蛙长的健壮许多，他们兴致勃勃的告诉小青蛙，他们要带另一半去繁衍后代，顺便来看看出生的地方。
小青蛙这时候猛然惊醒，自己在小水坑的时间里，错过了太多太多。他开始沮丧，他已经蹦不动了，他羡慕外面的世界，又缺乏出去的勇气，于是他告诉自己，就这样吧，安安稳稳的也很好。
第二天醒来，小青蛙惊恐的发现，由于一场突然的台风，水坑里的虫子所剩无几，根本不够他继续生存，小青蛙开始朝着天空咒骂，向过往的生物抱怨着老天的不公，为什么要剥夺他的食物，为什么在剥夺了他的理想以后又拿走了他安稳的生活?长期的安稳已经让他丧失了狩猎的能力，甚至连跳出水坑的能力也没有了。
在长达几天的暴躁和沮丧中，小青蛙又饿又累，他也曾想过奋力跳出去，但一想到自己太久没有接触过的外面的世界，他的恐惧又一次让他停留在了水坑中继续咒骂。
转机是两个过路人的对话，那是一个关于奶酪的故事:在一个奶酪迷宫里有两只小老鼠嗅嗅和匆匆，两个小矮人哼哼和唧唧，他们每天在迷宫里寻找最爱的奶酪，乐此不疲。有一天他们发现了一个有超级多奶酪的地方，小老鼠每天依然保持警惕而小矮人则完全被这种安逸所迷惑，他们每天不再早起到处探索，而是贪婪的享受着大量的奶酪。突然有一天早晨他们发现这里的奶酪全都不见了，嗅嗅和匆匆因为一直保持着观察，所以并不意外，立刻就开始寻找新的奶酪。哼哼开始大声诅咒，抱怨，质问是谁动了他的奶酪，而唧唧则非常害怕，不想再踏上找奶酪的路程。于是在嗅嗅和匆匆又找到了许多奶酪的时候，哼哼和唧唧每天守着空空的仓库，在饥饿中继续抱怨和恐惧。终于有一天，唧唧想通了，而哼哼仍在抱怨，唧唧独自踏上了重新寻找奶酪的生活，战胜恐惧，保持警惕，最终他又找到了许多的奶酪。
小青蛙感慨自己为什么没有早点听到这个故事，那样他就不会像哼哼一样在这里怨天尤人了，他应该像唧唧那样克服恐惧，勇敢的走出去，还要像嗅嗅那样具有敏锐的洞察力，像匆匆那样有高效的执行力。小青蛙开始在池塘边挖出一个个小阶梯，在好几天以后，他终于跳了出去。
外面的世界还和很久以前一样，那样的充满未知和新鲜，小青蛙感到了前所未有的快乐，那种感觉大概叫做新生。
多年以后，小青蛙再次路过曾经的水坑，水坑却早已干涸，只留下一个小土坑。
无戒365极限挑战营日更第十六天
