“目前，全球糖尿病患者约4.2亿，预计到2045年，将升至6.29亿。”看到新浪新闻的这个数字，是不是很惊讶……
年纪轻轻的女同事竟然也得了糖尿病
在我们的印象中，糖尿病患友都是中老年朋友，但是现在我身边已经有这样的年轻同事小邱，出现了糖尿病的症状，一天到晚饿死鬼、吃得再多再好也是疲乏无力，别的伙伴都羡慕她的锁骨、体型，追捧到不行，不料她自己十分难受。
同样的吃吃喝喝，同样的生活条件、工作压力，别的女同事却没事，而小邱却成了糖友圈的一位成员。什么原因呢？
小邱听糖友说，家族中有糖尿病患者，遗传给后代的几率就比较高，可是她家族中还没有发现有糖尿病，所以家族遗传因素已经排除。其次，中年以后身体肥胖，也容易患糖尿病，然而自己从来未曾肥胖过，这个因素也排除。
其他方面，精神压力、怀孕、药物等因素也会引起糖尿病发，小邱猜测自己的糖尿病诱因，或许与这三方面有关系。
“每年，儿童糖尿病患者以3%的比例递增”
看到这样的数据，即便没有家族遗传史，小邱也开始有点担忧自己的宝宝了。如果这样的数据是靠谱的，那么全世界每天出现200多名儿童糖尿病患者，这对于我们每个家庭来说，都是不得不上的一堂课。
小邱在治疗糖尿病的过程中，也走了一些误区，因为工作关系，所以匆匆忙忙的每天靠吃药了事，虽然医生已经告诉她，“饮食控制是基础”，但自己还是觉得有点慌乱了，时时得注意饮食，各种水果都得谨慎，吃一碗大米饭，都得挑……
吃得少、吃得好，大米姐推荐稻花香2号，蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率；也能防止一些过敏性皮肤病的发生；还可以促进血液循环、减少高血压、糖尿病等发病几率。
“防控糖尿病，保护你的家庭！”
11月14日，糖尿病日主题，小邱一大早给我们发消息，提醒我们，糖尿病的预防，从我们的日常生活点滴做起：
首先，需要注意平衡膳食，不要长期吃高脂肪、高胆固醇、高热量的食物，因为高热量的食物荣誉引起肥胖，影响胰岛素的分泌失调，从而导致糖尿病以及其他疾病发生。尽量避免高糖的重口味食物。
其次，保持适量运动、戒烟限酒、规律生活、心态平和，长期的吸烟、酗酒会对肝脏、肺部、肠胃产生一定的伤害，导致糖尿病发生。
另外，选择合适运动也对身体恢复健康大有裨益。运动量太少，根本达不到增强体质的目的，如果运动量过大呢，又会造成身体损伤，我们要根据身体情况，适度进行有氧气运动，比如，漫步、慢跑、广播体操、交谊舞、游泳、太极拳等等。
有多少办公室白领，自从出了校园就再也没有做过广播体操。
糖尿病前期，我们应该要注意些什么？
糖尿病早期症状：饥饿与多食；手脚麻痹发抖；疲劳、血压高、尿液发白；眼睛疲劳、视力急剧下降；体重下降；多尿；泌尿系统感染。
在此，建议健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。如果6.1mmol/L≤空腹血糖＜7.0mmol/L，或者7.8mmol/L≤餐后2小时血糖＜11.1mmol/L，但是没有达到糖尿病的诊断标准，这种人群被称为糖尿病前期人群，建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。
久病成医，小邱推荐我们要吃这类食物
水果类，糖友们可以在病情控制得当时，适量吃点水果，并与谷物互换食用。
豆类制品，青豆、黄豆、黑豆和大豆，糖友们可以常吃豆制品，如豆腐、豆干、豆浆。
乳类制品，牛奶、奶粉、奶酪等，为身体提供优质蛋白质、脂肪和碳水化合物，体重已经超重的糖友，可选择脱脂类的乳品。
肉类，肉类富含蛋白质，但也要尽量避免食用肥肉、内脏和卵黄，尽量选用瘦肉。
蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。蛋黄中含胆固醇较高，建议糖友少吃蛋黄。
坚果类，核桃、花生、瓜子、松子、杏仁等，可为身体提供脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。所以，体重超重者不宜多吃。
其他，关于甜味剂食品也要慎重，尽量食用能量低的甜味剂，如木糖醇、麦芽糖醇。还有，不能产生能量的甜味剂，如安赛蜜、阿斯巴甜、食用糖精和蔗糖素。
最后，戒烟戒酒。
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