好吧我承认，老人家口中“年纪轻轻”的我患上了失眠，而且还是资深患者（至少6年），这病把我折磨得痛不欲生，能活到今天也是奇迹。
说实话，至今我也没有摆脱失眠，没什么资格谈治疗方法，即使有，那也是针对我个例的方案，没有普适性；但把自己斗争心得总结下，能给大家一些思路倒是有意义。
一、不要强求早睡早起，为睡而睡
早睡早起精神好，此言对失眠者就是童话，因为无论早睡还是晚睡都没关系，反正睡不着嘛。
我开始也是早早上床，然后想着用两小时睡着，结果辗转六小时，越想睡着就越睡不着，把睡觉当做任务，结局往往是任务完不成。
后来我感觉睡觉就像两人谈恋爱，一见钟情立马成功，看不对眼终身没戏。所以睡觉这事千万不要抱着必睡不可的执着心态，否则很可能陷入绝望。
方法推荐数：0.5/5
二、寄希望于睡前泡脚、喝奶什么的，大概率没用
在网上搜治失眠的方法，说可以尝试睡前泡脚、喝牛奶，我也亲自尝试过一段时间，不知道别人有没有效果，反正我没有。
可能自己属于顽固性失眠，泡脚只会让自己更兴奋，喝牛奶不是涨肚子就是上厕所，真是自找麻烦，所以这个方法局限性太大，尝试后如果副作用大于助眠效果，建议马上停止。
方法推荐数：1.5/5
三、做运动、练瑜伽适量就行
运动和瑜伽是放松的好方法，我发现适量的运动对睡眠确实有帮助。
我每天下午开饭前都会运动半小时左右，一般是慢跑，有时也撸撸铁，反正运动后的当晚更容易入睡。
我没练过瑜伽，怕把骨头掰断，但是原理应该差不多，所以我推荐每天适量运动或做瑜伽，记住关键词“适量”。
方法推荐数：4.5/5
四、蓝光（手机）影响的确有，但不大
蓝光这东东有点神秘，说是影响人的褪黑素分泌。蓝光的主要来源是各种电子产品，其中手机是最重要的来源。
我买过滤蓝光眼镜，戴着和没戴感觉不出什么差别，失眠症状也没什么明显改善，估计蓝光不是致我失眠的主要原因。
但既然科学上证实了，那还是要相信这个结论，睡觉前尽量少碰手机，要用也需把屏幕调成低蓝光模式。
方法推荐数：3.5/5
五、吃药很有效，但此路我不敢走
让我睡得最爽的就是吃抑郁治疗药，吃一片后很快见效，醒来后也是昏昏沉沉摇摇欲睡，几天都处于头脑不清醒状。
留一半清醒留一半醉，人生潇洒走一回似乎也不错，前提是你财务自由加上生活有人代理，而且完全不在乎药品的强烈副作用。
没尝试过马云似的人生巅峰前，我不敢依赖药品，因为生活中还有很多苟且需要清醒面对。
方法推荐数：1/5
六、冥想有用，但要长期坚持和掌握要领
冥想的宗旨是让你放下焦虑，注重当下。比如睡觉的时候你只关注自己的呼吸就行，这方法我试过，确实不到两分钟就能感到睡意。
到这是不是终于找到解决方案了？故事完美大结局了？当然不是，因为感到睡意后我就十分兴奋，庆祝自己马上要睡着了，然后又回到任务式睡觉模式，完美破功。
但不否认这方法的潜力，失败主要怪我功力不深，而不是功法不好。无论怎样，多多练习冥想有助于改善睡眠。
方法推荐数：4/5
七、放松身心效果很好，贵在难得一遇
放松身心是最自然的助眠方式，我睡眠质量最好的时候就是长假前期，无忧无虑，嗨到什么时候就什么时候，hold不住了倒头就睡，全程无梦。
但是这种放松技能不是每个人都能掌握的，往往也是可遇不可求，如果真正能随时做到自我放松，不是看破红尘就是悟性极高，早点皈依佛门才是正道。
方法推荐数：3/5
八、找准适合自己的睡眠环境
越是失眠的人，对睡觉环境越是挑剔，就像无线通信，要对准频点才来电。
我就是这样，温度不适、周边不静、空气不好、环境不暗、被褥不软、蚊虫不除等等，都能让自己失眠，反正超级难伺候。
当然没人会给你体贴入微的服务，只能自己照顾好自己，所以平时多多体验些适合自己的助眠产品，做到无论什么环境都能有解决方案，尽量做到万事俱备。
方法推荐数：3.5/5
