今天分享的书是日本作者、枡野俊明所写的《你担心的事,9成都不会发生》让你放下担忧,从容生活。
一、不“妄想”
远离不安和烦恼的方法:不“妄想”,不盲目比较,客观看待人与人之间的差异,减少妄想。
盲目的羡慕他人,否定自我,只看到别人外表的光鲜亮丽,却没有看到别人背后的辛苦努力。任何成就都不是一朝一夕可以做到,成功的人无非就是把你用来玩乐的时间,全部都用在了学习上。
二、轻松处理人际关系
1.学会谦让,是维持和谐人际关系的秘诀。
2.迷茫时要向人求助,周围肯定有乐施援手的人。
3.学会倾听,“我帮你,你帮我”,才能构建良好的人际关系
4.不以得失判断成败,不耍心眼的人才能在人际关系中大放光彩。
5.亲密关系,保留神秘感、让感情保鲜,用“感谢”的语言营造和谐关系。
6.亲子关系,不过度干涉,给孩子留出自由空间。
三、活在当下、享受当下
“无法停止思考过去,常常忧虑未来,”这是很多人的烦恼来源。你花在烦恼上的时间,远远比你努力的时间更多。
1 制定计划
“清晨三件事”,每天只做三件事、外加一件小确幸。
基于结果出任务,早上想、写下来、加进度、发出去、不贪多、就三件。
人的精力有限、时间有限,一定要“量力而行”,不要把自己逼到没有喘息机会的地步,否则只会引起更大的反弹。
2.一次只做一件事
“番茄工作法”,工作25分钟休息5分钟。
一次只做一件事,铃响工作,再响休息,有节奏的工作和休息,才能拥有更好的精力和效率。
每完成一个番茄钟、就设定一个小奖励,让工作变得有动力,工作休闲两不误。
3.与自己对话
前几天发现一位猫友写的文章,没有人可以求助的时间,无助的状态,利用微信大小号相互交流,让自己成功走出无助。
个人认为这是一个很好的方法,有些事不方便跟别人说,但可以跟自己说,与自己谈话可以百无顾忌,努力寻找一件事情最深处的原因,并找到解决方法。
4.活在当下,而不是过去和未来
不如审视一下自己的房间,有多少物品是因为各种各样的原因而留下来、却很少使用的物品?有多少是因为将来可能会用到而保留的物品?又有多少是你当下可以用到的物品?结果恐怕会让你吓一大跳,真正目前可以用到的物品,其实不足十分之一。
你和物品的关系,就是你和自己的关系,不知为何无法放手,其中必有缘由。
迷恋过去,你对过去的迷恋,是因为你对现在的自己并不自信,所以要借由过去的成功来证明自己。
逃避现在,你不相信现在的自己所以逃避现在,并且假装出一种很忙碌的状态,来获取心理安慰。
担忧未来,因为“这些东西早晚都会用到”所以囤积了大量的卫生纸、面巾纸、食盐等,囤积这些物品的原因并不是因为便宜,而是因为你恐惧未来。