6月15日，网红王思聪又双叒叕上热搜了。与以往不同的是，这次王思聪不再是令人羡慕的富二代，沾花无数的撩妹高手，而是成了令人卑微的爱情舔狗。 

整个事件来龙去脉请自行百度，我们来看亮点，网友根据曝光的聊天记录，总结出了霸道总裁王思聪的“爱情语录”，让我们看到了其柔情似水的一面。

让围观群众大开眼界的是，霸道总裁也有卑微舔狗的一面，吃瓜群众吃瓜之余，嘲笑者有之，同情者有之，甚至长叹一声：试问谁动情时不是卑微舔狗呢？

尤其当女方不接电话，不回微信的时候，甚至直接变脸成了暴躁总裁，这也是其情绪中一个微妙但很关键的转折点，也是很多观众的共情之处。

不止情场，在职场中也常出现类似场景：

你遇见了一个人聊的很投机，对方让你发一封邮件详细介绍自己的创意，却迟迟没有收到对方的回信，然后你那神经发达的脑子开始胡思乱想：他不感兴趣？我是不是说错话了？我真的没什么创意？

回到家，心情不好，懒得做饭，失眠多梦，身心俱疲。

最后，仅仅因为一封没有收到回复的邮件，你产生了大量巨大的畏惧心理，不敢采取任何行动去向他人展示自己的创意，这份失败正好验证了你对自我能力的否定，陷入了恶性循环。

英国商业教练曼迪·霍尔盖特（Mandie Holgate）在《内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理》中谈到：畏惧是我们常常面临的情绪，它常常表现为负面情绪、负面结果和消极行为，它往往是我们获得内在自信的障碍，没有内在自信的人往往是很难获得成功的。

回顾“没收到回复的邮件”的故事，我们发现：引发焦虑不堪等消极情绪，导致吵架分手等消极结果的，不是“对方不回复”这个行为本身，而是大脑中开始出现的消极想法。

人类的大脑，天生就很容易产生负面的思想。这种本能，让我们感到悲伤，不安和无能为力。如果任由负面思想自由蔓延，会让你产生畏惧心里，发展成一个恶性循环，一点一滴地把你打回原点，那时就有更大的恐惧感令你裹足不前。

要想阻止这些愚蠢的“自动消极想法”，打破消极想法——消极情绪——消极行为——消极结果这一恶性循环，就要从识别负面情绪开始。

解决问题的第一步是意识到问题的存在。所以你需要先找出你是从何时开始出现负面情绪的。如果你不确定，那就把过程写下来，从后面开始。

还原事件发生的过程，分析过程，有助于找到问题发生的关键点。

比如，通过回顾你发现，没有收到对方的邮件时，你并不了解对方实际情况如何，而是主观臆断地去揣摩对方，并且胡乱地得出了对方不感兴趣的结论，从而导致焦虑，沮丧等情绪。

当你意识到主观臆断的存在，你已经开始思考你的想法的真实性和客观性了：对方不回复你，不一定是真的不想理你，也不一定是你的问题，这些都不是真实客观的。说不定对方只是暂时没空而已。

主管臆断是症结所在，找到症结，就开启了打破恶性循环，开启良性循环的金钥匙。这把金钥匙就是——假设游戏。

还是以“不回复邮件”为例，你想象一下重新回到事件发生的起点，遇到“没收到回复”这个关键点，你抛开先前的主观臆断，用一些积极的想法和行动来代替：

1.你遇见了一个人并且聊得很投机。对方让你发一封邮件详细介绍自己的创意。

2.虽然你没有收到对方的回信，但你也没有断定其不感兴趣。

3.你想收到对方的邮件，决定打电话确认其是否收到了你的邮件。

当你进行到这一步，已经成功地阻断了主观臆断带来的消极情绪，说明你已经开始思考如何正确地看待问题，并且为下一步积极行动找到了方向。

如果你想获得成功，你可以继续假设成功的场景，列出可能发生的美好事情，比如：

4.对方很喜欢你的方案，并且希望你成为其公司的一员。

5.这让你得到了梦寐以求的工作。

有人说，这不属于空想臆想症吗？殊不知，这是一种积极心理建设的过程。这么做有什么好处呢？当你开始想象这些高兴的场景时，会不由自主地笑起来，因为这些想法会让大脑释放出让你感到快乐的多巴胺。在快乐心情的感召下，人更倾向于去积极行动。

当然，对于可能发生的坏结果，我们也要有一定的预设。既然坏结果让我们畏惧，不妨把它想象得更坏一点。接下来，换一种方式，从反面来假设一下可能会出现的毁灭性结果，比如：

6.对方不喜欢你的方案，直接拒绝了你。

7.给你现在老板打电话，把你贬低得一文不值，建议他们开除你。

8.你无家可归，丢掉了工作。

虽然这些假设想象，听起来可能并不现实，甚至会让人认为你有癫狂症。但这种练习，让你从潜意识背后走出来，主动出击，让你意识到这些最坏的场景不可能发生，让你在冲击下回归到理性，帮你拔掉大脑中畏惧这根毒刺。并且领略到你的想法是如何有力地控制你的行为，操纵你的选择以及影响你实现目标的信心的。

认识到这一点，你就胜利了一半。

打破恶性循环，战胜畏惧心理，往往要追溯到源头去解决，也就是认知自我想法开始。这是成功的第一步，也是自我疗愈的第一步。