Maybe 我们都听过职业规划、生涯规划、人生规划，当你听到习惯规划一词时，会产生一丝陌生感。在习惯养成路上，一直跌跌撞撞仍未见成效，或许，你差了一个好的习惯规划。
大学生比高中生更容易陷入迷茫。因为他们没有想清楚自己的方向，像一只迷途羔羊一样，越行走越迷惘。想不清楚是成长的最大阻碍。对于习惯养成这一件事也是一样的道理！不知道自己需要养成哪些好习惯，想不清楚习惯养成的意义，这都会造成低效的习惯养成。制定习惯养成规划，可以帮助你：找准习惯目标，提高习惯养成意愿度，降低习惯养成的风险和增强对习惯养成的掌控度。一个好的习惯规划需要做到三点：一抓到点上；二能量跟上；三风险堵上。
一、抓到点上——精准习惯
抓到点上，即习惯养成不要眉毛胡子一把抓，要挑当前最需要养成的、可以带动其他习惯养成的好习惯。也就需要培养精准习惯的能力。
精准习惯的第一要素：我想要。习惯养成必须是自己需要的，有意愿去做的。当你有了意愿有动机去做某事时，你便意愿为之花费更多的时间和精力。小时候，爸爸为了让我喜欢上英语，一有空就跟我说俞敏洪老师的故事。那时的我，就觉得俞敏洪老师好厉害，心里暗暗想：“我要像俞敏洪老师一样这么努力。”就这样，俞敏洪老师就成了我的榜样。我爸的小算盘也打响了，我的英语成绩蹭蹭提高。不妨将习惯养成和榜样绑定在一起，臆想一下自己是一个集满多个榜样的优点的神人。这时，你会心痒痒地恨不得马上采取行动养成习惯。榜样的力量不可小觑。
精准习惯的第二要素：以一带多。易仁永澄老师提出抓手习惯一词。抓手习惯是所有习惯中起着重要作用，能带动其余习惯的养成。抓手思维胜于事事平庸。俗话说，打蛇打七寸。抓手习惯就是关键点。巧妙运用平衡轮，可以替你找出抓手习惯。类似生命之花的制作，一个平衡论分为八部分，每一部分代表需要养成一个的好习惯，判断习惯与目标的关联性，关联性越高，越有可能成为抓手习惯。
精准习惯的第三要素：表里一致。习惯分为表层习惯和元习惯。通过表层习惯的落地才能深化元习惯，所以，要明确抓手习惯是表层习惯还是元习惯。若抓手习惯是表层习惯，就追寻背后深层的元习惯。反之，亦然。
二、能量跟上——设定灵活有弹性的习惯计划
在养成习惯的过程中，人会出现不同的状态，因而需要设定灵活有弹性的习惯养成计划。习惯计划有三部份组成：身份和习惯说明；习惯养成周期；习惯目标安排。做计划不得僵化，做人也不得一成不变。世事变迁如此迅猛，灵活做人做事，我们的大脑神经才不会因绷得太紧而断了。机器长时间高效运转也会出现死机的现象。所以，按自己的状态和习惯养成的阶段灵活要求自己，同时，允许有例外情况的出现。此外，设立的目标不是一条直线，而是一条螺旋式上升的线。
三、风险堵上——最大限度防范风险
买保险的最终目的是防范风险。在习惯养成中，也有风险出现。就是，习惯养成会有夭折的情况出现。当我们想要放弃的时候，不妨使用工具：if....then。例如，如果我完成了今天的跑步目标，我就奖励自己看一部电影。同时，可以从自己或他人的问题倒推导致问题的原因和解决方案。防范风险的核心就是鼓足力量。设立一个力量启动宣言，内容包括：意义声明，客观障碍及方案，必然成功的原因，主观障碍及方案，习惯奖励和能量加持，共六部分。人不是神人，是有血有肉有情绪的动物，状态不好的时候，拿出力量启动宣言读一读，你会加满了能量，继续向前的。
发现自己差一个习惯规划不要紧，重要的是，花点时间为自己量身定做一个习惯规划。
以上是学习了橙子学院的习惯养成训练营第三次课的感悟。
