❣️一舍一留·空无一物
20220115金明鸣Day86
✅舍：
睡懒觉
留：
驼绒秋裤
过程方法：
姑姑从老家寄来她请人做的驼绒秋裤，昨日拿到，看着摸着就很温暖。告知收到感谢，回应我后，语言中流露出姑姑替过世多年的奶奶圆了她的······梦，让我感动到流泪。感恩奶奶和老家的亲人的关爱。
昨日做好准备，即使昨晚很难入睡，但今早依然放弃了睡懒觉，早早起来。
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！一舍一留，虽然做的还不是太好，但慢慢调整，接纳我的不足之处，这是成长的经过。
今天是第五期空、舍、留100天的第86天，总第486天
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！
0115-2022冥想日记第135天、运动日记第98天，听书读书学习日记第67天：
❤️冥想日记：
昨天的话可以重说，也是事实：今天没有在白天完成简书发布这件事。再读下面这段话，感觉很惭愧。
昨晚不知为何难以入睡，很久很久才在看书后睡着，为了周末调整时间，并弥补昨天的不足，早上放弃睡懒觉。好像总是调整不好，早起做事这件事，要怎么办呢？
时间关系，计时三分钟做站桩加冥想，给自己安静的即使是三分钟时间。只是安静三分钟，也感觉是对自己的关爱，坚持就足够好。
谨记的事：对于时间调整，不论是否外出，都要白天完成任务，晚上早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。
❤️运动日记：
今晚在思考时做背后七颠百病消，做了七七四十九下。内心好像安稳些。明天去走路。
再看下面这段话，发现不知道从哪天开始，保健品也没有吃了，今天和昨天咳嗽痰多，看来还是要吃起来。
鼓励自己的话：彻底不吃汤药了，每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片，认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。
❤️听书读书学习日记：
如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。昨天和今天没有学习，书本内容。今天做了冰山两个，另外有四个觉察，明日补上冰山。明天早起先学习。
❤️❤️❤️
感恩1、感恩小张夫妇请我们去家里吃饭
感恩2、感恩小张同学帮忙买了 好用的护手霜。
感恩3、感恩我也准备了毛豆和一个青菜，先生带了一瓶酒，为晚上聚餐助力。
感恩4、感恩姑姑送的驼绒秋裤，满满的爱流入内心。
