是否外界的一点刺激，就足以让你产生激烈反应？别人随口一句话，就会让你辗转难眠？别人一个不经意的举动，就会让你觉得自己被抛弃或者被忽视？不论是闻到强烈的气味，还是看到明亮的灯光、拥挤的人群，你是否都会产生紧张、焦虑的负面情绪？……
如果你有以上情况，就说明你可能是一个高敏感人士。
其实高敏感并非一种疾病，也不是性格上的缺陷，而是一份难得的资产。
高敏感人士的典型特点就是对声音、气味、光线、周围的人群，以及时间的压力都会有更加强烈的反应。
首先，我们可以做一个自测，看看自己是不是高敏感人士。这些问题中，如果你回答的“是”超过了12个，基本上就能够判定你是一个高敏感人士了。
1.周围环境中最细微之处好像都能够感受得到。
2.别人的情绪会影响到我。
3.我对疼痛非常敏感。
4.繁忙的日子里我需要躺到床上，去幽暗的房间或其他能让我有点隐私的地方，暂时远离刺激。
5.我对咖啡因的作用特别敏感。
6.我经常难以忍受明亮的灯光、强烈的味道、粗糙的织物，或者附近的警笛声。
7.我拥有丰富、复杂的内心世界。
8.嘈杂的声音会让我感到不舒服。
9.音乐或艺术会让我有很深的触动。
10.我很认真。
11.我很容易受到惊吓。
12.如果在短时间内需要做很多事情，我会感到紧张不安。
13.在令人感到不舒服的物理环境中，我总是知道怎么才能让人舒服一点（如调整灯光或座位）。
14.如果有人要我同时做太多的事情，我会感到恼怒。
15.我总是竭尽全力避免犯错或忘记事情。我会有意识地避免看暴力的影视剧。
16.如果身边有太多事情发生，我会变得烦躁不安。
17.饥饿会对我产生极大影响，让我无法集中注意力或情绪变坏。
18.生活中的变化会对我产生震撼。
19.我能留意并欣赏细微的气息、味道、声音或艺术作品的微妙之处。
20.我会格外注意安排好自己的生活，尽量避免令人不安或者过度刺激的环境。
21.如果必须参与竞争或在人前完成任务，我整个人会紧张、颤抖，完全达不到平时的水准。
22.我在孩童时期留给父母、老师的印象是敏感或害羞。
这20多个问题，如果你的答案超过了12个“是”，那你应该是一个高敏感人士。如果这些问题中，你对其中的一条、两条感到强烈认同，那么你也可能是一个高敏感人士。
怎样认识高敏感特质，并针对职场和生活中的各种问题找到解决方案，试着接纳自我，改善外在环境，学会与世界自在相处。
敏感不一定是坏事，舒服的人际关系需要适度的敏感力。适度的敏感力是将心比心、敏锐觉察别人心理感受的能力，让人换位思考，知分寸，有同理心。
敏感力重在懂得。用张爱玲的话说，因为懂得所以慈悲。
