前言:每个女孩子心里面都有公主梦，总是觉得自己穿了某宝上面的衣服自己就是模特了，可是现实是残忍的，买家秀和卖家秀终究是不一样的，减肥真的是女人一生的事业，当你瘦下来，世界看你的眼光都不一样了，今天的推文就给大家说说减肥吧 如果你对减肥有兴趣你就接着看吧，文章很平淡，讲的都是真实的例子，希望对面的你总有一天要获得全世界。
ONE在你十八岁的年华里，你居然是个胖子
从我高三压力大一度暴饮暴食，就是那种考试的中途如果饿了我就不写试卷了，我一定要去吃点东西然后在写试卷，所以高三毕业了我一度胖到了136斤，穿xxl的衣服（身高160）董女士因为我减肥的事情跟我吵了很多次架，本来以前彭先生觉得就这样挺好的，反正性格开朗朋友也不差，后来也许是胖到人神共愤，就连彭先生也催着我减肥了。
高三的高考成为了我人生的转折点，高考失利，在得知我高考成绩的那一天我坐在沙发上坐了一上午，董女士和我说话我也不理，后来缓过来了，董女士说你高考没考好我不说你，我知道你心里面压力也大，但是减肥和高考你不能两样都搞不好。
一句话我就真的真的不想在胖下去了。
TWO我在这条路上的第一次尝试
工具:keep软件、瑜伽垫一个、运动装两套（夏季，网上二十多块钱一套的质量贼好）、运动鞋两双
关于运动:每天早上五点起床，五点半出门跑步或者快走五公里，大概一小时，然后六点半回家吃早饭，上午两套keep操，中午吃饭，下午两套keep操（keep里面有课程安排可以自己根据情况设定）晚上大概六点太阳落了就去快走五公里，晚饭不吃（keep以后还有跑步快走以后一定要拉伸）
关于饮食:我是早上中午正常饮食，晚上不吃，不吃零食，偶尔补充水果，多喝水，早起空腹一杯水
从六月开始减肥，六月廋了10斤，七月一斤没瘦（这是平台期，减肥到一定的阶段都会遇到，如果
这是三个月的第一次减肥，虽然120斤还是很胖但你不知道看着是有多明显整个人都廋了一圈，衣服穿的是L码，那时候我即将大一来报道，我在火车站遇到了我的高中同学，几乎都没有认出来我（笑哭）
这是第一次减肥的经历那时候知道的不多只知道一定要运动运动运动，每天早上天刚亮就去跑步，纵然减肥真的是很艰辛的事情可是后来遇见同学没有认出来我的时候才发现这一切都是很值得的
THREE大概幸福会让人发胖
来学校以后开始膨胀了，每天看见好吃的就吃啊，也不去运动了，虽然心里面知道自己肯定会长胖的，大概人家都说的没错，幸福是会让人发胖的，总有人经常给我买吃的，而且我可是超级喜欢喝哇哈哈和酸奶的，每次见面都给我买酸奶和哇哈哈（那时候超级喜欢的啊啊啊啊啊）后来和曼妞在寝室开了小卖部，感觉小卖部就是给自己开的，辣条真的吃的超级爽，于是到大一上学期回家过年体重长了4斤，后来大一下学期还是没有认识到自己会胖死，体重一度涨到了130。
大一的暑假，董女士去火车站接我，回到家我们就吵架了，又是因为减肥，后来我看了很多很多关于减肥的东西，从17年7月又开始了我的减肥大业
FOUR当你瘦下来全世界都是你的
运动：这方面依然是早上五点起床，五点半出门跑步或者快走五公里，五十分钟，然后六点半左右回家吃早饭，上午两套keep操，中午吃饭，下午两套keep操（这个阶段我的keep已经可以做第四季k4的课程了）晚上大概六点太阳落了就去快走五公里，晚饭不吃
关于饮食:七月份减肥的第一周早上一碗小碗的白粥，中午一碗小碗的白粥，晚上不吃，也不吃零食和水果，后来董女士心疼我了，跑去给我买了好多水果让我补充营养，怕我天天跑步运动还不吃东西真的怕我晕倒，长青奶奶也总说让我吃饭真怕我身体坏了，后来我看文章说长期断食后来一正常容易反弹，我就恢复了饮食。
（真实事例）因为我有个表姐真的是从小胖到大，一百五十斤，和我差不多高，一下子瘦到了116斤，整个人好像换了个脸一样，我们互相分享减肥经历，后来我才发现她每天晚上跑步七八公里，晚上不吃，早上一根小黄瓜一个西红柿和一个清水煮鸡蛋，于是我也开始这样的减肥了。
恢复了饮食之后，我早上一根小黄瓜一个西红柿一个白水煮鸡蛋，中午一小碗米饭加一点菜，晚上不吃，不吃零食，下午三点补充水果，而且吃完饭一定要站半小时才可以坐下
我在网上看过，连续吃其他的白水煮鸡蛋皮肤也会变好的，每天早上奶都给我煮鸡蛋哈哈哈哈哈
这样的我持续了一个月，七月份结束我瘦了6斤，而且在七月开始我报名了驾照，于是早上跑步回家里面拿着黄瓜西红柿鸡蛋吃完然后去练车中午回来了吃完饭午觉然后晚上回来了就去快走，而且一周大概有三次五公里慢跑训练，这样的持续一个月我只廋了6斤。
八月份依然如此训练，还是一样考驾照，八月份瘦了7斤（中间因为姨妈遇到了平台期，我是晚上没吃东西还去跑了五公里晚上饿到晕，但是还是没有进食，早上起来了体重下降了，平台期突破了）
于是体重到了117斤
至少我以前买的那些衣服我都可以穿进去了
八月底，减肥一共13斤，驾照也全都一把过拿到了
FIVE当你瘦下来，世界看你的眼神都不一样了
来学校我大二了，我站在我朋友面前她们没有认出来我，那时候真的忽然觉得减肥遇到的艰辛真的不算什么的真的，我去找我们辅导员她看见我的时候一度也没有认出来我，说怎么放假来了怎么看着不一样了，我说大概是因为廋了十几斤吧，辅导员最后还让我带着她减肥，你说是不是很可爱。
来学校以后我的饮食可能没有在家里面那么方便了
开学第一周新生没有军训之前我还是早上起来快走晚上快走白天做keep
饮食方面，早上一个清水煮鸡蛋和200ml脱脂奶粉（不喜欢奶粉腥味的同学可以来找我给你推荐我喝的这个没有什么腥味的脱脂奶粉，关键脱脂奶粉200ml才有1％的脂肪，还可以补充营养），午饭大概是四分之一大碗的米饭和许多菜，晚上不吃，不吃零食，只吃水果补充维生素（所有的零食都戒了，甚至在一段时间里面对于饼干这些东西感觉到很恶心，就算没有戒掉我最爱的辣条哈哈哈哈哈）
这样保持了一段时间体重减到了113斤
总结:前前后后廋了33斤，从最重到现在廋了23斤，还有反弹的10斤一共廋了33斤（笑哭）现在的衣服上衣穿M码，裤子L码大了，M码小了（尴尬!!!）体脂率只有22.3了，体脂率25到28就是超重，28以上就是肥胖 。
也许你会觉得113斤还是很胖啊，但你要知道如果一个人从136到113你真的会觉得天像是去抽脂了，就像前几天我的朋友来我上班的服装店卖衣服一直说我是不是去抽脂了，我给我姐姐发我的照片，她说你终于瘦下来了，只有在我身边的人才知道在这个阶段的我是有多么难熬
身边的人总会说我是她们认识的人中对自己最狠最有恒心的女孩子总是感觉很励志，现在听见这些话我可以把她当做是一种赞美，因为这确实是我付出了以后，改变了以后收到的赞扬，现在所有的夸奖都在怼我之前的辛苦说你是值得的，减肥的时候我的运动装每天都是湿的，一天两套的换，运动鞋跑坏了好几双，以前的裙子衣服全都拿去把腰身改小了，记得那时候还在跟董女士开玩笑说:我再给你省钱万一我瘦了这些衣服我都不能穿了你又要重新给我买，后来董女士说只要你瘦下来所有的衣服我都给你买。
后来她真的履行了诺言，衣服给我买了很多的裙子，终于她每次和我吵架没有白吵，我终于瘦下来了。
这是我自己没有用过减肥药，运动没反弹，之前反弹了十斤也是因为自己没有注意饮食，你想廋两斤的脂肪就要减掉7700卡路里，一个汉堡的卡路里就是360卡路里左右，所以你还敢吃快餐吗？
禁忌：①麻辣烫，火锅，麻辣香锅，自助餐等一类烫嘴巴而且很多油的食物
②不吃饼，酥，面包等食物
③不吃零食不吃零食不吃零食（如果你认真减肥一个月都可以廋六到十斤，等你真的瘦下来以后你就对这些东西没兴趣了）
④坚果只能适量吃，可以下一个薄荷app里面都可以查食物的卡路里
建议：①早上空腹喝杯水，排便
②饭后一定要站半小时，方便消食瘦肚子
③水果一定一定一定要在饭后半小时到一小时才能吃，不然水果就是负担
④多关注身体围度的变化，体重是不准确的，多关注自己的体脂率
⑤一定一定一定要运动但是一定要多注意饮食，毕竟三分练七分吃
⑥多吃水果补充维生素
⑦对于女生最重要就是姨妈期间，可以散步和做简单的拉伸不要剧烈运动，而且每次跑步和快走回来了一定一定要拉伸哦
⑧没有局部瘦身的说法，一瘦全身廋。
⑨可以找个人监督自己或者陪着自己（我妈妈董女士就扮演这样的角色每天因为减肥和我吵架于是我真的瘦了）
如果你看到了这里我很感谢你，希望这些自己的经验可以给你一点启迪，没有减肥药只有运动与饮食瘦身的经验，希望你一个月以后告诉我说你瘦了，大概是自己曾经是个大胖子所以很理解那种感受，我希望每一个女孩子都能获得你的全世界。
如果对于减肥你还有前言:每个女孩子心里面都有公主梦，总是觉得自己穿了某宝上面的衣服自己就是模特了，可是现实是残忍的，买家秀和卖家秀终究是不一样的，减肥真的是女人一生的事业，当你瘦下来，世界看你的眼光都不一样了，今天的推文就给大家说说减肥吧 如果你对减肥有兴趣你就接着看吧，文章很平淡，讲的都是真实的例子，希望对面的你总有一天要获得全世界。
keep账号:彭怕死的灿烂人生
注:图片源于网上
