这是一段真实的对话。
“你练瑜伽几年了？”热心同学A问。
“四年了。”我淡然答道。
“哦，这么久，那你一定能倒立了吧？！”A同学继续热情道。
“我是过来学瑜伽的，不是来学倒立的。”我故作高深道。
“……”
实话和你们说吧，真心学这么久还是立不起来。
可是我有理论啊，下面和大家分享一下Jivamukti Yoga第一传人Jules Febre关于倒立工作坊的课程笔记吧。
愿大家早日倒立成功！
01.什么是倒立体式？
凡是大脑低于心脏的体式都算倒立体式。
所以，不光是头倒立、手倒立，肩倒立这些带着倒立名字的体式是倒立。像下犬式这样的，心脏在头脑之上的体式也算倒立体式。
02.为什么要练习倒立体式？
我们通常把理智的东西放在上面，比如我们的大脑，比如大学里学的数学物理。倒立就是要让我们的心脏高于头脑，让我们的情感高于我们的理智。
我们常常不习惯于此，这让我们感到恐惧。倒立就是如此，让情感高于理智。
倒立，其实就是换个角度看世界。
倒立，其实就是让你的情感高于理智。
倒立，其实是为了克服恐惧
倒立，绝对是拍照装逼最酷的体式之一。
03.如何练习倒立
*关于摔倒
在学习倒立起来之前，老师先教如何摔倒。
学会摔倒就是先学会保护好自己，保护好自己，你终会上去的。
我们总认为不摔倒是对自己的保护。其实学倒立，不摔打几下怎么可能会学成。
与其避免摔倒，不如学会如何摔倒吧。
既然摔倒是必经的过程，那就学会如何在摔倒中保护自己吧。
摔倒其实并不可怕，换个角度想，你不过是做了一个前滚翻而已。
之前我从未在其他课上摔过，“咚”的一声确实听着挺可怕的，爬起来也会觉得很尴尬。总是在将立非立的时候，下来重新掌控自己的身体。
从没换着角度去想一想，倒下去不过就是一个前滚翻而已。起来一笑，就像我们小时候经常玩的游戏而已。
不愿倒立，我们在恐惧什么？
不愿尝试，我们在恐惧什么？
人生起起伏伏，一次试错不过一场经历而已。跌落，不过就是人生的一次前滚翻，经历了一场，游戏了一场。站起来重新来过，不翻滚几次，怎么看到不一样的风景。
*关于靠墙
倒立本来就是在地中间起的，我们本就不需要墙。为什么要在墙上练？
其实，花时间倒立上墙，也会花时间摆脱对墙的依赖。如果我们一开始的目的就是自己倒立，为什么要一开始就依赖墙壁呢？
我们以为是捷径，其实花了比别人更多的时间。也失去了学习摔倒和挫折的机会。
愿大家克服恐惧，让情感高于理智，自由的倒立起来吧！
Jivamukti是什么？
首先从字面上来讲，Jiva是指灵魂，Mukti是指解脱，所以jivamukti的意思是指在生活中获得解放。是由Sharon Gannon和David Life在1984年共同创立的。
其主要的特点是在活泼的体位练习中结合了诵经，体位法，音乐，冥想和虔诚等要素。
老师简介
Jivamukti Yoga第一传人- Jules Febre。
Jules Febre是拥有国际最高认证的Jivamukti Yoga老师。他从六岁开始研习瑜伽,是Jivamukti Yoga第一传人。
感恩遇到老师。
Namaste
