文/梁树丽
刘荣慧老师为讲好这本书做了大量的“备课”，她不仅做了课件，甚至还备了讲书稿，因为重视所以才愿意付出，这是她读书路上的行动力，更是她愿意追求进步的学习力，一旦我们从被动走向主动，我们就会发现自己原来竟隐藏着如此多的潜能。
这本《认知觉醒》我是在分享前才读完的，所以显得有些仓促。我一边听刘荣慧老师讲书一边做笔记又一边在思考中查阅资料，我终于对这本书有了清晰的掌控。
我读书有一个习惯，在翻阅一本书之前，我总是会让自己的思考在封面上做停留。这本书的封面设计像一个拼图或者又像是一个大脑的结构，左边是我们必须知道的科学常识，比如大脑构造，潜意识，元认知，刻意练习，深度学习，关联和反馈，这是7大底层概念，是开启自我改变的原动力；而右边是6个“力”，这是我们成长的关键，也是认知觉醒后的外现。
这本书的内容分为上下两篇，上篇写7大底层概念，这是内观自己；下篇是借“力”前行，这是外观世界，所以这本书是一个工具书，它不仅告诉我们是什么，它还指导我们如何做。
人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择决定命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰，那么首先我们必须了解大脑，这是我们认识自己的开始。
我们在生活中的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智，所以我们往往追求即时满足，目光短浅，我们做事情的时候习惯避难趋易和急于求成，这是我们的天性。
成长，就是克服天性的过程，如果我们能把理智脑变得更强更发达，那么我们就能在社会上占更大的优势，众观历史上那些成功或生活中有成就感的人，他们无一例外都是理智脑很强的人。
理智脑发达的人更能：
1.立足长远，主动走出舒适区。
2.为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足。
3.保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”。
4.抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择……
如何让理智脑更发达？那就是学会运用人类的终极能力——元认知，元认知是最高级别的认知，也是人与人之间最大的差距。
那么什么是元认知能力？用最简单的语言描述元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。
为什么人人都有反思能力，但人与人之间的差别却如此之大呢？原因很简单，元认知也是有层次的，唯有拥有最高级别的元认知的人才能胜出。
比如普通人遇到指责批评的时候，不得已去反思纠正自己，而处于顺境的时候依旧会顺着本性生活，对自身的好坏毫无觉察；而理智脑强的人，他们的元认知就是高级的，它会时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒，不迷失，不懈怠，平和不冲动且具有持久动力。
我们看《西游记》就会发现唐僧就是一个高级元认知，所以他是人，拥有很强的理智脑；而孙悟空，猪八戒他们为什么要有唐僧这个师傅做引领，因为他们是动物，他们没有理性脑。
我们很多时候不成功是因为我们的元认知能力不足。比如我们每天很忙，但是却不知道自己到底在忙什么；有时候我们会沉迷于刷小视频无法自拔；有时候我们也会困在某种情绪中，无端消耗自己……这些都是缺乏觉知，元认知能力不足的表现。
如何提升我们的元认知能力？书中给出了人生五件套——早冥读写跑，这是成本最低的成长之道。
大家是不是觉得“早起，冥想，读书，写作和跑步”非常简单，似乎也没有什么高深之处，但是我们必须知道越是简单的东西越不容易坚持，因为我们的本能脑和情绪脑比理智脑要强大的多，比如我们的理智脑告诉我们应该努力学习了，而我们的本能脑和情绪脑是畏惧困难，只会享乐的，所以它们会告诉我们还是要玩一会，结果我们在玩的路上越走越远，这就是我们刷视频的时候本来看五分钟，结果一看时间一个小时过去了。
我们的理智脑总是被打败，怎么办？很简单的一种方式就是面对困难的时候主动改变视角，给行动赋予意义。
比如我们习惯用“不吃苦中苦，难成人上人”来比喻学习，这种情况下本能脑和情绪脑肯定是会逃跑的，但如果我们把学习看做是一件快乐的事情，乐在其中就会骗过本能脑和情绪脑，对它们来说，它们根本不在乎你是玩手机还是在解方程，它们只在乎是否舒适。
科学家废寝忘食沉迷研究，是因为他们真的乐在其中；跑步者风雨无阻是因为他们热爱；我每天用文字行走是因为我喜欢，所以你看想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾才是理智脑的最高级策略。
当然“道理都懂，就是不做”也是我们成长路上最大的困局，“知多行少”就像是一个死结，越拉越紧，造成这种情况的根本原因是我们对认知学习的错觉，我们必须知道认知其实是一种技能，既然是技能，那肯定是需要大量的练习，只有通过练习才能从从知道走向做到。
比如写文字这件事，很多人觉得写东西也没有那样困难，于是自己也开始跟着写，但写着写着就写不出来或者说不知道写什么，这时候就容易出现烦躁情绪，我们的心智就降低了，心智低了，理性脑就更弱了，而这种情绪直接就告诉了本能脑和情绪脑这件事是痛苦的，既然痛苦，那它们肯定会支配你马上放弃，所以我们会发现很多事情我们做事情就是这样半途而废，这是我们成长中最大的漏洞，而弥补漏洞最好的方法是阅读。
阅读，让人拥有高密度的思考。很多人觉得我这个人自律或者具有持久力，说白了这一切源于我坚持阅读，而且是真正阅读，因为我每读完一本书我都会写一篇阅读感悟文，不仅如此我会把书中的理论和实践结合使用，这会让我有了更快的提升。
我们每天花在阅读上的时间越多，我们花在无意义的娱乐活动上的时间就会越少，我们的思维密度就会越来越大，我们对自己就会有一个清醒的认知，我们就会明白幸福感源自主动掌控，唯有心智富足才能解忧。
我们新课标提出培养学生的核心素养，其实就是通过学习理解，应用实践和迁移创新来锻炼理智脑，提升认知驱动，告别低效勤奋的陷阱。
所以我强烈推荐大家读读这本《认知驱动》，我相信你一定能用脑科学、心理学走出常见的成长误区。
感谢刘荣慧老师的推荐和精彩分享，因为阅读所以愈加清醒，希望更多的人能和我们一起热爱，用《认知觉醒》开启自我改变的原动力！
感恩阅读！
